Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 11, 2007

1) 7 grunde til at nedsætte dit saltforbrug

2) Mail: Hvilke kosttilskud er bedst?

3) Viden om bivirkninger tilhører patienterne

4) Simple midler kan forebygge allergi

5) Læsertip


"Den største udmattelse kommer fra arbejde, der ikke er gjort."

- Eric Hoffer, amerikansk forfatter, 1902-1983


Kære læser

Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer eller opskrifter/tips til nyhedsbrevet.

God weekend!

Med venlig hilsen
John Buhl


1) 7 grunde til at nedsætte dit saltforbrug

Et overforbrug af salt forårsager ca. 3000 blodpopper hvert år, og Hjerteforeningen har regnet ud, at hvis vi kunne halvere mængden af det salt, vi spiser i Danmark, ville 2.600 mennesker redde livet hvert år.

Overforbrug af salt laver andre ulykker i kroppen, men netop saltets evne til at øge blodtrykket kan gøre et længere overforbrug af salt livstruende.

Hvis mennesker med højt blodtryk halverer deres saltindtag har de 14 % mindre risiko for at få en blodprop i hjernen. Mennesker med et normalt blodtryk reducerer risikoen for blodprop i hjernen med 6 %.

Der er mindst syv problemer forbundet med at indtage for meget salt.

1) For meget salt svækker dine smagsløg

Bruger du for meget salt, vil du svække dine smagsløg, og du vil efterhånden finde friske grøntsager kedelige i smagen – medmindre de tilsættes salt, krydderier, en del dressing e.l.

Bruger du meget salt, har du svært ved at smage nuancerne i rå salater og mange frugter. Hvis du ikke bryder dig om sunde fødevarer, som de er, fordi ”de smager af for lidt”, vil du få svært ved at fastholde sunde kostvaner.

Begrænser du brugen af salt (og krydderier), begynder sunde råvarer efterhånden at smage meget bedre, fordi dine smagsløg ændrer sig.

2) For meget salt medvirker sandsynligvis til afkalkning af knoglerne

Indeholder din kost for meget salt, begynder du at udskille kalk i urinen, hvilket indikerer at knoglerne afkalker. Det kan ikke udelukkes at den øgede calciumudskillelse med urinen opvejes af øget calciumoptagelse fra tarmene, men det tyder altså på, at rigeligt salt i maden øger risikoen for knogleskørhed.

3) Salt binder væske

Det er nyrerne, der opretholder saltbalancen i kroppen. Når du spiser for meget salt, forsøger nyrerne at udskille det igen, men sker det ikke hurtigt nok ophober væsken sig. Mennesker med tendens til væskeophobninger (ødemer) vil ofte have gavn af at reducere deres saltforbrug væsentligt.

4) For meget salt stimulerer

En del mennesker, som spiser meget salt, gør det for at blive kvikket op. De er trætte eller uoplagte og føler et salte ting giver dem et lille pift. De har brug for mere eller bedre søvn, sund mad og motion – ikke salt.

5) For meget salt øger risikoen for hjerte-karsygdomme

For meget salt kan have helbredsmæssige konsekvenser i form af øget risiko for forhøjet blodtryk og dermed hjerte-kar-sygdomme. Det er især vigtigt for overvægtige personer, personer med forhøjet blodtryk og ældre mennesker.

Et lavere saltindtag kan være med til at nedsætte blodtrykket og mindsker bl.a. risikoen for hjerte-karsygdomme. Da Finland halverede saltindtaget, steg gennemsnitsalderen med seks år. Om årsagen udelukkende var det lavere saltindtage er uvist, men en lavere saltindtagelse vil i hvert fald væsentlig mindske risikoen for hjerteanfald.

6) Salt mad øger risikoen for at udvikle fedme

En finsk undersøgelse viser en sammenhæng mellem salt og fedme. Årsagen er, at salt gør dig tørstig, men at vand ikke længere er den naturlige måde at slukke tørsten på.

Mange slukker tørsten i juice, mælk, sodavand eller andet, der indeholder kalorier.

Er din krop meget saltholdig, ser den ikke alene tykkere ud, end den egentlig er, den føles også tungere. Saltet og det vand, det binder, befinder sig udenfor cellerne, blandt andet i det løse underhudsvæv. Er din krop meget saltholdig, ser den altså ikke alene mere overvægtig ud, end den egentlig er, den føles også tungere.

Spar på saltet, og du taber måske hurtigt et kilo eller to – og føler dig en del lettere!

Uden for kroppen vejer en teskefuld salt ca. 5 gram. Men fordi salt binder væske bliver en teskefuld let til ½ kg inde i kroppen.

7) Høj saltindtagelse øger muligvis risikoen for type 2 diabetes

En undersøgelse har vist, at høj saltindtagelse øger risikoen for type 2 diabetes uafhængig af andre risikofaktorer.


Køb bøger på helseonline:

To bøger der gør det lettere at gå over til mere vegetarkost: Vegetar Light og Kunsten at ændre vaner. Køb online: 269,00 (normalpris kr. 307,00)

Lær Zoneterapi, på en hurtig og enkel måde. Lær samtidig kunsten at ændre vaner. Køb online: 228,00 (nomalpris: 268,00)

Sikker Slank & Kunsten at ændre vaner
Med disse to bøger lærer du både hvordan du taber dig på en sund måde, og hvordan du effektivt tilegner dig nye vaner. Køb online: 299,00 (normalpris 338,00)

Kunsten at ændre vaner + Fat for life?
To bøger som gør det muligt for dig, som enten er meget overvægtig eller har særlig svært ved at tabe dig, at tilegne dig de vaner, der vil give dig succes med at nå og fastholde den vægt, du ønsker. Køb online: 325,75 (normalpris 368,00)

Kunsten at ændre vaner + Hvordan Rask?
To bøger der sammen gør det lettere at gennemføre radikale forbedringer i kost og livsstil, og derved forebygge eller måske endda helbrede sygdomme. Køb online: 274,75 (normalpris: 317,00)

Spar også penge ved at købe andre bøger og helseprodukter online.
Læs mere på www.helseonline.dk


2) Mail: Hvilke kosttilskud er bedst?

Kære John,

Hvad anbefaler du som bedste vitamin/mineral tilskud i dagligdagen?

Jeg tager pt. Omnimin - men er denne egentligt, hvad du vil anbefale som værende bedst på markedet uden behovet for ekstra tilskud af vitaminer, mineraler, antioxidanter e.l.?

Er der fx. behov for også at tænke på ekstra tilskud af n-3 fedtsyrer, som jeg forstår, man ofte får for lidt af?

Dertil skal siges, at jeg i perioder døjer med eksem, og derfor tidligere har taget tilskud af fiskeolie samt kæmpenatlysolie. Som jeg husker det, havde dette ikke en egentlig effekt. Jeg vil dog meget gerne forebygge og behandle dårlige perioder, og vil derfor spørge dig, om jeg igen bør indtage nogle af disse olier/fedtsyrer?

Kh. C.

Kære C

Det kan være individuelt, hvilket produkt der er bedst.

Omnimin er en god tablet. Der er dog kommet et nyt produkt fra Biosym (det firma som også fremstiller Omnimin) ... OmniX

Det er bl.a. en rigtig god tablet for veganere og vegetarer (da den indeholder meget B12) og for mænd (da den ikke indeholder jern).

Det er svært/umuligt at sige om du vil have gavn af fedtsyrer (det kommer helt an på din kost mv.). Læs evt. mere om omega-3 her

EPA-GLA+ har fået lov til at skrive på deres produkt, at indholdet af omega 3-6-9 fedtsyrer bl.a. er gavnlige for indlæringsevnen, øjnene og huden, samt for blodets fedtstofbalance. En virkning, der naturligvis kun forekommer, såfremt årsagen til hudproblemer er mangel på nogle af de fedtsyrer, der findes i produktet.

Med venlig hilsen
John Buhl 


”Livet er ligesom denne trumpet. Hvis du ikke putter noget ind i den, får du ikke noget ud af den.”

– W. C. Handy, bluesmusikker


3) Viden om bivirkninger tilhører patienterne

Trods modstand fra medicinalfirmaet Roche og medicinalindustrien giver danske myndigheder adgang til industriens egne sikkerhedsrapporter om bivirkninger. Det vil fremover være muligt for alle at se de sikkerhedsrapporter, som medicinalfirmaer regelmæssigt skal aflevere til myndighederne om de bivirkninger, der er indberettet om et lægemiddel fra hele verden.
(Information 14-03-2007)

Kommentar:

En rigtig god nyhed!

Læs evt. mere om medicin og bivirkninger.


4) Simple midler kan forebygge allergi

Småbørnsforældre mangler viden om, hvordan de skal forebygge allergi hos deres børn. Men en del tilfælde af allergi kan forebygges med brystmælk, frisk luft og god rengøring.

En ny undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed har netop vist, at hver femte voksen lider af allergi.
(Jyllands Posten 9-3-2007)


5) Læsertip

Smoothies er også en løsning, hvis man ikke spiser frugt nok, og / eller hvis man har trang til noget sødt. Man kan f.eks. søde det med 3 svesker.

Venlig hilsen Helle

Indsend også dit tip eller en sund opskrift!


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.