Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 29, 2009


  1. Nogle dele af Middelhavskosten er sundere end andre
  2. Mail: Frossen frugt
  3. Mail: Kalk
  4. Mails: Hvidløg mod myg
  5. Mail: Har vi brug for Q10?
  6. Lidt af hvert

Kære læser

Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
John Buhl


"I morgen er ofte den travleste dag i ugen."

Spansk ordsprog


1) Nogle dele af Middelhavskosten er sundere end andre

Forskere ønskede at undersøge den relative vigtighed af de enkelte dele af middelhavskosten og dødelighed. De fulgte 23.349 mænd og kvinder i 8½ år for at se, hvordan de enkelte dele af middelhavskosten påvirker dødeligheden.

Det viste sig (naturligvis), at ikke alle dele af middelhavskosten er lige sunde.

Høj indtagelse af grønsager og lav indtagelse af kød og kødprodukter er i større udstrækning end andre dele af middelhavskosten forbundet med lavere dødelighed.

Moderat indtagelse af alkohol, høj indtagelse af frugt og nødder samt høj indtagelse af bælgfrugter var også forbundet med højere levealder (lavere mortalitet)

Indtagelse af kornprodukter samt fisk og skaldyr havde ingen positiv virkning på levealderen.

Kilde: Trichopoulou Antonis m.fl. Anatomy of health effects of Mediterranean diet: Greek EPIC prospective cohort study
British Medical Journal 23 June 2009, doi:10.1136/bmj.b2337

Kommentar:

Kort fortalt bekræfter undersøgelsen vel blot det, vi allerede ved, nemlig at de to sundeste kostændringer for de fleste mennesker er: Mere grønt, mindre kød.

Find opskrifter og anden inspiration til vegetarkost på www.vegetarbladet.dk (et gratis online blad) og www.vegetarkost.dk 


2) Mail: Frossen frugt

Nok inspireret af dit nyhedsbrev (annoncen for Aarstiderne) er jeg gået i gang med at få deres frugtkasser, og det er jo fin frugt, som jeg har megen glæde af. Jeg gør det, at jeg skærer al mulig frugt i små stykker og bær oveni og lægger det i plasticbokse med låg. I bunden lægger jeg gerne lidt yoghurt og — hæ hæ lidt piskefløde — og så sætter jeg mine små bokse ind i fryseren, og når jeg skal ud og ha mad med, tager jeg bare en lille boks ud en times tid før og så en ske med, og så har jeg alle tiders madpakke. Det er som is og sorbet Pt lever jeg nærmest af det. Det er lige mad for mig. Min yndlingsbog er: Kostens naturlige Farvekode af Joseph og Nadeau, den kan jeg læse som en spændende roman.

Jeg håber, at det er en rigtig kost jeg indtager og at du ikke vil sige: Nej Nej — du må sandelig ikke skære frugten i stykker og fryse den ned. Det er dybt usundt! — for jeg gør det nok alligevel. Det er en PRAGTFULD ide.

Og så — hvis man har fået det i lang tid, kan man godt trænge til at komme lidt ned på Jorden, og så begynder jeg at længes efter stegt økoflæsk med persillesovs. Og så hænder det, at jeg spiser det. Uha!

Mvh
Pia

Hej Pia

Frosne frugter er helt fine. Frugt og grønt tager normalt ingen skade af at blive frosset ned.

Det med piskefløde og øko flæsk vil jeg undlade at kommentere ... og du gør det jo nok alligevel ;-)

Med venlig hilsen
John Buhl


3) Mail: Kalk

Min datter vil ikke drikke mælk, og jeg kan heller ikke få hende til at drikke sojamælk med ekstra kalk ...

Hun er 14 år og ret fysisk aktiv, og spiser ellers meget sundere end de fleste andre i hendes omgangskreds!

Hvad skal jeg gøre?
Kommer hun til at mangle kalk senere i livet?

Mvh
En bekymret mor

Svar:

Ingen grund til bekymring!

Det er naturligvis vigtigt, at få nok kalk (på samme måde som det er vigtigt at få nok af alle andre vitaminer, mineraler mv.), men der er ingen grund til at få kalken fra mælk/mejeriprodukter.

Liste over fødevarer, der indeholder kalk, her

Det er ikke kun kalk, der er vigtigt for knoglerne, men også fx magnesium, kalium og k-vitamin, som grøntsager jo er rige på. Det samme gælder D-vitamin (sol) og godt med motion/fysisk aktivitet.

Med venlig hilsen
John Buhl


4) Mails: Hvidløg mod myg

Da jeg læste det sidste nyhedsbrev, hvori der stod at man havde prøvet at give B-vitamin mod myggestik, og læste at det ikke virkede, kom jeg i tanke om et godt råd jeg vil give læserne.

Jeg har i en periode på 10 år boet på Rømø, hvor der til tider er rigtig mange myg og skovflåter, dette var i starten meget generende. Specielt skovflåterne som vi skal passe på. Da jeg til tider har meget lyst til Hvidløg, 2-3 fed om dagen hakket og lagt på brød sammen med diverse pålæg, eller hakket og spist sammen med det varme mad, fandt jeg ud af, at jeg ikke blev nær så meget angrebet af myg og skovflåter som de andre i familien. Jeg gjorde det så til en vane at spise rigtigt meget hvidløg om sommeren så jeg kunne være i fred for stik og bid. Og lugten af hvidløg ... den forsvinder også når man bare spiser det nok og længe nok og drikker nok vand så kroppen kommer af med sine affaldsstoffer.

Venlig hilsen
Birthe Kjær poulsen

Jeg kender flere, der begynder at tage hvidløgstabletter ca. 1 måned før de f.eks. tager til Nordnorge. De siger det virker.

Hilsen Annemarie


5) Mail: Har vi brug for Q10?

Har vi brug for at tage Q 10, når vi bliver gamle? Jeg har læst at alle over en vis alder bør tage Q10, og et andet sted står der, at alle vil have gavn af Q10 (men mon ikke det er ren reklamesnak ;-) ... ?

Har gamle eller ældre brug for Q10 — eller hvad mener du?

Mvh
Janett

Hej Janett

Det ved jeg ikke (det er der vist ingen der gør, men mange meninger). Der sker ikke noget ved at tage tilskud med Q10, bortset fra, at det jo ikke er billigt.
Mine kommentarer om Q10 her

Med venlig hilsen
John Buhl


6) Lidt af hvert

Madpyramiden var et stort fupnummer

Danskerne har troet på Brugsens Madpyramide siden 70erne. Men sandheden er, at FDB skelede mere til prisen på fødevarerne end til sundheden, da man lavede pyramiden.

Den blev egentlig lavet som et bud på, hvordan man spiser billigst muligt uden at blive syg — og ikke som danskerne har troet; hvordan man spiser sundest.
(avisen.dk 9-2-2009)

Kommentar:

Det er vel ikke så underligt, at der hersker en udbredt forvirring eller usikkerhed om, hvad der sundt og ikke sundt at spise, når forretninger, producenter — ja selv myndigheder og såkaldte eksperter ofte farver deres råd efter egne interesser eller fordomme.

Advarsel til EU: Alt for slappe regler for anprisning af fødevarer på vej

Det vil få uheldige konsekvenser for folkesundheden, hvis et arbejdspapir fra EU-kommissionen for ernæringsprofiler på fødevarer bliver vedtaget. Grænseværdierne for fedt, sukker og salt er så slappe, at stort set alle fødevareprodukter vil kunne få anprisninger, advarer Kræftens Bekæmpelse, Forbrugerrådet, Hjerteforeningen og Diabetesforeningen.
(cancer.dk 8-7-2009)

Kommentar:

Ja, det bliver vist noget rod!

Det bliver ikke lettere at få fornuftig information om ernæring forstået, når der indføres så tåbelige regler.

100.000 angstramte havner i afhængighed

Tusinder af danskere er afhængige af nervemedicin, fordi læger udskriver pillerne i længere tid, end Sundhedsstyrelsen anbefaler
Omkring 300.000 danskere får nervemedicin.
(Kristeligt Dagblad 11-7-2009)

Gå dig til en sundere krop

Blot to ugers inaktivitet svækker sundheden markant.
(videnskab.dk 3-7-2009)

Ældre kan fordoble muskelstyrken med fitness

Ældre bliver markant stærkere og kan klare mange af hverdagens opgaver langt bedre, hvis de dyrker regelmæssig fitness, viser kommunalt projekt.
(fri.dk 9-7-2009)

Tørret slik er federe end chokolade

Producenterne tøver ikke med at tilsætte ekstra sukker og fedt til tørret frugt, som får kalorieindholdet til at ryge i vejret.
(24timer.dk 9-7-2009)


"Evnen til at koncentrere sig og bruge tiden godt er alt."

Lee Iococca


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.