Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 12, 2011


  1. Ny hjemmeside om mulige medicinfri løsninger på depressioner

  2. Øget risiko for hjertesygdom ved for meget stress på jobbet

  3. Valnødder forbedre reaktion på stress

 

De mest indsigtsrige udtalelser bliver ofte sagt i stilhed.

— Lynn Johnston


Ny hjemmeside om mulige medicinfri løsninger på depressioner

Alt for mange danskere bruger medicin mod depressioner. Delvist fordi læger ikke føler, de har tid eller evne til at hjælpe patienter med at ændre vaner — men nok især fordi patienter og læger ikke ved, hvor meget de egentlig kan gøre uden at anvende medicin.

I langt de fleste tilfælde vil forbedringer i kost, livsstil og livsbetingelser gøre medicin og evt. anden behandling af depression unødvendig eller i det mindste kortvarig.

Selv om antidepressiv medicin evt. kan lindre på symptomerne, risikerer deprimerede ikke alene bivirkninger fra medicinen, men også at blive afhængige af et medicinmisbrug, som det kan være svært at komme ud af igen.

Mange tager medicin, fordi de har brug for den — i det mindste i en periode — men de fleste tager unødvendig medicin, fordi de tror, de ikke har andre muligheder.

Som kort beskrevet på hjemmesiden vil forbedringer i livsstil og livsvilkår ofte lindre eller helt afhjælpe depressioner.

Læs mere på www.depressioner.dk


Øget risiko for hjertesygdom ved for meget stress på jobbet

En undersøgelse præsenteret på American Heart Association's Scientific Sessions 2010 viste, at kvinder, der rapporterede at de følte sig under pres på deres arbejde, havde 40-56% øget risiko for hjerte-kar-sygdomme herunder hjerteanfald.

At føle sig under pres på jobbet blev defineret som at have et krævende job med begrænsede muligheder for selv at tage beslutninger eller bruge sine kreative eller individuelle færdigheder.

Undersøgelsen fandt også, at usikkerhed på arbejdet eller frygt for at miste sit job var forbundet med at føle sig presset.

Forskere analyserede oplysninger om 17.415 kvinder i en periode på 10 år.

Kilde: Brigham and Womens´s Hospital nov. 14, 2010


Valnødder forbedre reaktion på stress

En kost rig på valnødder og valnøddeolie kan gøre kroppen bedre til at håndtere stress. Det viser et forsøg foretaget af et hold forskere fra Penn State universitetet.

Tidligere undersøgelser har vist, at omega-3 fedtsyrer — som alfa linolensyre, der findes i valnødder og hørfrø — kan sænke LDL kolesterol (det dårlige kolesterol).

Forskerne studerede 22 raske voksne med forhøjet LDL-kolesterol, som fik alle deres måltider og snacks serveret i løbet af tre kostperioder på seks uger hver.

Forskerne fandt, at bl.a. valnødder og valnøddeolie i kosten både sænkede blodtrykket i hvile og blodtrykkets reaktioner på stress.

Ultralydsscanninger viste også, at tilsætning af hørfrøolie til en kost med valnødder/valnøddeolie forbedrede blodkarrenes sundhed.

Hørfrø og valnødder i kosten sænkede også c-reaktivt protein. Det tyder på en anti-inflammatorisk effekt, hvilket sandsynligvis også vil reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Valnødder er en rig kilde til kostfiber, antioxidanter, og umættede fedtsyrer, især alfa linolensyre, en omega-3 fedtsyrer, hvilket kunne forklare de gavnlige virkninger på blodtrykket. Hørfrøolie er en mere koncentreret kilde til omega-3 fedtsyrer end valnøddeolie, men denne undersøgelse testede ikke, om hørfrøolie alene kunne begrænse de kardiovaskulære reaktioner på stress.

Kilde: Walnuts, walnut oil improve reaction to stress. Penn State University. October 4, 2010

Kommentar: Vælg valnødder, når du spiser nødder. Spis gerne lidt hver dag. Hørfrøolie er den rigeste kilde til omega-3, men bør dog ikke bruges til stegning.


Det vigtigste jeg har lært igennem årene, er forskellen mellem at tage sit arbejde alvorligt og tager sig selv alvorligt. Det første er bydende nødvendigt, og det andet katastrofalt.

— Margaret Fontey


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.