Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 06, 2012


  1. Kaloriebegrænsning holder hjernen ung
  2. Ensomhed påvirker søvn og helbred
  3. Mail: Bivirkninger af kemo
 

Det værste ensomhed er ikke til at være komfortabel med dig selv.

— Mark Twain, 1835-1910


Kaloriebegrænsning holder hjernen ung

Når forskere bruger kaloriebegrænsning i forsøg, begrænser de som regel dyrenes foder, så de kun får op til 70 % af det foder, de normalt får.

Det er en kendt eksperimentel metode til at forlænge livet.

Typisk bliver mus på en kaloriebegrænset kost ikke fede og udvikler ikke diabetes.

Desuden viser de større kognitiv ydeevne og hukommelse, og de er mindre aggressive.

Endvidere udvikler de ikke eller udvikler langt senere Alzheimers sygdom, og med mindre alvorlige symptomer end i overfodrede dyr.

Mange undersøgelser tyder på, at fedme er dårligt for vores hjerne, gør den langsommere, forårsager tidlig aldring af hjernen og gør hjernen modtagelig for sygdomme, der er typiske for ældre mennesker, som Alzheimers og Parkinsons.

I modsætning hertil holder kaloriebegrænsning hjernen unge. Ikke desto mindre har den præcise molekylære mekanisme bag de positive virkninger af en kost med lavt kalorieindhold på hjernen hidtil været ukendte. Men nu har italienske forskere identificeret et molekyle, CREB1, der hjælper hjernen med at forblive ung og gavner hjernens normale funktioner.

Dette molekyle aktiveres ved at spise en kost med forholdsvis lavt kalorieindhold.

Kilde: Giovambattista Pani m.fl.
A role for neuronal cAMP responsive-element binding (CREB)-1 in brain responses to calorie restriction
PNAS 2011; published ahead of print December 21, 2011, doi:10.1073/pnas.1109237109
Du kan læse mere om undersøgelsen her på italiensk (brug evt. google translate for at se en nogenlunde oversættelse til dansk!)

Kommentar:

En kaloriefattig eller kaloriebegrænset kost kræver lidt omtanke, da det gælder om at sikre kroppen alle nødvendige næringsstoffer selv om du evt. kun indtager 1.500 - 1.800 kcal dagligt.

Det klares bedst ved at undgå overspisning og holde dig til fødevarer, der indeholder kostfibre (alle uraffinerede vegetabilske fødevarer) samt begrænse eller undgå raffinerede fødevarer som hvidt mel, sukker og olie.

Læs evt. mere om levealder i e-bogen: Ung Længere >>


Ensomhed påvirker søvn og helbred

Undersøgelse tyder på, at ensomhed kan gå ud over nattesøvnen og på den måde have en negativ indflydelse på vores helbred.

Forskerne sammenlignede graden af ensomhed hos en tæt sammentømret befolkning på 95 voksne i landdistrikterne South Dakota i USA med målinger af deres søvnrytmer.

Blandt deltagerne i undersøgelsen sagde omkring halvdelen, at de ikke var ensomme. Men blandt resten konstaterede forskerne en sammenhæng mellem stigende følelse af ensomhed og mere urolig søvn.

Ingen af personerne var socialt isolerede, men deres opfattelse af ensomhed varierede og jo mere ensomme, de følte sig, desto mere tendens til afbrudt eller forstyrret søvn, selv om den samlede mængde søvn ikke var påvirket.

Kilde: Kurina LM; Knutson KL; Hawkley LC; Cacioppo JT; Lauderdale DS; Ober C.
Loneliness is associated with sleep fragmentation in a communal society.
SLEEP 2011;34(11):1519-1526.

Kommentar:

At ensomhed kan gå ud over helbredet — og altså måske fordi følelsen af ensomhed forstyrrer søvnen — er lige blevet bekræftet af en ny dansk undersøgelse, som har vist, at personer, der ikke har en person i deres liv, de kan dele deres tanker og følelser med, har langt større risiko for at blive ramt af lungesygdommen KOL. Ifølge artiklen om undersøgelsen på videnskab.dk kan det muligvis skyldes, at kroppens forsvar mod udefrakommende skadelige stoffer bliver dårligere, når vi oplever stress, som vi gør, når vi sidder alene med vores problemer. Folk med svage sociale netværk kan derfor i nogle tilfælde være særligt sårbare over for de skadelige effekter ved fx at ryge.

Læs evt. mere om KOL på Nomedica.

Ensomhed har ikke som sådan at gøre med, hvor mange mennesker en person ser dagligt, eller hvor mange mennesker personen kender.

Mennesker med mange sociale forbindelser kan sagtens føle sig meget alene, og mennesker med små sociale netværk føler sig ikke nødvendigvis ensomme, men kan være fuldt ud tilfredse med deres sociale relationer.

Vi er alle forskellige med forskellige behov for relationer. Det er afstanden mellem, hvad du ønsker, og hvad du har af venner og sociale relationer, der afgør, om du føler dig ensom eller som afgør graden af ensomhed.


Mail: Bivirkninger af kemo

Jeg har læst om at du kan hjælpe mennesker ud af medicin, og de bivirkninger det kan medfølge. Min mor er kræftpatient, med metastaser, og bliver behandlet med kemo ...

Hun har store forstyrrelser, lugte, smage, spise- især, og da vi er klar over hvor vigtig hendes kost er, er det nu et stort problem at hun ikke kan spise af denne grund.

Vi har søgt støtte i naturmedicin, hvilket vi tror på har holdt hendes modstandskraft oppe, dog kan hun ikke længere indtage den, på grund af tørhed i munden (konstant) og en form for "mad-lede" der forhindrer at hun kan synke ordentligt.

Med venlig hilsen
C ...

Kære C ...

Jeg giver desværre ikke personlig konsultation længere (har ikke tid), men jeg vil heller ikke kunne hjælpe i dette tilfælde.

Din mor skal jo ikke væk fra kemoterapien, og jeg kender ingen naturmedicin, der kan helbrede kræft.

Det er vigtigt, at I fortæller lægerne, hvilke vitaminer og naturmedicin, din mor får. Visse naturprodukter mv. kan evt. modvirke virkningen af kemoterapi.

Den bedste kost er en plantebaseret kost.

I nogle tilfælde kan man godt få kræftpatienter til at spise frugt, grønsager, nødder o.l., selv om de har kvalme. Det handler blandt andet om at prøve sig frem og finde de sunde fødevarer, patienten nyder eller kan få ned.

Friskpresset grønsagssaft kan evt. være en måde, din mor kan få nogle af de gavnlige stoffer fra grønsager på trods af manglende appetit.

Med venlig hilsen
John Buhl


En ekspert er en person som har begået alle de fejl, som det er muligt at begå inden for et bestemt område.

— Niels Bohr

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.