Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 10, 2014


  1. Lavere blodtryk med plantebaseret kost
  2. Hvorfor dog nye vaner!? (nye vaner 2)
  3. Mail: Vil du høre en solstråle historie?
 

Folk køber sjældent, hvad de har brug for. De køber, hvad de ønsker.

— Seth Godin


Lavere blodtryk med plantebaseret kost

Mennesker, der spiser vegetarmad har tendens til at have lavere blodtryk end ikke-vegetarer. Det viser en gennemgang af tidligere undersøgelser.

Den kost, der blev undersøgt, var en vegetarisk kost uden kød, men som kunne omfatte mejeriprodukter, æg og i nogle tilfælde fisk.

Kosten var især baseret på grøntsager, korn, bælgfrugter og frugter.

Undersøgelsen kombinerer resultaterne fra 39 tidligere undersøgelser, der tilsammen inkluderede 21.604 deltagere.

Forskerne fandt, at i de undersøgte observationsstudier, havde folk, der spiste en vegetarisk kost, et gennemsnitligt systolisk blodtryk, der var omkring 7 mm Hg lavere end blandt kødspisere og et diastolisk blodtryk, der var 5 mm Hg lavere.

Deltagere i de kliniske forsøg, som fik vegetarisk kost, havde i gennemsnit et systolisk blodtryk, der var 5 mm Hg lavere og et diastolisk blodtryk, der var 2 mm Hg lavere end deltagerne i kontrolgruppen, der ikke var på vegetarisk kost.

Kilde: Yoko Yokoyama m.fl. Vegetarian Diets and Blood Pressure. A Meta-analysis. JAMA Intern Med. Published online February 24, 2014. doi:10.1001/jamainternmed.2013.14547

Kommentar:

Det er uvist om virkningen skyldes, at vegetarkosten ikke indeholder kød eller, om det er fordi en vegetarkost fx indeholder mere kalium.

Det er også muligt, at det lavere indhold af mættet fedt er del af forklaringen.

De vigtigste ændringer, der normalt rimelig hurtigt kan sænke et forhøjet blodtryk, er:

  • Overvejende plantebaseret kost uden raffinerede fødevarer
  • Mindre salt
  • Vægttab ved overvægt
  • Motion.

Hvorfor dog nye vaner!?

(nye vaner 2)

Jeg har i mange år anbefalet meget omfattende ændringer i kost og livsbetingelser til mennesker, der kæmper med alvorlige helbredsproblemer, og det har hele tiden været og er stadig langt den største udfordring at gøre det overkommeligt at gennemføre de nødvendige ændringer.

Gamle indgroede vaner kan desværre gøre det næsten umuligt for en person at indføre en ny livsstil, også selv om personen brændende ønsker det eller, det er bydende nødvendigt for at rette op på et skrantende helbred.

Selv patienter, der ved at deres liv afhænger af, om de får ændret skadelige vaner, kan finde det for svært at følge de råd om kost og livsstil, der har store chancer for at gøre dem raske eller give dem væsentlig bedring.

Hvis du overvejer omfattende og svære ændringer i dine kostvaner eller andre vaner, er det vigtigt, at du først gør det helt klart for dig selv, hvorfor du ønsker at indføre en ny vane.

Der er jo fx sjældent grund til, at du ændrer på noget ved din livsstil, fordi andre syntes, at du bør ændre det, hvis du ikke selv har lyst eller kan se et fornuftigt formål med ændringerne.

Hvis du er godt tilfreds med dit liv, og hvordan du har det, er der vel ingen grund til at ændre på din livsstil, medmindre du ønsker at forebygge fremtidige problemer eller fx kan se, at det vil være bedst for miljøet e.l.

Når du er helt klar over, hvorfor du ønsker at ændre noget, så påmind hele tiden dig selv om, hvorfor du er i gang med at indføre en ny vane/nye vaner.

Nye vaner kommer ikke af sig selv, men kræver vedholdenhed, påmindelser og disciplin, indtil de er blevet vaner. Derefter går det hele nærmest af sig selv.

Hvis du bestemmer dig for at ændre indgroede vaner, er der mange faktorer, der har indflydelse på, om det lykkes for dig, og det er ofte et omfattende/krævende projekt, at erstatte gamle indgroede vaner med nye og mere hensigtsmæssige vaner.

Det hjælper, hvis du er helt afklaret med, hvorfor du ønsker at indføre de nye kostvaner — eller hvad det end er, du ønsker at ændre — og at du hele tiden minder dig selv om, hvad du har gang i, hvorfor du gør det og hvilket resultat, du ønsker at opnå.

”Der sker ingenting, medmindre der først er en drøm.”
— Carl Sandburg

Hvad kunne du ændre i din kost og livsstil, som ville være besværet værd? Hvad er udbyttet?

Se dig selv som slank, rask, i bedre form – eller hvad dit formål end er med at forbedre dine vaner.

Jo bedre du kan forestille dig gevinsten ved en sundere kost og livsstil, desto mere virkeligt bliver det for dig – og desto mere motiveret bliver du for at nå det.

Forestil dig, hvordan du vil føle dig tilpas. Prøv at gøre dine forestillinger så virkelige, at du føler de positive følelser og den energi, du forbinder med at nå dit mål. Din forestilling skal være så virkelig for dig, at du i en periode med modgang helt ved hvorfor, du er i gang med projektet.

Et indre billede af det forventede udbytte af dine anstrengelser hjælper dig til at holde ud og fortsætte.

"Drømme er ekstremt vigtige. Du kan ikke gøre det, medmindre du forstiller dig det."
— George Lucas

Du må være i stand til at se det, du vil nå, som noget virkeligt.

Når du ofte minder dig selv om, hvorfor og tror på, at du vil klare noget, er der meget større chance for, at du faktisk klarer det.


Mail: Vil du høre en solstråle historie?

Kære John Buhl

For længe siden 1½ år måske kontaktede jeg dig mht. DET HELBREDENDE KØKKEN.

Jeg besluttede mig at leve efter ideerne i bogen da jeg havde arvet dårligt hjerte fra min mor

Denne levevis samt 3 gange i fysiocenter Roskilde (vi gør Roskilde Sundere) er der sket det helt fantastiske at Speciallæge i Cardiologi Peter Schnor har frikendt mig som hjertepatient

Jeg holder mine "tal" i niveau og jeg er ude af hjertehenvist træning.

Så nu er det fuld pris, og det er jo skønt.

Jeg fylder 65 år nu på onsdag, og det nytter/gavner bare man har karakter nok.

Så det nytter at læse Jeres hjemmesider

Så tak for hjælpen John.

Mvh

Henning Uhrenfeldt Laursen


En professionel er en person, der kan gøre sit bedste arbejde, selv når han ikke har lyst til det.

— Alistair Cooke


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.