Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 16, 2014


  1. Mål og delmål (nye vaner 6)
  2. Mail: Om kræft og kræftkure
 

Jo mere en person ved, desto mere tilgiver han.

— Catherine the Great


Mål og delmål (nye vaner 6)

Find evt. tidligere artikler om nye vaner i oversigten her

Et stort mål er sammensat af mindre mål.

Du når et stort mål — fx at blive rask, slank eller i rigtig god form — ved at vælge og gennemføre overkommelige delmål.

I første omgang kan et stort mål virke uopnåeligt, men du har gode chancer for at nå selv store mål, hvis du deler et stort mål op i overkommelige trin.

Det er ved at gennemføre flere og måske mange mindre mål (delmål), at du har mulighed for at nå et stort mål.

Når du laver en liste over disse mindre mål i den rækkefølge, du finder dem mest overkommelige, er du allerede godt i gang med at skrive den plan, som gør det muligt for dig at nå dit mål.

 

Del enhver vanskelighed op i så mange dele, som det er nødvendigt for at løse den.

— Rene Descartes

 

Hvis lægen fx fortæller en patient, at blodtrykket er for højt, humøret for lavt og vægten for tung — og derfor udskriver en dynge piller med grumme bivirkninger, skal der sandsynligvis en del større ændringer til, hvis problemerne i stedet skal klares med en sundere livsstil.

Men en gennemførlig plan — en liste af delmål — der konsekvent gennemføres trin for trin vil sandsynligvis hurtigt resultere i store forbedringer.

Det kunne fx være en plan, der ser nogenlunde sådan ud:

  • Fordoble mængden af grøntsager i kosten
  • Halvere mængden af animalske fødevarer i kosten
  • Halvere saltindtagelsen
  • Mindre fedt og olie
  • ½ times daglig motion
  • Derefter vurdere om det er tilstrækkeligt eller der skal mere omfattende ændringer til.

Blot et eksempel.

Ideen er at gennemføre nogle ændringer, der gør en forskel, men som samtidig virker overkommelige.

Hvis personen med det høje blodtryk som i ovennævnte eksempel ikke kan fordrage grøntsager — og finder det uoverskueligt at spise flere af dem kan han i stedet begynde med noget andet — fx ½ times daglig motion, hvis det virker sjovere og mere overkommeligt, og fx indføre et delmål (et punkt på planen), om at lære at udvælge og tilberede grønsager, så han kan lide dem.

Alt for mange opgiver at gennemføre ændringer, der vil hjælpe, fordi nogle ændringer virker uoverkommelige for dem.

Hvis personen i ovennævnte eksempel godt ved, at al den kød, han spiser, ikke er godt for ham, men han slet ikke har lyst til eller kan overskue at undvære kødet, behøver det ikke at være et problem! Han fortsætter med at spise kød, men foretager fx blot en lille overskuelig ændring — fx at erstatte noget af det røde kød med fisk og fjerkræ — og ellers først og fremmest satser på andre ændringer, der gør en forskel. Fx at halvere indtagelsen af salt eller fordoble indtagelsen af grøntsager.

Med lidt omtanke og forberedelse er det næsten altid muligt at gennemføre en plan, der vil gøre en forskel.

Det er i orden, at et trin eller delmål er en udfordring, blot du finder det overkommeligt.

Efterhånden som det overkommelige bliver gennemført vil de ændringer, som tidligere virkede uoverskuelige, pludselig begynde at ligne noget, der er realistisk.

 

Det besværlige gør vi i dag – det umulige venter vi med til i morgen.

— Winston Churchill


Mail: Om kræft og kræftkure ...

(mail modtaget efter artiklen: Alternative kræftkure)

Tak for din udførlige gennemgang af gode kostråd til kræftpatienter. Man er jo netop som kræftpatient fuldstændig på herrens mark, når man skal vælge sin kost og ikke mindst kosttilskud.
Og det er det sidste jeg vil spørge om.

Jeg er brystopereret for en kræftform, der - desværre - gerne spreder sig. Derfor får jeg anti-østrogen. Dette bevirker selvfølgelig, at jeg ælder min krop - dvs. at jeg nu har ledsmerter, svage negle, og formodentlig er i skarp trav mod at afkalke mit skelet osv. osv. 

Jeg skal - med andre ord - undgå at få østrogener, da de 'fodrer' evt. tilbageværende kræftceller. Hvis man spørger på onkologisk afdeling om, hvorvidt man må/kan spise dit eller dat, har de meget vage svar - idet, de her nok mest interesserer sig for selve behandlingen og knapt så meget for forebyggelse. Jeg har dog forstået på lægen, at det er en god ide at undgå tofu - den eneste fødevare, der nævnes som værende knapt så god. Jeg har selv orienteret mig i de bøger der findes på markedet - også i den nyeste, der netop er udkommet fra Kræftens Bekæmpelse - og min forståelse er, at sojaprodukter kan indtages, hvis de ikke er forarbejdede væsentligt. Men også her synes jeg der er usikkerhed og divergens i anbefalingerne.

Da jeg spurgte til mejerivarer, svarede lægen, at det nærmest var godt at drikke mælk.

Da jeg altså skal passe på med at få østrogener - er jeg lidt i vildrede, hvilke planteøstrogener, der er skadelige. Som jeg skrev, har jeg fysiske gener af min tabletbehandling - og jeg er nu begyndt at tage ingefærtabletter for at afhjælpe de stive og ømme knæ. Desuden tager jeg kalk - noget lægen spørger indgående til, da jeg jo afkalker, men jeg kan ikke spise kalk i de foreslåede mængder, da min mave 'går i stå'. Jeg er vegetar (lacto-ovo) og bruger æg i min kost.

Jeg er meget glad for æg, da jeg synes de giver den fylde i måltidet, jeg ofte savner på ren rå salat fx. Jeg savner også forfærdeligt at spise ost, som jeg så ind imellem køber den magreste type af - og nyder. Men det er jo animalske fedtstoffer! Alt i alt er jeg i tvivl om kosttilskud. Kalk? Ingefær? D-vitamin? Magnesium? Omega-3? Jeg håber du kan svare mig.

Mange venlige hilsner Dorte - og tak for dine gode nyhedsbreve.

Kære Dorte

Mange meninger om planteøstrogener. De fleste undersøgelser viser faktisk en kræfthæmmende virkning.

Men ingen ved det helt, og planteøstrogener frarådes derfor ved nogle kræftformer.

Kræftens bekæmpelse fraråder ekstrakter med planteøstrogener, men ikke fødevarer, der indeholder naturlige planteøstrogener. De skriver blandt andet: »Der er ikke noget, som tyder på, at planteøstrogener i frugter, grøntsager og kornprodukter er skadelige. Måske kan de ligefrem beskytte mod brystkræft. Det er derfor en god idé at spise en sund og varieret kost, som er rig på frugt, grønt og fuldkornsprodukter.« Læs her

Jeg tror roligt, at du kan spise sojabønner af og til eller produkter fremstillet af tofu, hvis du ønsker. Men følg lægens anvisninger.

Jeg ser ingen problemer i, at du indtager de kosttilskud, du nævner.

Men få ingefær fra rigtig ingefær!
Ingefær virker betændelseshæmmende og har andre gode egenskaber — og er glimrende i mange retter (fx sammen med hvidløg, gurkemeje og sort peber, som alle både virker betændelses- og kræfthæmmende).

Bladgrønt og mandler er eksempler på kalkrige vegetabilske fødevarer. Også mange korsblomstrede grøntsager — som broccoli, grønkål m.fl. — er både kalkrige og indeholder kræfthæmmende stoffer.

Du kan altså sagtens øge kalkmængden i din kost ved at vælge kalkrige vegetabilske fødevarer, og så undgår du også at din mave går i stå pga. kalk i tabletter.

Prøv evt. også at bruge en kalktablet, der indeholder vegetabilsk kalk som Osteoremin

Ellers er min umiddelbare anbefaling at vælge de kostråd, jeg beskrev i artiklen — men naturligvis justere dem i forhold til, hvad du får besked på fra hospitalet eller din egen læge.

Med venlig hilsen
John Buhl


Vi lærer visdom fra fiasko meget mere end fra succes. Vi opdager ofte, hvad vi vil gøre, ved at finde ud af, hvad vi ikke vil gøre.

— Samuel Smiles


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.