Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 30, 2009


  1. Aber lever længere på kaloriebegrænset kost
  2. Omega-3 i brystmælk hjælper for tidligt fødte
  3. Mail: Deprimeret af kunstige sødestoffer
  4. Mail: Hvordan kan jeg se om et kosttilskud er naturligt?
  5. Lidt af hvert

Kære læser

Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
John Buhl


"Hvis dit skib ikke kommer ind, svøm ud til det"

-- Jonathan Winters


1) Aber lever længere på kaloriebegrænset kost

Et 20-årigt studie af aber viser, at en kaloriebegrænset kost giver færre sygdomme og et længere liv — i det mindste hos aber.

Forskerne udtaler, at aber på en kaloriebegrænset kost var tre gange mindre tilbøjelige til at dø af aldersbetingede sygdomme som hjertesygdom, kræft og diabetes i løbet af perioden — i forhold til aber, der kunne spise, hvad de ville.

I 20 år — det meste af et abeliv — fulgte amerikanske forskere 76 rhesusaber, der enten fik en kaloriebegrænset kost eller almindelig kost.

Aber på kaloriebegrænset kost udsatte aldringsprocessen, havde et mere ungdommeligt ydre, levede længere og undgik eller forsinkede aldersrelaterede sygdomme som sukkersyge, hjertekarsygdomme, kræft og hjernesvind.

76 aber deltog i forsøget, der begyndte i 1989. I år, 20 år efter, er 37 % af de aber, som blev fodret med almindelig kost, døde af aldersbetingede årsager. Kun 13 % af de aber, der blev fodret med en kost der indeholdt 30 % færre kalorier, var døde.

Forekomsten af kræft og hjertekarsygdomme var reduceret med 50 % hos aberne med en kaloriebegrænset kost. Og forskerne fandt slet ingen aber med diabetes, blandt aberne på den kaloriebegrænsede kost, hvorimod der blandt aberne, som fik den almindelige kost, var 5 aber der udviklede diabetes og 11 der udviklede forstadier til diabetes.

Kilde: Ricki J. Colman m.fl.
Caloric Restriction Delays Disease Onset and Mortality in Rhesus Monkeys
Science 10 July 2009: Vol. 325. no. 5937, pp. 201 – 204. doi: 10.1126/science.1173635

Kommentar:

Kaloriebegrænsning — så længe kosten indeholder alle nødvendige næringsstoffer — vil sandsynligvis også hos mennesker sinke aldersprocessen, forlænge livet og væsentlig mindske risikoen for sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og kræft.

Den sundeste måde, du kan spise kaloriebegrænset på, er at vænne dig til at spise masser af grønsager og vænne dig af med at spise usunde kalorierige fødevarer.

Lidt om at ændre vaner her

Mere om levealder her


2) Omega-3 i brystmælk hjælper for tidligt fødte

Omega-3 i modermælk kan hjælpe for tidligt fødte børn med at vokse og udvikle sig efter fødslen.

Et studie af 37 for tidligt fødte babyer viste, at jo mere omega-3 der var i modermælken, desto mere voksede spædbarnet i længde, vægt og hovedomkreds de første 6 måneder i livet.

Det understreger vigtigheden af, at mødre får nok omega-3 under graviditeten og imens de ammer. Og eftersom for tidligt fødte spædbørn har tendens til at have lavere niveau af omega-3 fedtsyrer i blodet ved fødslen, er det sandsynligvis særlig vigtigt, at de får nok omega-3 fra modermælken.

Selv om fede fisk er den rigeste kilde til omega-3 fedtsyrer advarer forskerne samtidig imod, at mødre spiser for meget fisk, da fisk også indeholder kviksølv, der er giftigt for nerveceller under udvikling.

Andre kilder til omega-3 inkluderer hørfrø, rapsolie og valnødder.

Kilde: Sandra M Barboza Tinoco m.fl.
n-3 polyunsaturated fatty acids in milk is associate to weight gain and growth in premature infants. Lipids in Health and Disease 2009, 8:23. doi:10.1186/1476-511X-8-23


3) Mail: Deprimeret af kunstige sødestoffer

Jeg har i 1990 haft en depression og har klaret mig uden lykkepiller, jeg lægger i stedet mærke til kroppens reaktion på forskellige ting og i vintermånederne bruger jeg Perikum og Baldrian/Humle. Dagen efter en halv liter Cola Light eller 50 gram stærk lakrids bliver jeg depressiv, så det holder jeg mig helt fra. På mig har overspisning også den samme reaktion.

Mvh
Bent

Kommentar

I nogle tilfælde kan specifikke ting i kosten fremme, forværre eller måske endda være udløsende faktor for depressioner.

Jeg bringer gerne flere erfaringer med, hvordan kost og livsstil lindrer/forværrer depressioner.


4) Mail: Hvordan kan jeg se om et kosttilskud er naturligt?

Hvordan ser man på tilskudsprodukter, om de er syntetisk fremstillet eller er 100 % naturlige?

:-) Eva

Kære Eva

Det er ikke så let, som man skulle tro.

Hvis indholdet er planter eller ekstrakter af planter er tilskuddet fremstillet af naturlige ingredienser. Det kan diskuteres om et udtræk af et bestemt stof fra en plante er 100 % naturlig, men stoffet er i det mindste ikke fremstillet syntetisk i et laboratorium.

Hvis du mener vitamintilskud, kan du gå ud fra, at de kun er naturlige, hvis der står naturlig på etiketten (altså fx naturlig E-vitamin).

Hvis der ikke står naturlig ud for vitaminet på etiketten er de syntetisk fremstillet.

De mest naturlige vitaminer (vi kan også sige, at de eneste 100 % naturlige vitaminer) er dem, du finder i fødevarer.

Med venlig hilsen
John Buhl


5) Lidt af hvert

Midt i en tilstand af ingenting

Meditation passer perfekt til det moderne menneskes travle liv. Forskningsresultater viser, at effekten af meditation kan ses i hjernen allerede efter otte uger. Meditation handler om at nå frem til en tilstand af ingenting.
(fri.dk 17-7-2009)

Læs mere om yoga og meditation her

Finansboble gav fødevarekrise

Verdens fødevarekrise er skabt af finansiel spekulation, mener den indiske økonom Jayati Ghosh. Store værdier er skabt på råvarebørserne, mens millioner af mennesker i fattige lande sulter.
(Videnskab.dk 16-7-2009)

Medicinforbrug bliver grundlagt i teenageårene

Hvis du spiser hovedpinepiller som teenager, er der stor risiko for, at du også vil gøre det som voksen, endda selvom du ikke har hovedpine. Det viser ny dansk forskning, der er den første af sin slags i verden.
(Videnskab.dk 15-7-2009)


"Kommer succes ikke til dig ... går du til den."

-- Marva Collins


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.