Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 23, 2015


  1. Kulhydratrig kost med lavt proteinindhold er sandsynligvis bedst
  2. En kost med få kulhydrater og mange animalske proteiner svækker tarmfloraen
  3. Lidt af hvert
 

Hvis dine ideer bare er luftkasteller, så er de præcis der, hvor de skal være.
Det eneste du herefter behøver at gøre, er at bygge et fundament under dem.

-- Henry David Thoreau.


Kulhydratrig kost med lavt proteinindhold er sandsynligvis bedst

Kaloriebegrænsning har i adskillige undersøgelser vist sig at kunne sænke kolesterol, forbedre insulinfølsomheden og endda forlænge livet hos pattedyr.

Men nu viser en hel ny undersøgelse, at der måske er en langt lettere måde at opnå de samme resultater på.

Et museforsøg har netop vist, at en kost, der er rig på kulhydrater og fattig på proteiner, kan give fordele svarende til dem, der opnås med kaloriebegrænsning.

Forskerne sammenlignede tre forskellige 8-ugers diæter -- der havde forskelligt protein-til-kulhydrat-forhold -- hvor musene enten havde begrænset adgang til mad (kaloriebegrænsning) eller fri adgang til maden på alle tidspunkter.

Af de tre diæter gav diæten med lavt proteinindhold og højt indhold af kulhydrater de samme sundhedsmæssige fordele som kan ses ved kaloriebegrænsning -- blandt andet bedre insulin-, blodsukker- og kolesteroltal -- trods øget fødeindtagelse.

Selv om musene på en kulhydratrig kost med lavt proteinindhold spiste mere, når maden altid var tilgængelig, var deres stofskifte højere end hos mus på kaloriebegrænset diæt, og de tog ikke på.

Kaloriebegrænsning gav ikke yderligere fordele, hvis musene allerede spiste en kulhydratrig kost med lavt indhold af proteiner.

Kilde: Solon-Biet m.fl., Dietary Protein to Carbohydrate Ratio and Caloric Restriction: Comparing Metabolic Outcomes in Mice, Cell Reports (2015), http://dx.doi.org/10.1016/j.celrep.2015.05.007.

Kommentar:

Dette er et museforsøg, og det er endnu uklart om en kulhydratrig kost med begrænset indhold af proteiner også på længere sigt er lige så gavnlig som kaloriebegrænsning -- og om det samme gælder for mennesker.

En kaloriebegrænset kost -- hvor du konsekvent indtager op til 40 % færre kalorier sammenlignet med, hvad der er normalt -- har flere fordele, men kræver både viljestyrke og omtanke. Risikoen for mangel på vitaminer og mineraler er stor.

Hvis fremtidige undersøgelser viser, at mennesker kan opnå de samme fordele med en kulhydratrig kost med begrænsede mængder proteiner, vil det for de fleste være en langt mere realistisk metode til at opnår de samme gavnlige virkninger, som kan opnås på en kaloriebegrænset kost.

Det er naturligvis stadig vigtigt at få nok proteiner i kosten, men så længe vi vælger komplekse og hele (uraffinerede) kulhydratholdige og kulhydratrige fødevarer, giver det sig selv. En sådan kost indeholder automatisk nok protein, så længe du får dækket dit kaloriebehov.

Mange studier peger på, at netop en kost, der er rig på komplekse kulhydrater og fattig på animalske proteiner, er bedst for mennesker.

Og nu vi er ved emnet har en helt ny undersøgelse netop vist, at ...

En kost med få kulhydrater og mange animalske proteiner svækker tarmfloraen

At følge en slankediæt, der er rig på animalske fødevarer og fattig på komplekse kulhydrater, fører til en ugunstig tarmflora, som kan øge risikoen for sygdom.

Forskere har samlet en række undersøgelser, der vurderer sammenhængen mellem kost og tarmfloraen.

Nuværende viden viser, at en plantebaseret kost med masser af frugt og grønt fører til en øget variation i tarmfloraen med en overvægt af gavnlige bakterier, der blandt andet giver en øget mængde af sundhedsfremmende fedtsyrer i tarmen.

At spise en typisk vestlig kost med meget af kød og simple (raffinerede) kulhydrater fører til en stigning i sygdomsfremkaldende bakterier, som blandt andet øger betændelse i tarmen.

Forøgelse af mængden af animalske fødevarer i kosten i forbindelse med såkaldte LCHF kost fører efter blot få dage til en stigning af bakterier, der er forbundet med sygdom og øget inflammation.

Kilde: H. L. Simpson og B. J. Campbell. Review article: dietary fibre–microbiota interactions. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. First published online: 24 MAY 2015. DOI: 10.1111/apt.13248

Kommentar:

Vælg en plantebaseret kost.

Læs også artiklen: Plantebaseret kost er bedst


Lidt af hvert

En gåtur booster din hjerne
Et nyt studie viser, at en gåtur kan forbedre evnen til hovedregning. Gåture kan også forlænge dit liv og give dig en bedre arbejdsdag. Videnskab.dk har samlet et overblik over artikler, der viser dig fordelene ved at bevæge benene. (videnskab.dk 26. maj 2015)

Hård kritik fra eksperter: Sundhedsguruer gør folk usunde
Overvægtige danskere får det kun værre af at blive udsat for landskendte slankeguruer, lyder ny kritik.
(Søndagsavisen 29. maj 2015)

Mange afhængighedsskabende lægemidler manglede lovpligtig emballageforsegling
Sundhedsstyrelsens laboratorium har i perioden december 2014 til april 2015 været i kontakt med 35 virksomheder. Formålet var at undersøge, om virksomhederne havde sørget for at forsegle deres pakninger med afhængighedsskabende lægemidler. 17 af de 35 virksomheder havde ét eller flere lægemidler uden forsegling. (Sundhedsstyrelsen 28. maj 2015)

Bekræftet: De nyeste p-piller giver en væsentlig forhøjet risiko for blodpropper
Risikoen for blodpropper er dobbelt så stor ved nye p-piller i forhold til de ældre udgaver. (Dagens 28. maj 2015)

Flere bliver tvunget til at tage medicin i psykiatrien
Færre bæltefikseres sådan som politikerne ønsker. Men flere tvangsmedicineres. (Politiken 4. maj 2015)

Kommentar:
Desværre vel et forventet resultat af færre bæltefikseringer.
Det må ikke være let at vide, hvad man kan og skal gøre ved alvorligt syge patienter, der er eller kan være til fare for sig selv og andre. Hverken bæltefiksering eller tvangsmedicinering er gode løsninger, men hvad så? Psykiatrien har endnu ikke fundet en god løsning.

"Statsgodkendte" psykoterapeuter vildleder
Flere psykoterapeuter reklamerer med, at de statsgodkendt. Det er ulovlig vildledning, fastslår eksperter.
En sådan godkendelse findes nemlig ikke, og ingen ministerier fører kontrol med psykoterapeuterne.
(Jyllands Posten 29. maj 2015)

Danskerne indtager suverænt mest koffein - og også alt for meget
Drikker man mere end fire kopper kaffe om dagen, kan det være usundt for helbredet, især for mindreårige og gravide kvinder. Det er blevet slået fast i EU, der nu anbefaler, at voksne ikke indtager mere end 400 mg koffein om dagen. Omkring 33 pct. af danskerne overskrider den anbefaling. (Jyllands Posten 29. maj 2015)

Æg er blevet centrum i etisk strid
Med en ny handlingsplan vil fødevareminister Dan Jørgensen (S) forsøge at komme buræggene og dårlige forhold for høns og kyllinger til livs. Men hvem skal bestemme, om danskerne spiser etisk korrekt?, spørger forening for ægproducenter. (etik.dk 29. maj 2015)

Kommentar: Godt Dan Jørgensen!
Vi skal HELT væk fra at gå på kompromis med dyrevelfærd -- og på alle måder. Burhønsene er et godt sted at begynde.

Det er naturligvis vigtigt, at der ikke er ...

Penge i at overtræde dyreværnsloven
I årevis skulle flere hundrede tusinde kyllinger lide, før myndighederne greb ind over for et sønderjysk par. Alligevel er bøden så minimal, at parret samlet set har tjent godt på at overtræde dyreværnsloven. (OrganicToday 25. maj 2015)

Roundup kommer på Arbejdstilsynets kræftliste
Stoffet Glyphosat, der er hovedbestanddel i ukrudtsmidlet Roundup, bliver nu betragtet som et kræftfremkaldende stof hos Arbejdstilsynet. Det oplyser tilsynet til tv2.dk.
Baggrunden er en rapport fra Verdenssundhedsorganisationen WHO der viser, at stoffet glyphosat sandsynligvis kan give mennesker lymfekræft. (nyhederne.tv.2.dk 28. maj 2015)

Og mere om emnet i artiklen: Danmarks mest anvendte sprøjtegift kan være kræftfremkaldende
Verdens mest brugte ukrudtsmiddel Roundup er nu under mistanke for at være kræftfremkaldende. Derudover er giften skadelig for naturen og grundvandet. Danmarks Naturfredningsforening anbefaler, at der indføres væsentlige begrænsninger i brugen af sprøjtegiften. (Danmarks Naturfredningsforening 28. maj 2015)

Værd at vide om mennesket og dets bakterier: En superorganisme under intens udforskning
Samtidigt med at ny viden om vores intime fællesskab med billioner af bakterier udfordrer vores selvforståelse som mennesker åbnes der for hidtil ukendte potentialer for fremme af sundhed.(Politiken 30.maj 2015)


Det er godt løgnen findes - for tænk hvis alt man hørte var sandt.

-- Albert Engström


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.