Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 08, 2018


  • Kostfibre beskytter imod fedme og det metaboliske syndrom
  • Kronisk inflammation giver tab af muskelvæv. Plantebaseret kost hjælper
 

UGENS CITAT

"Alle tror efterhånden, at de er noget særligt. Bortset fra de få, der ikke tror det. De er virkelig noget særligt.”

— Svend Brinkmann (skrevet på Facebook)


Kostfibre beskytter imod fedme og det metaboliske syndromkostfibre, inulin

Indtagelse af kostfibre kan forebygge fedme, metabolisk syndrom og negative forandringer i tarmen ved at fremme væksten af "gode" bakterier i tyktarmen. Det viser en undersøgelse ledet af Georgia State University.

Det metaboliske syndrom øger en persons risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.

Læs evt. mere om det metaboliske syndrom i denne artikel.

I fire uger fodrede forskerne mus med enten et kornbaseret gnaverfoder, et foder med højt fedtindhold og lavt fiberindhold (med 5 procent cellulose som fiberkilde) eller et fedtrigt foder suppleret med fibre (enten fermenterbar inulinfiber eller uopløselig cellulosefiber).

De opdagede, at en kost suppleret med inulin, gav mindre vægtforøgelse og mærkbart reduceret fedme fra en fed kost.

Kostberigelse med inulin sænkede også markant kolesterolniveauet og forhindrede for det meste dysglykæmi (abnormt blodsukkerniveau). Forskerne fandt, at uopløselig cellulosefiber kun i beskedent omfang reducerede fedme og dysglykæmi.

Når foderet blev tilsat inulin, blev tarmmikrobiotikaen delvist genoprettet, men ikke til et niveau som hos de mus, der fik et naturligt gnaverfoder.

Forskerne konstaterede, at et skift fra et kornbaseret foder til et fedtrigt foder resulterede i tegn på inflammation og metabolisk syndrom.

Kilde: Jun Zou, Andrew T. Gewirtz m.fl. Fiber-Mediated Nourishment of Gut Microbiota Protects against Diet-Induced Obesity by Restoring IL-22-Mediated Colonic Health. Cell Host & Microbe. Volume 23, Issue 1, p41–53.e4, 10 January 2018. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.chom.2017.11.003

Pressemeddelelse om undersøgelsen.

Kommentar:

Det er vigtigt, at folk med diabetes eller forstadier til diabetes ikke vælger en fedtrig kost eller forsøger at undgå sunde kulhydrater, som de ellers risikerer at blive anbefalet for at holde styr på deres blodsukker.

En kost med ægte fuldkorn (ingen raffinerede kornprodukter), og som er relativ fedtfattig (men indeholder nok af de essentielle fedtsyrer), har stor betydning for sundhed og øger chancerne for at blive helt helbredt for diabetes eller forstadier til diabetes.

Kostfibre findes i alle vegetabilske fødevarer. Animalske fødevarer indeholder ikke kostfibre.

Inulin har en særlig gunstig indvirkning på tarmens bakterier, fordi inulinfibrene giver næring til bakterierne i tyktarmen samtidig med at disse bakterier danner forskellige gavnlige fedtsyrer i tarmene, når de nedbryder inulin.

Disse fedtsyrer styrker både tyk- og tyndtarmens slimhinder og bidrager til en sundere og mere velfungerende tarm.

Løg, porrer, asparges artiskok og cikorierødder er særlig rig på inulinfibre.

Mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem ændringer i tarmmikrobiotaen (tarmfloraen) og øget forekomst af fedme og metabolisk syndrom.

En vestlig type kost, der er rig på animalske fødevarer og fiberfattige raffinerede fødevarer har en negativ indvirkning på mikrobiotaen og bidrager til øget inflammation i kroppen -- hvilket blandt andet øger forekomsten af metabolisk syndrom.


E-bøger du kan låne via ereolen:

Klik på billedet

Klik på billedet

Klik på billedet

Bemærk:

  • Bøgerne er ikke altid så lette at læse på ereolens system.
  • Der kan forekomme fejl (fx virker links i e-bøgerne ikke i deres system).
  • Til gengæld er det helt gratis at læse bøgerne på ereolen :-). 


Kronisk inflammation giver tab af muskelvæv. Plantebaseret kost hjælper

Forhøjede niveauer af inflammationsmarkøren CRP i blodet er en underliggende årsag til tab af muskelmasse hos ældre personer. Det fremgår af en ny undersøgelse.

Vi begynder at miste muskelmasse i en alder af 40 år, og vi mister ca. 10 % af den samlede muskelmasse for hver periode på ti år. Det kan føre til skader pga. fald, nedsat stofskifte og give nedsat livskvalitet.

C-reaktivt protein (CRP) måles i blodet og kan bruges som en markør for både inflammation og infektion i kroppen. Resultaterne af undersøgelsen, hvor 118 kvinder i alderen 65-70 deltog, viser en sammenhæng mellem øget CRP-niveau i blodet og mindre muskelmasse. Forskerne kunne observere, at muskelceller blev mindre, når de var udsat for CRP.

Hele undersøgelsen kan læses her.

Beskyt dine muskler. Beskyt dine proteindepoter. Spis plantebaseret.

En sund plantebaseret kost er også en anti-inflammatorisk kost, som kan hjælpe med at fjerne eller hæmme unødvendig inflammation.

Måske vil ældre personer, som vælger en sund plantebaseret kost uden raffinerede og overforarbejdede fødevarer, have lettere ved at bevare deres muskelmasse, fordi deres kost virker antiinflammatorisk, også selv om de indtager færre proteiner i kosten.



   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>

Bemærk: Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Hvor svært kan det være?
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.