Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 11, 2016


  • Frisk luft
 

UGENS CITAT

"Hvis du virkelig mener, at miljøet er mindre vigtig end økonomien, så prøv at holde vejret imens du tæller dine penge."

-- Dr. Guy McPherson


Frisk luft

Ren luft har stor betydning for sundhed og velvære. Samtidig er betydningen af frisk luft generelt undervurderet.

Luftforurening igennem længere tid er farligt for hjertet. Hjerteforeningen anslår, at 2.000 blodpropper i Danmark skyldes luftforurening og opfordrer derfor regeringen til at sætte grænseværdier for små partikler.
læs evt. artiklen: Luftforurening giver hjertekarsygdom

De fleste danskere er inden døre 80-90 procent af tiden. Det er ikke særlig sundt, og i tilfælde af dårligt indeklima er det direkte sundhedsskadeligt.

Frisk luft indendørs

Et dårligt indeklima går ud over velvære og helbred. Vi bliver trætte eller uoplagte, når indeklimaet er dårligt.

Indeklimaet i dit hjem og på din arbejdsplads bliver belastet af mange ting ud over udåndingsluft, fugt o.l. Læs mere om, hvordan mange produkter afgiver en række kemiske stoffer på Miljøstyrelsens hjemmeside 

Det vigtigste råd til et godt indeklima er at åbne vinduerne, så der er gennemtræk, i fem-ti minutter to til tre gange om dagen.

Udluftning

Bor du i et område med meget trafik, er det bedst at lufte ud på de tidspunkter, hvor der er mindst trafik, og/eller ikke ud mod vejen.

Bor du i et område, hvor mange bruger brændeovne, kan du vælge at lufte ud, når vindretningen forhindrer, at du får forurenet luft fra brændeovne (skadelige partikler) ind i din bolig.

Brændeovne

Bruger du brændeovn kan du overveje at lade være.

Brændeovnen er gået fra nødvendighed til trussel

Gennem århundreder var brændeovne en central del af enhver husholdning. I dag ses de i stigende grad som en helbredsrisiko, der skal begrænses.
Læs artiklen på Kristeligt-dagblad.dk

Vismænd: Afgift på brændefyring kan redde op til 300 liv om året

På baggrund af nye analyser anbefaler Det Miljøøkonomiske Råd en skrap regulering af brændeovne. Det kan både redde mange liv og give en samfundsmæssig gevinst på op til 3 mia. kroner årligt.
Læs på ingeniøren.dk

Vælger du alligevel at bruge brændeovn, bør du kun bruge en brændeovn, der ikke forurener unødigt, og sørge for at bruge den rigtigt.

Som nævnt på miljøstyrelsens hjemmeside er brændeovne og -kedler en vigtig kilde til luftforurening. Forureningen afhænger af et kompliceret samspil mellem bl.a. ovn- eller kedeltype, skorsten, brændsel og fyringsvaner.
Læs mere her

Især dette råd er vigtigt: Røgen skal være næsten usynlig: Gå udenfor og se, at der hverken er for meget røg, eller at det lugter grimt.

Gåture i naturen

Gåture i frisk luft er især gavnlig.

Læs artiklen: Gå og det går

Den allerbedste måde at indånde ren luft på er at komme ud i den friske luft. På den måde får du både de gavnlige virkninger af frisk luft og af sollys/dagslys.

En gåtur i skoven eller ved stranden er særlig sundt

Japanske forskere mener, at de har en mulig forklaring på, hvorfor vi føler os bedre tilpas og gladere, når vi går i en skov eller på stranden.

Vi får nemlig tre gavnlige stoffer, når vi indånder luften i skoven: gavnlige bakterier, plante-afledt æteriske olier og negativt ladede ioner.

Negativt lade luftioner kan have en positiv indflydelse på, hvordan vi har det rent psykisk eller mentalt. Der er relativt højere niveauer af negative luftioner i skovområder og tæt på vandområder, hvilket kan være en af grundene til, at det er ekstra gavnligt at gå i en skov eller i nærheden af havet.

Kilde: Why a walk in the woods really does help your body and your soul

Klarlund: »Vi bliver sundere og gladere, når vi går udenfor«

I Danmark er det især ved vore kyster og ved Limfjorden, at luften er frisk.

Sollyset er også godt for humøret. Det får niveauet af serotonin i hjernen til at stige. Serotonin er en slags lykkehormon, så når den friske luft gør os glade i låget, er der altså tale om ren biokemi. Folk, der arbejder udendørs, bliver sjældnere ramt af vinterdepression.
Læs mere på politiken.dk

Det er ikke kun brændeovne og den slags, vi skal have gjort noget ved ...

Danmarks natur er blandt Europas mest forurenede

Luftforurening med kvælstofforbindelser er i færd med at ødelægge biodiversiteten i Danmarks mest unikke naturområder, lyder det fra biolog efter dyster EU-rapport. Lille Danmark er så fyldt med landbrug, industri og biler, at vores følsomme naturområder har svært ved at klare den konstante tilførsel af kvælstof. En ny EU-rapport sætter streg under, at Danmarks natur er voldsomt belastet og vil være det mange år frem i tiden.
Læs på ingeniøren.dk

Astmarisikoen stiger, jo tættere du kommer på byen

Jo tættere, du bor på storbyen, des større er din risiko for at få astma.
Læs mere på videnskab.dk

Frisk luft ude

For de fleste er der især to ting, du kan gøre:

1. Ophold dig så meget udendørs i frisk luft og sollys som muligt.

2. Sørg for grundig udluftning, når du kan mærke luften ikke er helt frisk og mindst 2-3 gange dagligt.



   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.