Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 23, 2012


  1. Både for lidt og for meget D-vitamin er skadeligt
  2. Mail: Manglende sexlyst
  3. Mail: Kalktilskud
 

Gå ikke foran mig. Måske vil jeg ikke følge dig. Gå ikke bagved mig. Måske vil jeg ikke føre an.
Gå bare ved siden af mig og vær min ven.

— Albert Camus


Både for lidt og for meget D-vitamin er skadeligt

En ny stor undersøgelse af 247.574 danskere viser, at både for lidt og for meget D-vitamin i blodet er skadeligt.

Koncentrationen af D-vitamin i blodet måles i nanomol. Undersøgelsen viste, at en høj koncentration på 140 nanomol D-vitamin per liter blod øger dødeligheden med faktor 1,42. En lav koncentration på 10 nanomol D-vitamin per liter blod øger dødeligheden med faktor 2,31.

Den optimale mængde D-vitamin per liter blod ser ud til at være 50-60 nanomol: her er dødeligheden ifølge det nye studie lavest.

Det antages normalt, at D-vitamin-koncentrationen stiger med omtrent 3 nanomol per liter blod for hver 2,5 mikrogram vitamin D-indtag.

Undersøgelsen viste af den knap kvarte million danskere, der deltog i undersøgelsen, havde ca.
2.500 for meget D-vitamin i blodet, hvorimod over 20.000 havde for lidt. 1)2)

Nogle læger/behandlere anbefaler, at D-vitamin i blodet helst skal over 100 nmol/liter (som altså er for meget i henhold til ovennævnte undersøgelse). De anbefaler/ordinerer derfor ofte langt over 50 mikrogram D-vitamin dagligt, som er den mængde Fødevarestyrelsen mener bør være det højeste daglige indtag. 3)

Ved overdosering af D-vitamin kan kalk vandre fra de hårde væv (fx knogler) til de bløde væv, og kalk kan aflejres i bl.a. nyrerne. For meget D-vitamin og/eller for meget kalk kan muligvis også fremme aflejring af kalk i blodårerne.

Selv om undersøgelsen ikke viser, om det er overskud af D-vitamin fra maden, kosttilskud eller solen, der kan gøre skade, er det nok tvivlsomt, at det er muligt at få for meget D-vitamin fra solen, eftersom kroppen blot lukker ned for dannelsen af D-vitamin fra solen, når den har fået nok.

Solskin er den bedste og mest naturlig kilde til D-vitamin. Men en del mennesker bliver forbrændt af solen i deres forsøg på at få mere D-vitamin. Det er både unødvendigt og skadeligt.

En ny undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse og TrygFonden viser, at 40 procent af danskerne lægger sig i solen for at få D-vitamin. Mange får derved for meget UV stråling. 4)

Blot lidt tid i solen, de dage den er fremme om sommeren, er normalt nok.

Selv om din krop lagre ekstra D-vitamin i løbet af sommeren er det sandsynligvis ikke nok til hele vinteren. Det er derfor som regel en god idé at tage tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret.

Særligt udsatte personer kan evt. tage en mindre dosis i form af tilskud i sommerhalvåret og en større dosis i vinterhalvåret.

Det er ikke helt lige meget, hvilken form for D-vitamin, du vælger, når du tager kosttilskud.

I en ny analyse af 10 forskellige undersøgelser, med deltagelse af over 1.000 mennesker, fandt forskerne, at den form for D-vitamintilskud, der kaldes D3 vitamin, er væsentlig bedre til at øge indholdet af D-vitamin i blodet end den form, der kaldes D2. 5)

Det er dog muligt at ekstra høje doser D2 kompenserer for den dårligere udnyttelse af vitaminet, men D3 optages og udnyttes altså bedst.

Kilder:

1) D. Durup m.fl. A Reverse J-Shaped Association of All-Cause Mortality with Serum 25-Hydroxyvitamin D in General Practice, the CopD Study. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism May 9, 2012 jc.2012-1176. Published online before print May 9, 2012, doi: 10.1210/jc.2012-1176

2) videnskab.dk 30.5.2012: For meget D-vitamin er en dræber

3) Altomkost.dk: Kan man få for meget D-vitamin?

4) Danskerne solbader unødvendigt meget for at få D-vitamin. Cancer.dk

5) Kilde: Laura Tripkovic m.fl.
Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition. First published May 2, 2012, doi: 10.3945/ajcn.111.031070
Am J Clin Nutr June 2012 ajcn.031070


Mail: Manglende sexlyst

... Mit store problem er at jeg helt har mistet lysten til sex. Kærligheden til min mand er ikke væk, heldigvis. Jeg elsker stadig min mand meget højt.

Jeg får fluoxetin for mine depressioner. Jeg har haft tilbagevendende depressioner siden jeg var 19 ... men har nu fået at vide at jeg skal tage det altid. Det har jeg det godt med, i og med jeg har prøvet og holde op mange gange, hvilket så har givet nye depressioner.

Kan det være noget jeg evt. mangler af vitaminer eller mineraler eller måske andet? Måske noget jeg skal/ikke skal gøre.

Håber inderligt at du kan komme med nogle ideer til hvad jeg skal gøre, da det påvirker min mand rigtig meget.

På forhånd tak, jeg håber på at høre fra dig.

Knus .... (Anonym)

Hej ....

Nogle af de ting, der måske kan hjælpe dig, er:

1) Masser af motion. Prøv at satse på at komme i god fysisk form. Det vil givetvis på flere måder gøre en forskel.

2) God søvn, god døgnrytme

3) Sund mad

4) En lidt stærkere multivitamin end de almindelige — som fx Omnimin, der indeholder ekstra B-vitaminer mv.

5) Det er nok på lidt længere sigt alligevel en god idé at komme væk fra medicinen, men før du evt. prøver at nedtrappe/ophøre med medicin igen, så gør først alt, hvad du kan, for at indføre en sund kost og livsstil. Når du derefter får det bedre, tager du en snak med lægen om evt. nedtrapning.

Læs også siderne på www.depressioner.dk og i bogen Depressioner — er der en naturlig løsning?

Med venlig hilsen
John Buhl


Mail: Kalktilskud

I din kommentar til kalktilskud (i sidste uge) burde du have oplyst, at kalktilskud bør tages sammen med magnesium, d-vitamin og k2 vitamin, der tilsammen sikrer at kalken optages i knoglerne og ikke bliver ude i blodbanen med risiko for hjerteanfald.

Mvh
Frank Johannesen

Hej Frank

Der er naturligvis flere faktorer, der hjælper kalk med at blive optaget i knoglerne, og de kan/bør måske nævnes, men ingen ved, om det hjælper at tage kalk sammen med D-vitamin, k-vitamin, magnesium — altså om det mindsker risikoen for hjerteanfald ved kalktilskud.

Hvis det gør, vil det nok kun være hos de mennesker, der mangler D-vitamin, K2, magnesium.

Jeg tvivler meget på, at det løser problemet med kalktilskud.

Firmaet Biosym har et produkt på vej, der indeholder calcium, magnesium, D3 og K2. Det interessante er, at kalken i produktet kommer fra en alge (er plantebaseret), hvilket muligvis løser problemet, og kan vise sig at være den bedste måde at tage kalktilskud på. Jeg glæder mig til at nærlæse deres materialer.

Med venlig hilsen
John Buhl


Mennesker der har begge ben på jorden, hænger ikke på træerne.

— Svend Auken


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.