Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 14, 2015


  1. En semi-vegetarkost mindsker risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde
  2. Plantebaseret kost bedst mod betændelse
  3. Lidt af hvert
 

Der er kun én vej til lykke, og det er at holde op med at bekymre sig om ting, som er udenfor vores påvirkning.

-- Epiktet (55-135)


En semi-vegetarkost mindsker risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde

En pro-vegetarisk kost, der lægger vægt på, at en højere andel af kosten består af vegetabilske fødevarer sammenlignet med animalsk fødevarer, kan hjælpe med at nedsætte risikoen for at dø af hjertesygdomme og slagtilfælde med op til 20 procent. Det viser en ny stor undersøgelse.

Forskere peger på, at mindre kød og flere grøntsager kan være en enkel måde at mindske risikoen for hjerte-relaterede dødsfald.

I et observationsstudie analyserede forskerne kost- og livsstilsvaner hos 451.256 europæere.

De personer, der spiste mest pro-vegetarisk (hvor mindst 70 % af fødevarer kommer fra vegetabilske kilder) havde 20 % lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom, sammenlignet med de personer, der spiste mindst pro-vegetarisk (mindre end 45 procent).

Disse resultater er i overensstemmelse med det væld af beviser på fordelene ved at spise vegetabilske fødevarer for at forebygge hjerte-kar-sygdomme.

Kilde: American Heart Association. "Semi-veggie diet effectively lowers heart disease, stroke risk." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 March 2015.

Kommentar:

Endnu en grund til at holde sig langt væk fra kure og kostplaner med større mængder animalske fødevarer.

Risikoen for hjerte-kar-sygdomme og en lang række andre sygdomme kan nedsættes væsentligt mere end 70 %, såfremt kosten indeholder mere end 70 % vegetabilske fødevarer. Jo mindre animalske fødevarer en plantebaseret kost indeholder, desto lavere risiko for en lang række sygdomme.

Læs artiklen: Helbredende kost er plantebaseret kost

Denne undersøgelse sender et meget positivt signal om, at danskernes kost kan blive meget sundere med en simpel ændring, som alle kan klare. Nemlig ved at mindske indtagelsen af animalske fødevarer og spise flere vegetabilske fødevarer -- altså mere frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og nødder.

En af forklaringerne på de gavnlige virkninger af en pro-vegetarisk kost er måske, at inflammation fremmer udviklingen af hjerte-kar-sygdomme, og en plantebaseret kost kan modvirke inflammation.

Den øgede tendens til inflammation fra usunde kostvaner og for meget fedt i blodet kan delvist mindskes ved at spise en mere plantebaseret kost.


Plantebaseret kost bedst mod betændelse

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition Research viser, at en plantebaseret kost er bedst mod inflammation.

Forskerne fik 63 mennesker til enten at følge en veganerkost (12), lacto-ovo vegetarisk (13), fiske-vegetarisk (13) semi-vegetarisk (13) diæt eller en blandet kost (13 ) i seks måneder.

Alle grupper blev opfordret til at spise sundere for at tabe sig.

Næringsstofindtaget blev registreret i starten, samt efter to og seks måneder.

Indtag via kosten blev vurderet efter det anerkendte indeks for inflammation, Diet Inflammatorisk Index(DII). Vegetar- og veganerkosten havde en lavere inflammations score, sammenlignet med andre kosttyper.

Kilde: Gabrielle M. Turner-McGrievy, James Hébert. Randomization to plant-based dietary approaches leads to larger short-term improvements in Dietary Inflammatory Index scores and macronutrient intake compared to diets that contain meat. Nutrition Research. Online: December 02, 2014. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.nutres.2014.11.007

Kommentar:

En fiberrig, fedtfattig, plante-baseret kost kan forebygge og hjælpe med at behandle kroniske sygdomme, hvor inflammation enten er årsag eller en medvirkende årsag til sygdommen.


Lidt af hvert

Nok protein uden at skade dine nyrer
Der er mange meninger om, hvor mange proteiner, overvægtige bør indtage, når de ønsker at tabe sig. I nogle bliver overvægtige anbefalet at tage så store mængder proteiner, at de ødelægger deres nyrer eller får andre alvorlige problemer! (slankeklub.dk)

Ugens leder: Pas på de billige varer i supermarkedet
Der er ofte en grund til, at en vare er billigere end andre. (Søndagsavisen 26. marts 2015)

Test af 58 slags mysli: Du spiser slik til morgenmad
Mysli kan være en sund start på dagen, men mange produkter indeholder så meget sukker, at de minder mere om slik end morgenmad. (Jyllands Posten 26. marts 2015)

Trafikos ved Søerne i København kan påvirke hjerte-kar-systemet på få timer
En ny undersøgelse tyder på, at kun fem timers ophold ved trafikosen langs søerne i København kan forstyrre hjerterytmen og blodkarrene. (videnskab.dk 25. marts 2015)

Det er farligere at droppe løbeturen end at løbe i trafikos
En stigende mængde forskning peger på, at luftforureningen i trafikerede byer som København skader vores helbred. Så kan det overhovedet betale sig at dyrke motion i byen? Ja, viser ny dansk forskning. (videnskab.dk 30. marts 2015)

Effektiv træning mod slidgigt koster dig dyrt - kirurgi er gratis
Sundhedsstyrelsen anbefaler træning mod slidgigt i knæ. Alligevel får danskerne gratis knæoperationer, mens de selv skal betale for effektiv gigttræning. (Politiken 1. april 2015)

Pesticidrester i frugt og grønt giver lavere sædkvalitet
Men det frugt og grønt, der ikke indeholder ret mange pesticidrester, er til gengæld godt for sædkvaliteten, viste undersøgelsen. (videnskab.dk 31. marts 2015)

Tv-program inspirerer forskere til ny behandling af livsstilssygdomme
DR-programmet UTURN II, der omhandler type 2 diabetes-patienter og deres vej til færre symptomer gennem livsstilsændringer, har fået danske forskere til at spærre øjnene op. (videnskab.dk 30. marts 2015)

Skrev lidt om det her: Kan sund livsstil helbrede type 2 diabetes?

Det bliver spændende at følge.


Hvis du vil forbedre dig, så vær parat til at blive opfattet som fjollet og dum.

-- Epiktet (55-135)


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.