Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 21, 2011


  1. Grønsager mindsker risiko for brystkræft

  2. Har du smerter? Læg armene over kors

  3. Tvivl om B-vitaminer

  4. Mails: Kostændringer mod prostatakræft?

  5. Mail: God start med detox?

 

Vrede gør dig mindre, mens tilgivelse tvinger dig til at vokse ud over, hvad du var.

— Cherie Carter-Scott


1) Grønsager mindsker risiko for brystkræft

Kvinder, der indtager mere grønt, har en nedsat risiko for brystkræft. Det viser en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology.

Forskere fulgte kost 51.928 deltagere i Black Women's Health Study.

Deltagere, der spiste to eller flere portioner af grøntsager hver dag, havde en 43 procent nedsat risiko for brystkræft, sammenlignet med dem, der spiste mindre end fire portioner om ugen.

Korsblomstrede grøntsager (fx broccoli, blomkål og grønkål) og gulerødder havde den største indvirkning på risikoen for brystkræft.

Kilde: Deborah A. Boggs m.fl.
Fruit and Vegetable Intake in Relation to Risk of Breast Cancer in the Black Women's Health Study
American Journal of Epidemiology (2010)
doi: 10.1093/aje/kwq293

Kommentar:

Mange undervurderer betydningen af at spise nok grønsager.

Nok grønsager i kosten gør en stor forskel, både på velvære og helbred.

Tilstræb at spise ca. halvdelen af dine daglige grønsager som råkost.

Kom op på mindst 600 gram dagligt og helst 1000 gram af frugt og grønt (herunder frugt, bær, grønsager, bælgfrugter, nødder).

I forhold til kalorieindholdet er grønsager utrolig næringsrige (og det er netop indholdet af næringsstoffer i forhold til kalorieindholdet, der er vigtigst).

I modsætning til, hvad de fleste tror, er grønsager rige på både protein og kalk — som mange fejlagtigt tror de bedst får fra kød og mælk.

Se indhold af protein og kalk i grønsager på www.kalorietabel.dk


2) Har du smerter? Læg armene over kors

At lægge sine arme over kors midt på kroppen ser ud til at kunne lindre på smerter.

Forklaringen er, at det forvirrer hjernen og de signaler, den modtager om smerte.

I et forsøg brugte forskere fra University College London en laser til at påføre frivillige deltagere smerte. Det viste sig, at de følte mindre smerte, når de holdt armene over kors.

Deltagerne skulle både selv vurdere intensiteten af den smerte, de følte, og den elektriske respons fra hjernen blev målt ved hjælp af electroencefalografi (EEG). Resultater fra både deltagernes egne beretninger og EEG viste, at opfattelsen af smerte var svagere, når armene blev krydset.

Kilde: A. Gallace, D.M.E. Torta, G.L. Moseley, G.D. Iannetti
The analgesic effect of crossing the arms
PAIN. Volume 152, Issue 6 , Pages 1418-1423, June 2011


3) Tvivl om B-vitaminer

Fordi folinsyre stimulerer cellernes vækst og deling er vitaminet muligvis et tveægget sværd — i det mindste når det indtages i sin syntetiske form (folinsyre), som vi får via kosttilskud.

Problemet er, at folinsyre muligvis også kan medvirke til at stimulere deling af kræftceller og væksten af en spirende kræftsvulst.

Nogle studier har vist en øget forekomst af kræft og dødelighed, især for patienter med lungekræft, som havde modtaget behandling med folinsyre.

I et meget omfattende studie, der inkl. blodprøver fra mere end en halv million mennesker, var konklusionen dog, at der ikke var nogen sammenhæng mellem folat, B12-vitamin og prostata-, mave- eller tyktarmskræft, hverken i positiv eller negativ retning.

B2 og B6 synes at være forbundet med lavere forekomst af flere kræftformer (høje niveauer i blodet er forbundet med reduceret risiko).

Forskerne fortsætter derfor med at undersøge sammenhængen mellem B-vitaminer og kræft.

Kilde: forskningsradet.no

Kommentar:

Indtil videre må konklusionen være:

  • Det er bedst at få vitaminerne fra kosten.

  • Tag tilskud af B12-vitamin, hvis du er vegetar.

  • Stærke B-vitaminer kan være på sin plads til fx deprimerede eller andre, der oplever bedring, ved at tage dem.

  • Tag kun ekstra folinsyretabletter (ud over, hvad der evt. er i din daglige vitaminpille), hvis de er blevet ordineret af din læge eller anden sagkyndig.

Det er let at få nok af den naturlige form af vitaminet (folat) fra din kost. En kost med mange grønsager vil også indeholde nok folat.


4) Mails: Kostændringer mod prostatakræft?

Du skrev om prostatakræft i sidste uge. Jeg har haft problemet tæt på livet (i familien).

Han mener ikke, han kan gøre noget (blot håbe!?) ... men jeg tror sund kost vil hjælpe. Hvad mener du?
Læste noget om at mælk kan give prostatakræft ... er det rigtigt? Hvad kan han ellers gøre?

Mvh
Den anonyme

I bogen "Dit liv i dine hænder" fortæller Jane Plant hvordan hun helbredte sig selv for brystkræft ved at udelukke alle former for mælkeprodukter. Samtidig henviser hun til forskning, der peger på at der ser ud til at være samme gode resultater for mænd med prostatakræft, der undlader mælkeprodukterne 100%.

vh
Winni

Svar:

Der er undersøgelser, som tyder på øget risiko for blandt andet prostatakræft ved at indtage mejeriprodukter over en vis mængde, men så vidt jeg ved er der ingen undersøgelser, der viser at mælk i små til moderate mængder har indflydelse på kræftrisiko.

Jeg mener dog afgjort, at man helt skal holde sig fra mælk og mælkeprodukter ved prostatakræft eller forstadier til prostatakræft.

Som forebyggelse er det klogt at holde sig til et enkelt glas dagligt eller helt udelade mælk fra kosten. Her i huset bruger vi normalt ikke mejeriprodukter (selv om der kan være sjældne undtagelser), og det er ikke svært at få de næringsstoffer, mælk indeholder, på anden måde.

Sunde kostvaner vil hjælpe med at forebygge prostatakræft, og sandsynligvis medvirke til at forebygge sygdommen.

Da forskere gennemgik 25 tidligere offentliggjorte studier om virkningen af en plantebaseret kost på prostatakræft, viste det sig, at en kost rig på kostfibre, frugt og grønsager — og fattig på kød og mejeriprodukter — kan bekæmpe sygdommen. (Nutrition Reviews, Volume 65, Number 9, september 2007, pp. 391-403(13)

Her er nogle enkle kostråd, der hjælper mod prostatakræft.

Mindre eller inden kød. Begræns eller undgå især rødt kød.

  • Undgå helt forarbejdet kød (bacon, pølser, kødpålæg o.l.)

  • Undgå mælk og mælkeprodukter.

  • Spis masser af grønsager — og især de korsblomstrede grønsager (fx broccoli, blomkål, rosenkål, grønkål, savojkål, radiser, peberrod, brøndkarse, sennep og rucola) i dine daglige grønsager.

  • Undgå så vidt muligt at tilsætte olie eller fedt til maden. Men spis gerne lidt nødder hver dag (inkl. valnødder)

  • Spis tomater — gerne dagligt — uanset om det er som rå tomater, tørrede, på dåse, som ketchup, tomatpuré eller på anden måde.

  • Kom ned i vægt, hvis du er overvægtig.


5) Mail: God start med detox?

Jeg vil i gang med sunde vaner!

Efter jeg er ved at komme mig over en periode med sygdom er jeg blevet forskrækket!! Vil i gang med at spise sundt og tage bedre vare på mig selv!

I en helsekostforretning blev jeg kraftigt anbefalet først at starte med en grundig udrensning for at fjerne affaldsstoffer ... og kom hjem med forskellige piller og dråber, men er blevet i tvivl.

Er det nødvendigt at begynde med en såkaldt detox-kur?

VH
Jane

Kroppen er fra naturens side selvrensende, og behøver hverken piller, dråber eller kure for at klare det arbejde.

Er du vant til at spise usundt, vil en sund kost og livsstil gradvist forbedre alle kroppens funktioner — inkl. dens evne til at udskille affaldsstoffer.

Gå bare i gang med de sunde kostvaner, motion, god søvn mv. Ingen grund til at starte med en afgiftningskur først!

Nogle detox-kure skader mere end de gavner.

Med venlig hilsen
John Buhl


Jeg vil hellere have et sind åbnet af undren end et sind lukket af overbevisning.

— Gerry Spence


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.