Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 20, 2012


  1. Ekstrakt fra soja mod hedeture?
  2. Mail: D-vitamin
  3. Mail: Kostplan mod højt kolesteroltal?
  4. Mail: Lidt mere om B12-vitamin
 

Jeg finder, at det ikke er de omstændigheder, vi befinder os i, men den ånd, vi møder dem med, som udgør vores komfort.

— Elizabeth T. King


Ekstrakt fra soja mod hedeture?

Soja indeholder såkaldte isoflavoner, der har en svag østrogenlignende virkning.

I et studie kombinerede forskerne resultaterne af 17 tidligere offentliggjorte kliniske undersøgelser om, hvorvidt sojaisoflavoner kan mindske hedeture.

De fandt, at kvinder, der indtager ekstrakter af sojaisoflavoner har 21 % større reduktion i hedeture sammenlignet med kvinder, der fik placebo. Og når de havde hedeture var de generelt mildere.

Det viste sig også, at ekstrakter med højere doser af isoflavon genistein virkede bedst. Kosttilskud, der indeholdt omkring 19 milligram genistein eller mere, var omkring dobbelt så effektive som tilskud med lavere dosering.

På kort sigt, kan tilskud med disse sojaekstrakter dog give bivirkninger i form af kvalme, oppustethed og forstoppelse.

Kilde: Messina, Mark m.fl. Extracted or synthesized soybean isoflavones reduce menopausal hot flash frequency and severity: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Menopause: 19 March 2012. doi: 10.1097/gme.0b013e3182410159

Kommentar:

Eftersom ekstrakter med isoflavoner kan have østrogenlignende virkning, kan de muligvis påvirke risikoen for brystkræft eller brystkræftprognose hos kvinder, der allerede har sygdommen.

Der er ingen problemer forbundet med at lade sojabønner indgå i kosten, men kvinder, der bruger eller ønsker at bruge kosttilskud med koncentrerede sojaekstrakter mod fx hedeture, bør tale med deres læge om det først.

Læs evt. mere om planteøstrogener på cancer.dk


2) Mail: D-vitamin

...

Jeg vil blot gøre opmærksom på, at der findes en gruppe mennesker, som ikke optager D-vitamin fra solen, selvom de ofte er ude i naturen og spiser rimelig sundt (fisk, nødder, grønt osv.). Kender du til årsagen til dette?

Mit D-vitamin niveau har været alt for lavt i årevis uden jeg vidste det, hvilket bl.a. var medvirkende til en langvarig depression og nu knogleskørhed.

Efter jeg begyndte at få D-vitamin tilskud, blev humøret bedret. Det skal nævnes, jeg har prøvet at nedsætte nuværende dosis (35 mikrogram) om sommeren uden held, da jeg helst vil have D-vitamin på naturlig vis.

Måske du kunne råde andre depressionsramte til at få målt deres D-vitamin tal. Det er ingen skade til, da sund kost og sol ikke altid er nok.

Venlig hilsen
Annette

Kære Annette

Så vidt jeg ved optager all D-vitamin fra solen, men nogle mennesker ikke nær så meget som andre. Delvist pga. hudfarve, kosten og andre faktorer, som ikke alle er kendte. Jeg ved ikke, hvorfor nogle mennesker ser ud til at have meget svært ved at få nok D-vitamin i blodet, selv om de er meget ude i solen.

En del deprimerede er for lidt udendørs, og får for lidt sol. En kombination af udendørs aktiviteter (motion, havearbejde o.l.), godt med dagslys og sol, sund kost, og andre af de faktorer, jeg beskriver på depressioner.dk og i bogen Depressioner – er der en naturlig løsning?, vil næsten altid lindre og i nogle tilfælde endda helt afhjælpe depressioner.

D-vitamin er en faktor, og det kan, som du nævner, være en god idé at få målt sin D-vitaminstatus hos en læge, og tage kosttilskud, hvis nødvendigt.

Med venlig hilsen
John Buhl


3) Mail: Kostplan mod højt kolesteroltal?

Jeg har lidt for højt kolesteroltal, men ok triglycerid værdi. Jeg er åben for vegetartanken for at få bedre kolesteroltal, men som du skriver skal der radikale ændringer til, og det er de færreste der vil gå "linen" ud.

Jeg kunne godt tænke mig at prøve, men mangler en detaljeret kostplan. Måltid for måltid i en periode. Det er ret forvirrende med alle de ting der skal tages hensyn til, også for ikke at komme til at mangle noget i kosten.

Har du lavet en kostplan man kan få fat i? Eller kender du til nogen der har?

Venlig hilsen
Anne Marie

Hej Anne Marie

Jeg har ikke en detaljeret kostplan – fx i forbindelse med at få kolesteroltallet ned.

Det er faktisk ikke så svært, og der er ikke meget, der skal tages hensyn til. De fleste kan bare droppe animalske fødevarer og spise mere grønt.

Læs min bog Helbredende kost.

Hvis du alligevel savner mere detaljerede kostplaner er det rimelig let at lave din egen!

Du kan fx vælge mellem mange af de opskrifter, du finder på vegetarbladet.

Så længe du holder dig til rigtig mad — altså frugt, grønsager, bønner, linser, fuldkornsprodukter og nødder — og ikke erstatter kødet med mere sukker eller produkter med hvidt mel o.l., er der ingen problemer!

De eneste vitaminer, du ikke kan få i en veganerkost er B12-vitamin og D-vitamin.

Hvis du er nervøs for fx kalk kan du på kalorietabel.dk se, hvilke fødevarer, der indeholder kalk.

For at være på den sikre side kan du tage en multivitamin, der også indeholder kalk.

Det kan dog ikke udelukkes at jeg – når jeg får tid! – skriver en eller anden form for kostplan, eller en plan med mange eksempler på måltider ... men vent endelig ikke på det :-)

Med venlig hilsen
John Buhl


4) Mail: Lidt mere om B12-vitamin

Skriver i forlængelse af min mail om b12 (at det kommer fra skidt vi indtager).
Andreas fortæller lidt om b12. Når jeg lytter til hans budskab, kan jeg ikke lade være med at tænke på at al den debat om B12 handler mere om at skabe en frygt, som kan sælge en masse tilskud og andet - for at vi ikke skal mangle B12.

http://www.youtube.com/watch?v=Z8XD2onI6PA&feature=youtu.be

Stor hilsen
Erik

Hej Erik

Jeg kender godt hans synspunkter, og flere har henvist til ham. Jeg er langt fra enig med ham.

Som jeg ser det, er det ret godt dokumenteret, at veganere, der helt holder sig fra animalske fødevarer og ikke tager tilskud, løber en alvorlig risiko for at komme i underskud af B12.
Læs evt. også min artikel om B12-vitamin på vegetarbladet.dk

Jeg mener ikke, at nogen forsøger at skabe frygt, og vil sælge en masse kosttilskud. Det handler om et enkelt og ret billigt vitamin.

Hvis du udelukker animalske fødevarer fra din kost og ikke ønsker at tage kosttilskud, bør du i det mindste få tjekket din B12-status hos lægen en gang om året eller oftere.

Med venlig hilsen
John Buhl


Børn har brug for modeller i stedet for kritikere.

— Joseph Joubert


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.