Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 04, 2014


  1. Ingen hold i de populære blodtypediæter

  2. Mail: Magnesium fjernede mine knæsmerter

 

Kreativitet kræver modet til at give slip på sikkerheder.

— Erich Fromm


Ingen hold i de populære blodtypediæter

Forskere fra University of Toronto i USA har grundigt undersøgt teorien bag de populære blodtypediæter — som hævder, at en persons ernæringsmæssige behov varierer efter blodtype.

De fandt, at teorien ikke holder vand.

1.455 personer deltog i undersøgelsen, og forskerne fandt intet, der understøttede teorien om, at det hjælper at spise efter sin blodtype.

Forskerne fandt, at de sammenhænge, de observerede mellem hver af de fire blodtyper (A, B , AB, O), kosten og markører for sundhed, er helt uafhængige af personens blodtype. Hvordan en person reagerer på en af disse diæter har absolut intet at gøre med deres blodtype.(1)

Hele undersøgelsen kan læses her

Læs evt. også om undersøgelsen på universitetets hjemmeside

Bogen Eat Right for Your Type (på dansk: ”Spis efter din Blodtype”) af Peter D'Adamo er blevet oversat til 52 sprog og solgt i over 7 millioner eksemplarer. Hvilket vel kun er endnu et eksempel på, at der ikke er spor sammenhæng mellem hvor populær specielle diæter er, og hvor meget de er baseret på god videnskab.

Listen af referencer i hans bog ser imponerende ud, men den er i høj grad vildledende, og underbygger på ingen måde bogens påstande.

I en tidligere undersøgelse fandt forskerne faktisk slet ingen pålidelige undersøgelser, der kunne dokumenter sundhedsmæssige virkninger af blodtypediæterne, som beskrevet i bogen. Og forskerne konkluderede også i den undersøgelse, at der ikke er beviser på, at der er sundhedsmæssige fordele ved at spise efter sin blodtype.(2)

Det er ikke din blodtype, der afgør hvilken kost, der er sund for dig, og bogens diæter har — på samme måde som en meget lang række andre diæter — været med til både at skabe forvirring og uheldige kostvaner hos mange mennesker.

Jeg har flere gange tidligere givet udtryk for min kritik af blodtypediæter.

Blandt andet her:

Mail: Blodtypediæten

MAIL: Mælk og blodtyper?

Blodtypekost

Mail: Kan blodtype 0 være vegetar?

Mail: Spiser sundt, men tager på!

Grunden til at nogle mennesker taber sig eller får det bedre, efter de begynder at "spise efter deres blodtype", er, at deres kost bliver sundere (uanset hvilken blodtype de har) — sammenlignet med den kost, de plejer at spise (alle diæter i bogen om blodtyper er jo sundere end den måde de fleste spiser på).

(1) Jingzhou Wang, Bibiana García-Bailo, Daiva E. Nielsen, Ahmed El-Sohemy. ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors. PLoS One January 15, 2014. DOI:10.1371/journal.pone.0084749

(2) Leila Cusack, Emmy De Buck, Veerle Compernolle, Philippe Vandekerckhove. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review. Am J Clin Nutr July 2013 98: 99-104; First published online May 22, 2013. doi:10.3945/ajcn.113.058693


Mail: Magnesium fjernede mine knæsmerter

Lige et tip:

Jeg kurerede en hårdnakket smerte i mit knæ med simpel magnesium i høj dosis (1500 mg).

Muskler der trækker i træfpunktet på knæet slapper af og løsner trækket — er min forklaring.

Magnesium afspænder musklerne og smerte i knæet aftager eller forsvinder.

Terapeutisk dosis ligger på 5 x normal dosis — altså helt oppe på 1500 mg/dag. Men så sker der også noget positivt meget hurtigt.

Jeg mærkede, at smerter forsvandt efter et døgn. Og da havde jeg døjet i ca. 1 år. Prøvet alle mulige ting — kiropraktor, læge, akupunktur mm.

Fandt selv frem til denne (banale og billige) løsning. Kan give tynd mave ved overdosering — men ellers ikke nogen bivirkning jeg kender til.

Jeg synes at magnesium fra Biosym virker bedre en visse andre mærker på markedet, jeg er stødt på (lille dosis — stor virkning).

Jeg mærker det allerede inden for en halv dag, hvis jeg tager for lidt. Så begynder smerten langsomt igen.

Så man skal nok hele tiden justere og mærke efter hvornår det er for lidt man tager. Og kun lige tage det nødvendige. Dosen kan sættes ned efterhånden.

Hilsen
Hans Jørgen

Kommentar:

Jeg har ingen erfaring med ovennævnte mod knæsmerter, men nu er tippet givet videre til dem, der evt. har problemet og vil prøve med magnesiumtilskud.

Jeg hører gerne om andre erfaringer med magnesium til den slags problemer.

Får du medicin, så snak lige med lægen først, før du evt. prøver med høje doser af magnesium.

Der er normalt ingen umiddelbar risiko ved at tage moderat høje doser af magnesium (men undgå at tage så høje doser, at det går ud over maven og du får tynd mave).

Det kan være en fordel at fordele magnesiumtabletterne over dagen. Men har du svært ved at sove kan du vælge at tage mest magnesium om aftenen og evt. lige før sengetid, da det i nogle tilfælde kan fremme en god og afslappende søvn.

For langt de fleste mennesker vil den dosering, som Hans Jørgen nævner her, ikke give problemer. Men især for nogle mennesker kan jeg godt være lidt betænkelig ved de doser over længere tid og især, hvis de forsøger med endnu højere doser for at opnå en virkning.

Hvis 1.500 mg dagligt ikke virker, skal du ikke blot indtage mere og mere i håb om en virkning!

Bivirkninger i form af diaré forekommer ofte først omkring 2 gram dagligt. Der kan også forekomme mavesmerter og kvalme ved høje doseringer.

Ellers er det meget svært at overdosere magnesium, fordi nyrerne udskiller et evt. overskud. Men ved nedsat nyrefunktion kan for høje doser magnesium resultere i en forgiftning. Og personer med nedsat nyrefunktion bør ikke tage tilskud af magnesium medmindre det sker efter anvisning fra en læge, og da kun i den dosering lægen anbefaler.

Hvis du begynder at få tynd mave, bør du nedsætte mængden. Hold dig under den mængde, der giver ubehag.

Tag den dosering, der giver en virkning, og kom så hurtig som muligt ned på mindre mængder.

Er du i tvivl, så snak med lægen om, hvorvidt den dosering, du har fundet frem til, er i orden for dig.

Under normale omstændigheder bør du overholde den dosering, der er nænt på glasset eller det anbefalede daglige indtag på 375 mg.

Visse vitaminer, mineraler samt andre næringsstoffer eller plantestoffer kan i perioder anvendes i såkaldt terapeutiske doser. Det gælder fx magnesium.

Med venlig hilsen
John Buhl


Kreativitet er at opfinde, eksperimentere, vokse, tage risici, bryde regler, lave fejl og have det sjovt.

— Mary Lou Cook


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.