Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 24, 2014


  1. Få gennemført din plan i et fornuftigt tempo (vaner 6)
  2. Mail: Placebo-effekten
 

I
Optimisme er afgørende for præstation og den er også grundlaget for mod og ægte fremskridt.

— Nicholas Murray Butler


Få gennemført din plan i et fornuftigt tempo (vaner 6)

— hverken for hurtigt eller for langsomt

Tidligere artikler i denne serie:

Både godt og skidt med de der vaner (nye vaner 1)

Hvorfor dog nye vaner!? (nye vaner 2)

Plads til nye vaner (nye vaner 3)

God forberedelse (nye vaner 4)

Er det en beslutning eller blot et vagt ønske? (nye vaner 5)

I mange tilfælde er det bedst, eller endog nødvendigt, at gennemføre omfattende ændringer med det samme.

Det er let at begå den fejl, at opdele et mål i for mange eller for små delmål, så du ændrer dine vaner for langsomt.

Problemet er, at du har lettere ved at miste gejsten, hvis der går for længe fra, at du gennemfører ændringer, til du oplever et udbytte. Det gælder især, når du ønsker at ændre kostvaner.

Mange oplever, at det ikke er nær så svært at gennemføre omfattende ændringer — konsekvent og hurtigt — som det er at strække ændringer ud over lang tid.

  • Omfattende ændringer har den fordel at du hurtigt bliver belønnet for din indsats!
  • Omfattende ændringer bryder din afhængighed af stimulanser og visse fødevarer hurtigt og effektivt (og dine abstinenser er hurtigt overstået).
  • Går det for langsomt med at ændre vaner, kommer du let til at føle, at det ikke er besværet værd, før du når at opleve det fulde udbytte af dine anstrengelser.

Sæt derfor så høje delmål, som du kan overkomme

Hvis du er typen, der kan gennemføre større projekter uden de store problemer, og hvis du har mod på omfattende ændringer og hurtige resultater, bør du klart gennemføre store ændringer hurtigt.

Hvis du ikke er helt sikker på, om du kan klare omfattende ændringer med det samme, sker der ikke noget ved at prøve, blot du ikke giver op, hvis det kikser!

De ændringer, du foretager, skal:

  • Være omfattende nok til, at du inden for en overskuelig tid opnår et tilfredsstillende udbytte
  • Ikke være så omfattende, at du alligevel ikke kan overholde dem.

Du kan sætte for høje delmål, og derved øge risikoen for, at det bliver "for meget”, og du opgiver.

Du kan sætte for lave delmål, så der sker for lidt eller det tager for lang tid, før du oplever et tilfredsstillende udbytte.

Hvis du fx vil tabe dig og satser på at tabe to kilo om ugen og "kun" taber ½ kg, bliver du måske skuffet, selv om det jo reelt er et glimrende vægttab.

Havde dit mål fx været ½-1 kg om ugen, ville du have været glad, fordi du havde nået dit mål.

Sæt et delmål så højt, som du kan klare, men ikke så højt, at det bliver urealistisk eller uoverskueligt.

Hvis dit mål er at komme i superform, og dit første delmål er at motionere to timer hver dag, er det alt for let at overbevise dig selv om, at lige netop i dag er der ikke tid til at motionere ... men i morgen!

For store delmål kan forhindre dig i at gøre fremskridt, og gøre det for let at opgive det hele. Inden længe tænker du hverken på dit endelige mål eller dine delmål.

Et mål kunne i stedet være at motionere ½-1 time dagligt.

"Ingen falder over bjerge. Det er de små sten, der får en til at snuble.
Gå over alle de små sten på din vej, og du vil opdage, du har krydset bjerget."
— Anonym

Læs mere i bogen Kunsten at ændre vaner


Mail: Placebo-effekten

Efter artiklerne: Alternative kræftkure, Kræfthæmmende stoffer i vegetabilske fødevarer og Kost mod kræft har jeg modtaget flere mails om emnet. Her er en af de mails, som vist egentlig ret godt repræsenterer manges holdninger, sammen med mine svar.

Jeg hører gerne din mening!

- - -

Kære John B. !

Jeg har læst noget af det du har skrevet, og giver dig ret i, at kosten er vigtig. Du glemmer at troen kan flytte bjerge, og den er vigtigere end viden. Der er også mange syge, der ikke har kræfter til det sunde mad, men derfor bør kosttilskud være gode. Der er mange gode. Når man tager troen fra syge mister de også håbet.

Er selv behandler, vegetar og kosttilskud fan.
Elisabeth

Kære Elisabeth!

Tak for din mail :-)

Du har helt ret i, at mange syge ikke føler de har kræfter til at spise sundere.

Det er vel også en af de mest almindelige grunde til, at mange behandlere anbefaler kosttilskud — og en almindelig grund til at syge vælger kosttilskud, frem for mere rigtig og sund mad.

Når kosten mangler et eller flere næringsstoffer kan man enten få det ved at ændre lidt på kosten eller ved at tage kosttilskud. Og, som jeg også nævner, er der situationer, hvor man kan blive nødt til at ty til kosttilskud.

De fleste vælger kosttilskud, når de mener, det er lige så godt eller næsten lige så godt, som at ændre kostvaner.

Med venlig hilsen
John Buhl

Kære John Buhl!

... Du går den allopatiske medicins ærinde, ved dine oplysninger til syge folk, der griber om et halmstrå, og jeg gætter mig til at du er læge.

Men det er vigtigt at få sund kost og kombineret med visse kosttilskud er det nok det bedste vi kan gøre. Uden kosttilskud og sund mad ender, også knap så syge mennesker i lægens medicin diagnose, så de bliver fyldt med medicin, deres krop ikke kan fungere med, og de er mere optaget af medicinen og dens virkning end af deres mad. Og de skal tage så meget, at madlysten forsvinder.

... Da min ven efter den store operation ikke kunne spise noget, gav jeg ham noget Zoneterapi på et bestemt sted, og kort efter spiste han sit første lille måltid.

Venlig Hilsen
Elisabeth

Kære Elisabeth

Så længe man kun bruger uskadelige kosttilskud og præparater — og ISÆR, at disse produkter på ingen måde bliver brugt som en erstatning for nødvendig/gavnlig behandling eller som erstatning for at indføre en kræftforebyggende eller kræfthæmmende kost og livsstil — er der ingen problemer.

Der er naturligvis heller ikke noget galt i, at få zoneterapi, der kan lindre eller være med til at afhjælpe forskellige problemer — på samme måde som det er vigtigt at tage kosttilskud, hvis det er nødvendigt.

Problemet opstår, når en patient (eller pårørende/behandler) er overbevist om, at noget, der sandsynligvis ikke virker eller måske kan gøre skade, kan forebygge eller helbrede kræft.

Det er næsten altid muligt, at tilrettelægge en kost til en kræftramt, der indeholder alle vitaminer og mineraler (undtagen D-vitamin, der mest kommer fra solen eller piller).

Det er langt bedre at få et vitamin fra kosten end fra en tablet.

Kosttilskud med vitaminer og andre næringsstoffer bør være reserveret til de mennesker — syge eller raske — som af en eller anden grund mangler de pågældende næringsstoffer (eller der er begrundet mistanke om mangeltilstande) og som ikke kan eller vil sørge for at være dækket ind via kosten.

Vitaminer i fødevarer er naturlige og i den bedste sammensætning med andre gavnlige plantestoffer — i modsætning til vitaminer i kosttilskud. Det er en vigtig og stor forskel på at få vitaminer og andre næringsstoffer fra maden frem for kosttilskud!

Når det ikke er muligt, suppleres kosten naturligvis med relevante kosttilskud.

Selv når alvorligt syge mangler appetit er det som regel stadig muligt at klare det med kostændringer, selv om der naturligvis er undtagelser.

Du kan læse om min baggrund her, hvis du gider, selv om det vel egentlig ikke er så relevant i denne sammenhæng.

Jeg har fuld forståelse for, at alvorligt syge har brug for halmstrå — og placeboeffekten kan få dem til at føle sig bedre tilpas — men hvis det halmstrå, der tilbydes, er meget langt fra det ideelle, kan det være uheldigt, hvis den syge griber det!

Det halmstrå, som patienter, læger, diætister og alternative behandlere skal lære at tage mere alvorlig, er omfattende forbedringer i kost og livsstil.

Vigtigst er en plantebaseret kost uden raffinerede fødevarer og med masser af kræfthæmmende stoffer. Det er ikke så svært som det lyder, hvis man griber tingen rigtigt an, og den kræftramte bliver givet de rette oplysninger sammen med nok vejledning og opbakning.

Zoneterapi eller andet, der kan lindre, give velvære mv. er kun glimrende.

Der er vi helt enige :-)

Med venlig hilsen
John Buhl


At arbejde hårdt for noget, vi er ligeglade med, kaldes stress. At arbejde hårdt for noget, vi elsker, kaldes passion.

— Simon Sinek


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.