"Med måde" kan fungere som et fornuftigt råd
"Alt
med måde" er på mange måder et kostråd uden mening, og som faktisk får
mange til at spise mere usundt.
Læs evt. artiklen:
Alt med måde
Når du vælger, hvad du vil spise, kan "med måde" dog være fint nok,
så længe du bevæger dig i den retning, som gør det muligt at få
gennemført de ændringer, der er nødvendige for at opnå det, du ønsker at
opnå.
"Med måde" kan indgå i din plan, så længe det ikke betyder hvad som
helst med måde (altså ikke "alt med måde"). Du kan med andre ord vælge
at spise og drikke begrænsede mængder af det, som ikke er særlig sundt,
så længe du satser på og fokuserer på at spise mest af det, som er bedst
for dig.
Hvis du kan lide en kold øl i sommervarmen er det jo helt fint at
drikke en øl, hvis du ønsker det -- men har du tendens til at drikke 10
øl i varmen, hvis du først kommer i gang -- er det smart at sætte en
grænse for hvor mange øl, du giver dig selv lov til at drikke.
For nogle er 5-6 øl dagligt lig med at drikke "med måde", for andre
er det 1-2 øl om ugen.
For nogle betyder "kød med måde" at spise kød to gange om ugen. For
andre betyder det to gange om dagen.
Prøv at holde dine kostvaner op imod det, du ønsker -- vægttab,
lindring af sygdomme, fjernelse af sygdomme, generel forebyggelse af
sygdom, mere energi, bedre humør, eller hvad du end satser på at opnå --
og gennemfør de ændringer, der giver dig størst chancer for at sikre det
resultat, du stiler efter.
Hvis du fx ønsker at tabe dig, kan du vælge at spise mest mad med høj
slankeværdi og al anden mad "med måde".
Det kan fungere fint.
---
Bemærk: Hvordan du lettest vænner dig til at spise mad med høj
slankeværdi er beskrevet i e-bogen: Sikker Slank -- kort fortalt. Du kan
låne
bogen via ereolen, selv om ereolens låne-system ikke virker optimalt
(fx virker links ikke). Du kan evt. købe e-bogen senere, hvor links og
andet virker som tiltænkt.
---
Hvis du fx har et lettere forhøjet blodtryk er det måske nok, hvis du
begynder at motionere lidt mere, mindske din indtagelse af sukker og
fedt, spise mere frugt og grøntsager -- og ellers spise og drikke det
usunde med måde (evt. hvor du sætter en specifik begrænsning -- altså fx
hvor meget slik eller forarbejdet kød, du vil spise).
Hvis du er i tvivl om, hvordan du griber tingene an, når du ønsker at
ændre kostvaner, kan du altid vælge at spise mere af det, som du trods
alt ved er sundt -- fx flere grøntsager -- og spise alt det, som du er
usikker på, med måde og alt det usunde med en begrænsning (fx i snit
ikke mere en én genstand dagligt, kun chips i weekenden osv.).
Hvis du foretrækker små eller moderate ændringer, er det vigtigt
først og fremmest at vælge de ændringer, der betyder mest.
Læs evt. artiklen:
Små ændringer, der betyder noget
Sats på kvalitet, når du vælger at spise noget mindre sundt eller
usundt.
Vælg god chokolade. Vælg magert kød og ikke for meget. Vælg fisk
fanget i så rene farvande som muligt og fravælg opdrættede fisk. Vælg en
stærk ost med smag, så du kan klare dig med mindre, hvis du vælger at
spise ost osv.
Du kommer sandsynligvis længst ved at fokusere på det, du vil have
gavn af, frem for det, du helst skal undgå.
Den bedste kost for de fleste er en plantebaseret kost, der
indeholder godt med frugt og grøntsager suppleret med
fuldkornsprodukter, bælgfrugter og nødder.
Lidt af hvert
Derfor skal menneskeforsøg frem i lyset
Halvdelen af de medicinske forsøg, som lægemiddelindustrien og
offentlige forskere udfører på mennesker, bliver i dag aldrig
publiceret. Det kan for eksempel skyldes, at forsøgene ikke viser
positive resultater.
Men hemmelighedskræmmeriet kan i værste fald betyde, at skadelige forsøg
gentages, og det kan i sidste ende gå ud over forsøgspersonernes
sikkerhed.
Læs
mere på videnskab.dk
Sundhedsminister vil gøre det sværere at få antibiotika
Danskerne indtager 53 tons antibiotika om året. Det tal skal ned,
bebuder sundhedsminister Sophie Løhde (V).
Læs
mere på politiken.dk
 |
|
Ny e-bog
En medicinfri løsning
Hvordan kan det være, at kure og præparater -- uanset om det
er de konventionelle eller alternative -- ofte giver flere
problemer, end de løser?
Jeg har skrevet en lille uddybende e-bog om emnet og
baggrunden for Nomedica.
I skrivende stund er
e-bogen billigst her (til kr. 63,-) |
Sådan opbevarer du frugten korrekt
Nogle frugter skal i køleskabet, nogle skal på køkkenbordet, og
mange slags frugt har det godt i en kølig kælder. Se hvordan du
opbevarer 9 forskellige frugter.
Læs
mere på samvirke.dk
Bente Klarlund: Lys og duft bekæmper stress og træthed
En læser døjer med svær træthed efter blodprop, men havearbejde og
sanseoplevelser bekæmper stress og trætheden.
Læs
mere på politiken.dk
Sådan holder du din hjerne i gang gennem hele livet
Vi bliver ældre og ældre, og det udfordrer både krop og hjerne. De
fleste danskere ved, hvordan de gør noget godt for deres krop. Men hvad
med hjernen?
Læs
mere på kristeligt-dagblad.dk
