Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 14, 2008


  1. Blot 10 min. daglig motion gør en forskel
  2. For lidt eller for meget selen påvirker risiko for at dø af kræft
  3. Lykkelig gifte har lavere blodtryk end enlige
  4. D-vitamin til småbørn kan måske mindske risiko for diabetes
  5. Børn lettere syge med stressede forældre
  6. MAIL: Om yoga
  7. Lidt af hvert

Kære læser

Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til nyhedsbrevet. Send til john@nomedica.dk

God weekend!

Med venlig hilsen
John Buhl


”Folk der er ude af stand til at motivere sig selv må være tilfredse med middelmådighed.”

-- Andrew Carnegie, industrileder


1) Blot 10 min. daglig motion gør en forskel

Blot 10 – 30 min. daglig motion kan få overvægtige til at føle sig bedre tilpas. Det viser en ny undersøgelse offentliggjort fra en konference i American Heart Association i Colorado Springs.

Selv kvinder som kun dyrkede 10 min. daglig motion oplevede betydelig forbedring i livskvalitet. De fik mere energi, var mindre nervøse og følte sig gladere.

Forskerne studerede 430 stillesiddende kvinder med en gennemsnitsalder på 57, der blev delt op i tre motionsgrupper: De der skulle motionere i 70 min. om ugen, 135 min. om ugen og 190 min. om ugen.

En fjerde gruppe fik ikke et motionsprogram, og fungerede som kontrolgruppe.

Ved begyndelsen af studiet blev deltagerne udspurgt om deres fysiske og mentale sundhed, inkl. om de var nervøse, deprimerede, fredfyldte eller lykkelige.

Efter 6 måneder fandt forskerne, at kvinder, der var del af gruppen der dyrkede mest motion, oplevede den største forbedring i livskvalitet, men selv kvinderne i gruppen, der dyrkede mindst motion, oplevede signifikant forbedring i deres generelle sundhed, vitalitet, følelsesmæssig sundhed og social funktionsevne.

Alle grupper der motionerede tabte sig lidt i løbet af de 6 måneder (1,3 – 1,9 kg).

Kilde: AHA Meeting 2008
Thompson AM, et al "Effect of different doses of physical activity on quality of life in overweight, sedentary, postmenopausal women" AHA Meeting 2008; Abstract 18.

Læs evt. mere (på engelsk) her:
Relolutionhealth 13-3-2008

Medpage Today 13-3-2008

Kommentar:

Når selv så lidt motion som 10 min. dagligt har en positiv indflydelse på sundhed, velvære og humør, er der vist ikke længere nogen undskyldning for ikke at motionere. Alle kan overkomme mindst 10 min. hver dag. Du skal dog op på ½ - 1 times motion daglig for at få mest ud af din motion.


2) For lidt eller for meget selen påvirker risiko for at dø af kræft

Forskning viser, at for lidt selen i blodet kan øge risikoen for flere kræftformer. Men en ny undersøgelse viser, at en for høj koncentration af selen også kan give større risiko for at dø af lungekræft og hjertekarsygdomme.

Det ser ud til, at der er et optimalt niveau af selen, hvis man vil forebygge kræft, og det niveau er højere, end man mener, de fleste danskere har.

Noget tyder på, at danskernes selenniveau generelt ligger lavere end de 130 nanogram pr. milliliter blod, som fandtes at være det optimale niveau i den amerikanske undersøgelse. En tidligere undersøgelse af 2000 raske danskere viste et gennemsnit på 94 nanogram pr. milliliter.

cancer.dk 25-3-2008
Kilde: Arch Intern Med/ vol. 168 (no.4), 25. februar 2008, Bleys J. et al.

Kommentar:

Spis en sund og varieret kost og tag enten en vitaminpille, der også indeholder selen, eller et tilskud i form at en selentablet dagligt eller næsten dagligt, så behøver du ikke bekymre dig om at få nok selen.

Du skal have lidt selen hver dag, men ikke for meget, da selen er giftigt i store mængder. Undgå derfor ekstra store mængder selen som kosttilskud.

Du bør ikke få mere selen, end du får i kosten sammen med den selen du får i kosttilskud (50 – 100 mcg).

Læs evt. mere om kosttilskud


Verden på hovedet -- What the Bleep do we (k)now!?

I denne film tager fjorten fysikere, biokemikere, psykologer og mystikere dig med på en rutchebanetur i bevidsthedens uendelige muligheder.

DVD med danske undertekster. Spilletid 109 min.

Læs mere om What the Bleep her

Udtalelser om What The Bleep her

Normalt er ekstra-materialer til en film -- altså interviews med skuespillere, filmproducenter mv. -- ikke oversat på en DVD. Det er derfor heller ikke tilfældet med filmen "What the Bleep du we (k)now!? / Verden på hovedet.

Men netop med denne film er der mange, der gerne vil forstå hvad skuespillere og filmproducenter siger i de ca. 45 min ekstra materialer der følger med filmen.

Vi har derfor fået dette ekstramateriale oversat til dansk! Du kan dog ikke se disse oversættelser som undertekster på selve filmen. Men du får disse ekstra oversættelser tilsendt gratis via e-mail (som en vedhæftet pdf-fil), når du køber What The Bleep her!
Selve filmen er naturligvis med danske undertekster.

Her et lille filmklip der omhandler både ”The Bleep” og den såkaldte Placebo-effekt.

Køb film og filen med ekstra materialer oversat til dansk her >>


3) Lykkelig gifte har lavere blodtryk end enlige

Et studie af 204 gifte og 99 enlige voksne, som gik rundt med bærbare blodtryksapparater i 24 timer, fandt at ulykkelige gifte voksne havde højere blodtryk end både lykkeligt gifte og enlige voksne.

Blodtrykket blev målt 72 gange i løbet af 24 timer, selv når deltagerne sov.

Både mænd og kvinder i lykkelige ægteskaber havde 4 points lavere blodtryk end enlige.

At have en forstående vennekreds gav overraskende nok ikke et lavere blodtryk, hverken for enlige eller ulykkeligt gifte.

Det ser altså ud til at et lykkeligt ægteskab også er sundt for hjertet!

Kilde: Brigham Young University (2008, March 21). Happily Marrieds Have Lower Blood Pressure Than Social Singles. ScienceDaily


4) D-vitamin til småbørn kan måske mindske risiko for diabetes

Tilskud af D-vitamin indtil børn er to år gamle ser ud til at beskytte mod type 1 diabetes.

Resultatet er baseret på en gennemgang af alle tidligere studier om emnet.

Forskerne advarer samtidig om ikke at overdrive med D-vitamin tilskud.

Spædbørn der fik tilskud af D-vitamin var 29 % mindre tilbøjelige til at udvikle type 1 diabetes senere i livet.

Kilde: Archives of Disease in Childhood. Online første gang 13-03-2008.
Vitamin D Supplementation in Early Childhood and Risk of Type 1 Diabetes: a Systematic Review and Meta-analysis


5) Børn lettere syge med stressede forældre

Forældre der lever et stresset liv kan øge risikoen for at både de selv og deres børn har lettere ved at blive syge.

Det skriver BBC news.

Det har længe været kendt, at stress kan give ændringer i immunsystemet, der øger tilbøjeligheden til infektioner og andre sygdomme.

Forskerne fulgte forældre til 169 børn over en treårig periode, alt imens forældrene nedskrev, når børnene var syge.

Det viste sig, at det totale antal sygdomme var højere blandt børn af forældre med det højeste niveau af følelsesmæssig stress.

BBC News 19-3-2008


6) MAIL: Om yoga

Hej John.

Yoga er mange ting for mange mennesker. Her er et indslag til yoga debatten hvor jeg gerne vil fortælle hvorfor jeg dyrker yoga.

Jeg har dyrket yoga i de sidste 6-7 år. Jeg startede for "figurens" skyld, og fordi jeg ledte efter en sport hvor jeg kunne strække ryggen og benene godt igennem efter mine løbeture.

Jeg fandt dog hurtigt ud af at yoga gav mig en masse energi og jeg kunne fokusere bedre. I dag bruger jeg yogaen til at bevare taljemålet, holde blodtryk og blodsukker i ave og have nok energi til min 7 årige datter, samtidig med at jeg kan passe mit job som er mit levebrød og giver mig penge i banken.

Jeg har fået ro og fred i sjælen, og yoga har helt sikkert hjulpet til med at opnå det, men alderen spiller nu også en rolle her. Jeg er en moderne vesten kvinde uden ambitioner om at blive/være en yogi.

For mig er det ikke amerikansk "pop" at tjene penge. Det er en del af det liv, som jeg og mange mange andre mennesker lever hver dag. Det betyder ikke at penge eller taljemål styrer mit liv. Det er alt sammen en del af mit liv ligesom yoga er og altid vil være. Yoga er min sport.

Jeg dyrket nu også Bikram yoga. En hård yoga som gøres i et meget varmt rum. Yogiraj Bikram Choudhury er manden bag denne yogaform. Han opfordre os til at dyrke denne form for yoga, så vi kan fokusere på det der er vigtigt i vores liv, så som mental og fysisk styrke, konkurrencen i livet og det at tjene penge til at opretholde det liv vi søger.

Tak for et godt informativt nyhedsbrev uden "løftede pegefingre "om hvordan man skal leve, blot gode råd.

Kærlig hilsen
Lotte Lanxe

Kommentar:

Læs evt. mere om yoga:

Yoga – en vej til balance

Yoga Basic


7) Lidt af hvert

Aktive familier skaber kloge børn

Hvis du taler med dine børn og tager dem med i skoven en gang imellem, klarer de sig bedre i skolen.

Børn skal stimuleres intellektuelt, socialt, følelsesmæssigt og kulturelt for at udvikle sig.
Nyhedsavisen 24-3-2008

Medicinalfirma fortiede at stof var farligt

Op mod 100 danske patienter er døde eller blevet invalide af stoffet Omniscan. Nu viser det sig, at producenten i mindst 16 år har vidst, at midlet kunne være farligt, uden at advare om det.
Nyhedsavisen 30-3-2008

Medicineringsfejl eksploderer

Sygehusene rapporterer om flere medicineringsfejl - på et år er antallet steget med 75 procent.
Ekstra Bladet 29-3-2008

Op mod hver femte dødsfald skyldes sjusk

Mellem seks og 20 procent af dødsfaldene på danske sygehuse kunne forebygges
Nyhedsavisen 30-3-2008

GMO-majs kan føre til forgiftning

GMO står for Genetisk Modificeret Organisme.

Forsøg på vandlopper giver mistanke om, at GMO-majs i mad giver ringere næringskvalitet. Forsøgene betød dårligere vækst og mindre afkom.

Der burde have været udført tusindvis af grundige studier, førend GMO overhovedet kom på markedet. Det mener norsk forsker.
Politiken 1-4-2008

Dyrk motion under graviditeten

Sundhedsprojekt fastslår, at gravide bare skal fortsætte med træningen.
Jyllands Posten 30-3-2008

Klimakampen kæmpes også under madlavning

Grøntsager er mest CO2-lette, hvis de er økologiske og danske.
Kød er en tung udgift i et måltids CO2-regnskab.
24 timer 31-3-2008

Af med mavefedtet

Hvis du har for meget mavefedt, øger du muligvis risikoen for at blev dement, når du bliver ældre, viser ny forskning. Ny amerikansk forskning viser, at hvis man har topmave, mens man er i 40erne, har man ca. dobbelt så stor risikoen for at blive dement senere i livet.
Berlingske 27-3-2008

200.000 danskere har sukkersyge uden at vide det

Ca. 200.000 danskere har fået stillet diagnosen type 2 diabetes.

Det er en fordobling på 10 år, men tallet dækker langt fra til den reelle forekomst af diabetes 2, som snarere er det dobbelte.
Berlingske 30-3-2008

Kommentar:

Selv om artiklen påstår noget andet, så kan type 2 diabetes i de fleste tilfælde helbredes.

Neal D. Bernard, M.D. har skrevet en glimrende bog om emnet (på engelsk).

Her et foredrag på video, hvor han forklarer lidt om, hvordan diabetes ofte kan helbredes.


”Vi handler som om komfort og luksus er de vigtigste forudsætninger for liv, når alt vi behøver for at gøre os lykkelige er noget at være begejstret for.”

-- Charles Kingsley


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.