Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 23, 2011


  1. Helbredende kostvaner (1)

  2. Mail: Græskarkerner

 

En sand civilisation er, hvor hver person giver til alle andre enhver ret, han selv kræver

— Robert Ingersoll


1) Helbredende kostvaner (1)

Det er jo ikke nogen hemmelighed, at medicin kan have bivirkninger og i mange tilfælde gøre mere skade end den sygdom, der behandles.

For nylig undersøgte amerikanske forskere advarsler mod bivirkninger for 5.602 forskellige typer medicin, og kom frem til, at et lægemiddel i gennemsnit har 70 bivirkninger.*)

Er det ikke på tide, at læger vælger at få patienten til at gennemføre relevante kostændringer i stedet for medicin, når det er muligt og hensigtsmæssigt?

Der er desværre en del forvirring eller mangel på kendskab til helbredende kostvaner.

Derfor i denne og de følgende uger en lille serie af artikler, som vi kalder helbredende kostvaner.

Der er stor forskel på at spise nogenlunde sundt (fx efter de 8 kostråd eller noget, der ligner) og at tilrettelægge en kost, der har gode muligheder for at hjælpe kroppen med at helbrede selv alvorlige sygdomme — endog, hvor ingen anden behandling har hjulpet.

Er du sund og rask kan du sagtens tåle at "snyde", og indimellem spise usundt. Du kan lettere tillade dig at "nyde livet" af og til med lidt for meget alkohol, sukker, fedt, junkmad e.l., uden du umiddelbart lider under det.

Men denne artikelserie er skrevet til dem, der har brug for at gennemføre omfattende forbedringer, fordi helbredet vakler.

Jeg improviserer lidt hen ad vejen, og skriver om det, der kommer flest spørgsmål og kommentarer om, men det bliver et forsøg på at argumentere for, hvor enkelt det er at spise en kost, der har de bedste muligheder for at hjælpe kroppen med at blive rask.

Det kan naturligvis være svært at ændre indgroede vaner, men det er så pærelet, at forstå helbredende kostvaner, at alle kan finde ud af det.

De helbredende kostvaner, du vil læse om, vil ofte resultere i næsten mirakuløse resultater, såfremt de efterleves i tilstrækkelig grad.

Det er ikke kostråd baseret på mine meninger eller holdninger, eller noget jeg har fundet på. Du vil læse om principper og kostvaner, der er baseret på oplysninger og forskning fra en lang række fremtrædende læger og forskere.

denne side kan du læse mere om nogle af de vigtigste kilder, og følge links til flere spændende hjemmesider om emnet.

Læger, diætister og andre fagpersoner kan finde en lang række relevante oplysninger om specifikke sygdomme og interessante referencer på hjemmesiden
NutritionMD

Helbredende kost — kort fortalt

Veganerkost er en kost, der hverken indeholder kød, fjerkræ, æg, fisk eller mejeriprodukter, men udelukkende planteføde som frugt, bær, grønsager, svampe, tang, spiselige blomster, korn, bælgfrugter, nødder og frø.

En veltilrettelagt veganerkost uden eller med kun et minimum af raffinerede fødevarer — eller blot en kost, der er tæt på — beskytter mod mange af de sygdomme, der plager os i den vestlige verden, og kan endog være med til at helbrede flere alvorlige sygdomme.

Ret beset helbreder sunde fødevarer ingenting. Det er kroppen som helbreder.

Sunde kostvaner understøtter kroppen i dens helbredende processer, og indeholder et væld af næringsstoffer og gavnlige plantestoffer.

Når du spiser, sætter du din krop på arbejde. Maden skal transporteres igennem fordøjelsessystemet, næringsstoffer skal optages, giftstoffer neutraliseres, affaldsstoffer og ubrugelige bestanddele udskilles osv.

Kroppen bruger ganske mange af sine resurser på, at optage og udnytte næringsstoffer fra det, du spiser.

Under sygdom — hvor det er vigtig, at din krop bruger så meget energi som muligt på at hele og blive rask — skal du derfor sikre, at din krop lettest muligt får alle nødvendige næringsstoffer, uden at skulle bruge energi på at deponere eller slippe af med overskud, eller beskytte sig mod skadelige stoffer i kosten.

Du giver din krop gode betingelser for at helbrede sig selv ved:

  • at gennemføre de bedst mulige kostvaner

  • at sikre god og nok søvn

  • at dyrke motion uden du overanstrenger dig. Fx gåture i naturen o.l. — afhængig af din tilstand og form.

Sund kost og nok søvn er generelt vigtigst ved alvorlige eller akutte sygdomme.

Motion er især med til at forebygge sygdomme, men motion og bevægelse er også med til fx at sikre et godt kredsløb — og derved lette transporten af blod og gavnlige stoffer til alle celler, og transportere affaldsstoffer fra cellerne ud af kroppen.

En helbredende kost er en kost, der indeholder optimale mængder af alle de vigtige stoffer, din krop har brug for, og som giver den mindst mulige belastning i form af skadelige stoffer.

*) Jon Duke, MD; Jeff Friedlin, DO; Patrick Ryan, MEng
A Quantitative Analysis of Adverse Events and "Overwarning" in Drug Labeling
Arch Intern Med. 2011;171(10):944-946. doi:10.1001/archinternmed.2011.182


2) Mail: Græskarkerner

Min mand på 83 år har spist græskarkerner de sidste 10 - 11 år og har aldrig haft problemer med "vandværket".

Jeg køber de økologiske græskarkerner og spiser også af dem lige som min mand, hver dag til morgenmaden, jeg tror på at de også er sunde næsten som nødder/mandler.

Vi er så heldige, vi er aldrig syge.

Venlig hilsen
E.O.


Vi kan ikke gøre det hele med det samme, men vi kan gøre noget med det samme.

— Calvin Coolidge


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.