Tab dig med personlig vejledning
Det er en god ide at købe personlig rådgivning i slankeklub.dk. En Sikker
Slank konsulent vil en gang om ugen rådgive og støtte dig i at nå din
idealvægt.
Din Sikker Slank konsulent læser din online slankedagbog og vejleder dig
vedr. dine kostvaner, motionsvaner, søvnvaner, og evt. andre faktorer der
påvirker din vægt.
Du gennemfører programmet, i tæt online kontakt med din Sikker Slank
konsulent.
Du sætter et mål sammen med din Sikker slank konsulent for tre måneder –
eller evt. 3 måneder ad gangen – og sammen sørger I for, at du opnår de
forventede resultater.
Din Sikker Slank konsulenten tager udgangspunkt i din nuværende kost og
livsstil, og hjælper dig med at gennemføre de små og store ændringer, der
vil give dig det ønskede vægttab.
Du udfylder først et spørgeskema, så din Sikker Slank konsulent får
indsigt i netop dine problemer med vægten. Derefter vil I sammen finde de
metoder og fremgangsmåder, der passer bedst til dig.
Især hvis du har svært at komme ud af gamle mønstre og ændre vaner –
eller du føler du mangler støtte og opbakning – kan ugentlige vejledning fra
en Sikker Slank konsulent være en rigtig god løsning. Den ugentlige kontakt
er bl.a. med til at holde dig motiveret og gennemføre programmet.
Det er nok med rådgivning og vejledning én gang om ugen, hvis du følger
programmet, men du har også mulighed for at købe ekstra coaching/vejledning
på timebasis, hvis du ønsker eller har behov for mere intensiv og vedvarende
coaching/vejledning.
Sikker Slank programmet indeholder klare budskaber og simple principper,
som er lette at forstå.
Det kræver naturligvis noget at ændre sine vaner, men det kan gøres
ret hurtigt og effektivt – og din Sikker
Slank konsulent hjælper dig i hele forløbet.
Med Sikker Slank programmet lærer du trin for trin, hvordan du opnår det
vægttab, du ønsker! Sammen med din Sikker Slank konsulent fokuserer I på at
ændre eller justere netop de vaner, som vil sikre et effektivt vægttab.
Sikker slank programmet, kombineret med coaching fra en Sikker Slank
konsulent, er den mest effektive anvendelse af Sikker Slank programmet ...
10 uger med nye kostvaner - 16 kg lettere
"Efter utallige mislykkede slankekure, valgte jeg
at tilmelde mig et tv program, hvor 10 overvægtige kvinder skulle teste 10
forskellige slankekure og livsstile. Jeg blev udfordret med livsstilen som
veganer (en veganer indtager ikke animalske fødevarer ... heller ikke mælk
og æg.
Jeg blev præsenteret for min coach Jesper N.
Rasmussen. Han gav mig en masse spændende bøger, som blandt andet omhandlede
det at ændre sine kostvaner, og kunsten at kunne overholde og udleve sin nye
livsstil. Mine yndlingsbøger var: ”Fat For Life”, ”Sikker Slank” og ”Kunsten
at ændre vaner”, alle tre bøger skrevet af John Buhl.
Jesper bad mig om at sætte mig et mål for, hvor
mange kilo jeg ønskede at tabe mig på de 10 uger. Jeg ønskede et vægttab på
ca. 20 kg. Et højt mål, men Jesper var optimistisk.
For at kunne smide så mange kilo på så få uger, var
et liv som veganer ikke nok. Jeg skulle frasortere alt fedt og stivelse i
min kost. Det var blandt andet, olie, kartofler og mel. Det vigtigste for et
positivt vægttab er, at man skal forbrænde flere kalorier end man indtager.
Jeg var ikke den store motionist, så det betød absolut ingen fedt og
stivelse for mig! Ingen oliven, majs, brødcrutoner og dressing i min salat.
Salaten (bladgrønt) skulle være hovedbestanddelen i
min daglige kost, derefter kogte grøntsager og til sidst måske lidt
hjemmekogt grønsagssuppe.
Den første uge som veganer var svær. Jeg skulle
undvære min ost, mit hvide brød og mit højt elskede daglige glas mælk! Kødet
var ikke så slemt at undvære, da jeg altid har sat mest pris på det grønne!
Slik og kager har aldrig sagt mig noget, så det skænkede jeg ikke en tanke.
Min største udfordring var, at skulle tilberede et
lækkert og indbydende måltid som også mættede, derfor havde Jesper givet mig
en bog med spændende og simple fedtfattige vegetaropskrifter. Veganer
retterne var nøje afmærkede. Bogen hedder: ”Vegetar Light” skrevet af Karina
Schramm. Bogen hjalp mig i de første uger med at komme godt i gang. Derefter
kunne jeg selv finde på nye ting.
Mine indkøbsrutiner blev også meget anderledes. Før
i tiden gik jeg lige forbi grøntafdelingen, som er det første man kommer til
i min Brugs, og direkte til slagterafdelingen, for så at slutte af ved mælk
og brød. Nu startede og sluttede mine indkøb i grøntafdelingen ... hvilket
til min store overraskelse blev meget billigere, da jeg heller ikke længere
kom forbi afdelingen for søde og sjove nipsting!
Min psyke kunne ikke følge med mit konstante
vægttab. Jeg kunne ikke se at jeg havde tabt mig, og jeg følte mig stadig
meget tyk. Men Jesper var god til at lytte til mig, og kunne forklare hvad
jeg præcis gennemgik, at det var helt normalt. Han forklarede hvordan jeg
skulle takle mine negative tanker. Nogle af de vigtige redskaber jeg fik,
for at bevare og styrke min selvtillid, var at gøre lidt mere ud af mig
selv, inden jeg tog på arbejde. Jeg skulle hver dag se mig selv, som en
slank pige, i spejlet. Det gav pote! Jeg fik dagligt venlige kommentarer, og
jeg følte mig positivt bemærket.
Jeg havde ugentlig kontakt med Jesper, det gav mig
tryghed og en sikkerhed ved det jeg gjorde var godt og korrekt. Jesper var
god til at give ris og ros på de rigtige tidspunkter, så min kampgejst
fortsatte i et konstant tempo.
Kiloene raslede af mig, og mit humør fulgte med i
den rigtige retning. Sikke meget nyt tøj jeg har købt, og samme mængde er
smidt ud! Jeg er gået fra str. 50 ned til str. 42 i busker og fra XL til M
og S i bluser.
Jeg har ikke nået mit næste mål (at veje 70 kg),
men jeg fortsætter med at spise som jeg gør ... formegentlig resten af mit
liv, da jeg ikke kan undvære min nye livsstil. Jeg drikker stadig ikke mælk,
og spiser kun kød til nød, når jeg får gæster til middag, eller selv er i
byen.
Jeg abonnerer på frugt og grønt fra Internettet,
for det gør det endnu mere spændende hver uge, og indholdet i kassen er
forskelligt hver gang. I kassen findes der også frugt og grønt, jeg normalt
ikke ville købe, og noget som jeg aldrig har set før, det udfordrer mig til
stadig at være kreativ i køkkenet. Mine smagsløg har ændret sig, det hele
smager af meget mere. Nu kan jeg ikke fordrage smagen af fed mad og salt.
Jeg er begyndt at dyrke motion, for at min krop kan
blive ved med at bevare og med tiden, øge forbrændingen. Min motion består
af styrketræning.
Jeg er blevet mere glad, og meget mere åben for nye
udfordringer – jeg tør mere. Jeg er ikke længere hæmmet af en stor og tung
krop - jeg orker meget mere! Jeg kan sove igennem en hel nat, da jeg ikke
længere skal tisse op til 8 gange (hvor nogle af gangene var falsk alarm).
Jeg løber op af trapperne, og stiger gerne af
bussen to stop før tid, for at få lidt frisk luft, og en rask gåtur. Jeg
elsker at shoppe tøj, og nu prøver jeg tøjet i prøverummene, inden jeg køber
det, og ekspedienten må gerne hjælpe mig! Jeg er ikke længere flov over at
vise mig nøgen for min kæreste! Jeg har ikke længere et behov for at gemme
mig i menneskemængden, jeg viser mig frem, og nyder den positive respons!
Jeg føler mig ikke længere tyk og fed, selvom jeg
stadig mangler 10 kilo!
Jeg kan kun anbefale alle denne kostændring, og et
godt råd er, at bruge en coach som Jesper i starten af forløbet, da der er
mange dårlige vaner der skal ændres og mange tanker som skal bearbejdes.
Jeg ønsker jer en rigtig god fornøjelse!
Venlig hilsen og en stor tak til Jesper N.
Rasmussen."
Marie Løye Balle
Læs mere
om sundt vægttab her
Hvor meget du taber dig i løbet af 3 måneder afhænger af mange faktorer –
især hvor meget du vejer og hvor godt du følger programmet – men vejer du fx
20 kg eller mere for meget vil du tabe 10-15 kilo i løbet af 3 måneder, hvis du
følger programmet.
Er du ikke indstillet på at følge programmet 100 % er det også i orden.
Følger du blot nogle af principperne, vil du begynde at tabe dig, om end det
vil gå noget langsommere.
Sidst revideret 08. januar 2008 |