Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 02, 2014


  1. Sund og kaloriefattig kost — hvorfor er det så svært?

  2. Forhøjet kolesteroltal øger risikoen for brystkræft

  3. Søvnforstyrrelser forbundet med tidlig død for mænd

 

Det er netop muligheden for at realisere en drøm, der gør livet interessant.

— Paulo Coelho


Sund og kaloriefattig kost — hvorfor er det så svært?

Dette er et uddrag fra 1200 PLUS forløbet (et sikker slank forløb, jeg omtalte i sidste slankenyt), som giver et bud på, hvorfor det er så svært at spise sund mad uden for mange kalorier.

Emnet er dog ikke kun relevant for overvægtige, der ønsker at tabe sig.

Det burde være enkelt at skabe et underskud af kalorier på 500 - 1.000 kcal dagligt og tabe ½-1 kilo om ugen, og for svært overvægtige at skabe et kalorieunderskud på 1.000 - 1.500 kcal (måske mere) dagligt, og sikre et hurtigt vægttab. Men i praksis kan det være meget svært at fastholde et kalorieunderskud længe nok til, at tabe alle overflødige kilo.

Spørgsmålet er, hvorfor det er så svært at smide de ekstra kilo.

Og endnu vigtigere: hvorfor er det så svært at holde kalorieindtagelsen på et fornuftigt niveau efter et vægttab, så du bliver i stand til at fastholde vægttabet?

Dyrene i naturen har ingen problemer med at indtage præcist det antal kalorier, de har brug for. Det klarer de uden kalorietabeller — og uden ernæringseksperter, der udregner hvor mange proteiner, kulhydrater, kostfibre og alt muligt andet, de bør spise.

Dyrene, som lever og spiser på en måde, som de er biologisk tilpasset, har en meget præcis fornemmelse af kaloriebehov.

Gennem millioner års udvikling har dyrene fået indbygget en regnemaskine i deres gener (arvemasse), der nøjagtigt beregner hvad og hvor meget, de bør spise.

Derfor er en elefant, som en elefant skal være, en kat som en kat skal være, en hjort som en hjort skal være. Hverken for tykke eller for tynde (såfremt de er i stand til at finde nok af deres naturlige føde).

En svale, der spiser alt for meget, flyver ikke længere som en svale. Derfor spiser og flyver svaler, som de altid har gjort, og som naturen har bestemt er bedst for netop svaler.

Det er kun, når dyr bliver fodret med mad, som de ikke er biologisk tilpasset, at de kan begynde at veje for meget (som det fx kan være tilfældet med kæledyr, eller når landmanden bevidst feder sine dyr op).

Og der er forklaringen også på menneskers overvægt. Vi er kommet alt for langt væk fra vores naturlige kost og livsstil.

Eftersom vi tror, vi er klogere end naturen, fremstiller vi vore egne fødevarer. Og meget af det, vi spiser, er så forarbejdet og tilsat så mange tilsætningsstoffer, at de er meget forskellige fra de fødevarer, som vi er biologisk tilpassede gennem millioner års udvikling.

Fødevareindustrien gør meget for, at deres produkter bliver solgt i store mængder. Derfor er forarbejdede fødevarer — lige fra almindelige morgenmadsprodukter og brød til slik og kager — designet til at tilfredsstille din krops indbyggede trang til kalorier.

Det er fødevarer, som tilfredsstiller din trang til sukker, fedt og salt — men uden du bliver helt mæt og tilfreds, før du har indtaget for mange kalorier.

Mange af os er blevet så vant til, at det, vi spiser, skal smage på en anden måde, end de fødevarer, vi finder i naturen.

Vi har også vænnet os til at justere og rette på den mad, vi selv tilbereder, så den smager, som vi er blevet vænnet til, at "rigtig mad" nu engang skal smage.

Vi tilsætter og fjerner, indtil vi har ændret de naturlige fødevarer så meget, at de passer til vore smagsløg — og til vores trang til kalorierig og stimulerende mad.

Vi fjerner en masse gavnlige stoffer under forarbejdningen, og får stærkt raffinerede produkter som sukker, hvedemel og olie.

De giver os mange kalorier, men kun lidt mæthed.

Fødevareindustrien eller os selv tilsætter salt, krydderier, farvestoffer, sukker, olie, smagsforstærkere mv. til de "forfinede" fødevarer, så maden smager af mere og giver os den oplevelse, vi ønsker.

Men når vi piller for meget ved naturen, og indtager for mange fødevarer, som vi egentlig ikke er beregnet til at spise, får vi problemer.

Mange begynder at veje for meget.

Mange begynder at fejle for meget.

Læs evt. også artiklen: Hvorfor er det så svært at spise sundt?


Forhøjet kolesteroltal øger risikoen for brystkræft

En undersøgelse offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Science viser, at for meget kolesterol i blodet kan medvirke til, at brystkræft spreder sig.

Problemet er, at et biprodukt af kolesterolet virker som hormonet østrogen, hvilket kan øge spredning og væksten af brystkræft.

Der er dog tale om et forsøg på mus, så det er endnu uvist, i hvilken udstrækning det også gælder hos mennesker.

Kilde: Donald P. McDonnell m.fl. 27-Hydroxycholesterol Links Hypercholesterolemia and Breast Cancer Pathophysiology
Science 29 November 2013: 1094-1098. [DOI:10.1126/science.1241908]

Kommentar:

Løsningen er at sænke et forhøjet kolesteroltal med sundere kost og motion. Det er som regel muligt rimeligt hurtigt at få et højt kolesteroltal ned.


Søvnforstyrrelser forbundet med tidlig død for mænd

Søvnproblemer kan være med til at forudsige for tidlig død hos ældre mænd.

Forskere fandt, at ældre mænd, der havde symptomer på søvnforstyrrelse - såsom problemer med at falde i søvn eller holde sig sovende om natten, havde en øget risiko for at dø af hjerte-relaterede problemer.

Forskerne analyserede data fra 23.447 mænd, som blev fulgt mellem 2004 og 2010.

Efter at have taget højde for andre potentielle faktorer, herunder kroniske tilstande, livsstilsfaktorer og alder, fandt forskerne, at problemer med at falde i søvn øgede risikoen for at dø af hjerte-relaterede årsager med 55 procent, sammenlignet med mænd, der ikke havde søvnforstyrrelser.

Undersøgelsen viste også, at det ikke betød noget om problemerne var, at personen havde svært ved at falde i søvn, havde problemer med at sove igennem eller konsekvent vågnede for tidligt. Alle havde øget risiko for tidlig død.

Kilde: Xiang Gao m.fl. The Association between Insomnia Symptoms and Mortality: A Prospective Study of US Men.
Circulation. 2013; published online before print November 13 2013, doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.113.004500

Kommentar:

Som vi har været inde på mange gange tidligere er god søvn og nok søvn meget vigtigt for helbredet.

For mennesker med alvorlige søvnproblemer er det ofte vigtigere at satse på bedre søvn end noget andet.


Se dybt ind i naturen, og du vil forstå alt bedre.

— Albert Einstein


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.