Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 04, 2015


  1. Sund livsstil mod kræft
  2. Mindre alkohol og en plantebaseret kost mod fedmerelaterede kræftformer
  3. Mail: Er sund livsstil en garanti for sundt helbred?
 

Jeg er ikke et produkt af mine omstændigheder. Jeg er et produkt af mine beslutninger.

— Stephen Covey


Sund livsstil mod kræft

En amerikansk rapport, der hævdede, at ca. 65 % af alle kræfttilfælde skyldes tilfældige mutationer i cellerne, fik en del spalteplads i pressen, og flere undrede sig (også læsere af dette nyhedsbrev).

Men den gode nyhed er, at det ikke er korrekt, at det "kun" er 35 % af alle kræfttilfælde, der kan forebygges med bedre livsstil og bedre livsbetingelser.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har helt ekstraordinært kommenteret rapportens konklusion.

Som beskrevet i artiklen: WHO undsiger rapport om, at kræft rammer tilfældigt (cancer.dk 15.1.2015) er det miljøet og vores livsstil, der i overvejende grad påvirker, om vi får kræft eller ej. Det slår WHO’s institut for viden om kræft, IARC, nu fast med store søm.

Verdenssundhedsorganisationen går dermed direkte i rette med to amerikanske forskere, der i en nylig rapport hævdede, at kræft hovedsageligt opstår som følge af tilfældige mutationer i et menneskes celler.

Ifølge artiklen er forskningschef Jørgen H. Olsen hos Kræftens Bekæmpelse uenig i den amerikanske rapports konklusioner:

- Vi har utallige rapporter og masser af forskning om emnet. Og der er i dag udbredt enighed om, at over 80 pct. af al kræft kan relateres til negative påvirkninger fra miljø og livsstil, siger han. Læs hele artiklen her

Blot to af flere vigtige faktorer — at undgå rygning og en plantebaseret kost — kan have en væsentlig indvirkning på risikoen for flere kræftformer. Det viser en ny undersøgelse ...

Mindre alkohol og en plantebaseret kost mod fedmerelaterede kræftformer

Lavt alkoholforbrug og en plantebaseret kost, er forbundet med mindre risiko for fedme-relaterede kræftformer.

En tredjedel af alle kræfttilfælde skønnes at være relateret til overskydende kropsfedt, og menes derfor i stor udstrækning at kunne forebygges gennem livsstilsændringer.

Fedmerelaterede kræftformer indbefatter kræft i mavetarmkanalen, kønsorganer, urinveje, blod, knogler, milt og skjoldbruskkirtlen.

Forskerne analyserede oplysninger om 2.983 mænd og kvinder.

Det viste sig, at overholdelse af anbefalinger for alkohol — at begrænse antallet af daglige genstande til to for mænd og en for kvinder — beskyttede mod fedmerelaterede kræftformer og mod bryst-, prostata- og tarmkræft.

Desuden viste det sig, at deltagere, der spiste stivelseholdige grøntsager og tilstrækkelige mængder ikke-stivelseholdige vegetabilske fødevarer (frugt, grøntsager og bælgfrugter), også havde en lavere risiko for tyktarmskræft.

Hovedkonklusionen på undersøgelsen var, at lavere indtagelse af alkohol og en plantebaseret kost er forbundet med lavere risiko for fedmerelaterede kræftformer.

Kilde: Nour Makarem, Niyati Parekh m.fl. Concordance with World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research (WCRF/AICR) guidelines for cancer prevention and obesity-related cancer risk in the Framingham Offspring cohort (1991–2008). Cancer Causes & Control 06. Jan 2015. Abstract

Kommentar:

Ikke mindst svært overvægtige vil altså have stor gavn af ganske få livsstilsændringer — inkl. væsentlig lavere risiko for kræft.

Uanset om svært overvægtige taber sig eller ej, vil følgende gavne deres helbred:

  1. Højst en genstand alkohol dagligt
  2. En plantebaseret kost
  3. Daglig motion. Blot en lille smule er meget bedre end ingen motion!
  4. Gode søvnvaner, inkl. en god døgnrytme.

Interessant er det jo, at netop disse livsstilsændringer samtidig har en rigtig god chance for at hjælpe svært overvægtige ned i vægt.

En undersøgelse viste fx for nylig, at de mest aktive kvinder kunne mindske deres risiko for brystkræft med 25 % i forhold til de mindst aktive. Se artiklen: Gåture mindsker risiko for brystkræft (cancer.dk 16.12.2014)

Læs artiklen: Kost mod kræft

Endnu en undersøgelse bekræfter, at en plantebaseret kost har en gavnlig virkning mod kræft. I artiklen Den rigtige mad kan mindske risikoen for blærekræft (Kræftens Bekæmpelse 16.1.2015)
beskrives en undersøgelse, hvor forskere på baggrund af data fra godt 477.000 deltagere har undersøgt, hvilken rolle de naturlige plantestoffer flavonoider og lignaner, spiller for blærekræft.

Den femtedel af deltagerne med det højeste indtag af flavonoler, havde 36 % lavere risiko for at få blærekræft i forhold til dem, der fik færrest flavonoler gennem kosten. Den femtedel, der havde det højeste indtag af lignaner, havde 41 % lavere risiko for at få blærekræft i forhold til dem med det laveste indtag. (Læs hele artiklen her)

Kilde til undersøgelsen: Zamora-Ros R, et al.: Flavonoid and lignan intake in relation to bladder cancer risk in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) study. Br J Cancer. 2014 Oct 28;111(9):1870-80.

Kommentar:

Det er muligvis blandt andet lignaner i rug, der gør, at rug sandsynligvis kan være med til at forebygge kræft.

Læs evt. artiklen: Hvorfor kan rug bremse kræft? (videnskab.dk 6.2.2013).

Fiberholdig kost er rig på lignaner, der af forskere tillægges både sygdomsforebyggende og helbredende egenskaber.

Læs evt. også artiklen: Fuldkornsrugbrød sættes ind i kampen mod kræft

Lignaner findes i fiberrige fødevarer og fuldkornsrug er en særlig god kilde.

Læs evt. også: Effekt af lignaner på overlevelse blandt personer med kronisk sygdom

En længere liste af kilder til liganer i denne artikel: Planteøstrogen forbundet med lavere risiko for brystkræft

Der findes over 4.000 forskellige plantestoffer kaldet flavonoider (flavonoler hører under denne kategori).
Du får dem især ved at spise godt med frugt og grønt — i stor variation og gerne i mange forskellige farver. De fleste bær er rige på flavonoider. Det samme er grøn te. Også vin og chokolade indeholder flavonoider.


Mail: Er sund livsstil en garanti for sundt helbred?

Jeg følger med i dine nyhedsbreve med stor fornøjelse. Tak for dem.

For så vidt angår mindre skavanker og forkølelse og sådan noget tror jeg, at du har helt ret i din sundhedsfilosofi. Men hvad når der opstår alvorlig sygdom? Nogle gange ud af det blå, som tilfældet ser ud til at være med sådan en som fx Charlotte Bircow. Hun ser ud til at leve vældig sundt. Vil du også i sådan et tilfælde mene, at hun ikke har givet sin krop de rette betingelser, og at det er baggrunden for hendes kræft?

Vh Vibeke

Hej Vibeke

Jeg mener ikke, at sygdomme altid opstår fordi, man ikke har givet sin krop de rette betingelser. Der er mange faktorer, der spiller ind. Ikke mindst gener og ydre faktorer, du ikke har ret meget indflydelse på. De bedste betingelser, du kan give din krop, giver blot de bedste betingelser. Ikke en garanti.

Jeg ved ikke, hvordan Charlotte Bircow har levet. Kun at hun har været meget fysisk aktiv, hvilket mindsker risikoen for brystkræft. Men en mindre risiko er ikke det samme som ingen risiko. Alvorlig stress, for mange animalske proteiner, for meget fedt, for mange raffinerede fødevarer, dårlig søvn, arvelig belastning, inflammation, bakterier/virus, uheldige tilfældigheder mv. kan give øget risiko.

Sunde vegetabilske fødevarer, frisk luft, god søvn, god stress-reaktion, motion mv. kan give mindre risiko.

Med venlig hilsen
John Buhl


Det er vigtige at arbejde på det rigtige problem end at arbejde hårdt.

— Caterina Fake


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.