Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 33, 2010


  1. Sid mindre ned, lev længere
  2. Middelhavskost forbundet med lavere risiko for brystkræft
  3. Brug kun kalktilskud med D-vitamin
  4. Mail: Hævede fødder
 

Kreativitet er at opfinde, eksperimentere, gro, tage chancer, bryde regler, lave fejl og have det sjovt.

— Mary Lou Cook


1) Sid mindre ned, lev længere

Risikoen for at dø stiger, jo mere du sidder ned. Det viser ny amerikansk forskning.

Længere tid brugt på at sidde ned var forbundet med øget dødelighed uanset fysisk aktivitetsniveau.

Igennem 13 år fulgte forskere fra Den Amerikanske Kræftforening 123.216 mennesker (53.440 mænd og 69.776 kvinder), som ifølge sygejournalerne hverken havde kræft, hjerteanfald, slagtilfælde eller emfysem. Deltagerne blev bedt om at udfylde spørgeskemaer, blandt andet om deres fysiske aktivitet.

Deltagerne blev fulgt i 13 år.

Forskerne undersøgte mængden af tid brugt på at sidde og fysisk aktivitet i forhold til dødelighed. Det viste sig, at kvinder, der rapporterede at de sad ned mere end seks timer om dagen, havde 37 procent større risiko for at dø i løbet af perioden, sammenlignet med dem der sad ned mindre end 3 timer om dagen.

Mænd, der sad ned mere end 6 timer om dagen, havde 18 procent større risiko for at dø, sammenlignet med dem der sad ned mindre end 3 timer om dagen.

Forbindelsen var stort set uændret efter justering for fysisk aktivitetsniveau. Også efter forskerne havde taget højde for deltagernes vægt og rygevaner

Folk som trænede regelmæssigt, men brugte meget tid på at sidde ned, havde en lavere men alligevel betydeligt øget dødsrisiko.

Forbindelsen var stærkere for hjerte-kar-sygdom dødelighed end for kræft dødelighed.

Når kombineret med manglende fysisk aktivitet, var forbindelsen endnu stærkere.

Kvinder og mænd, der både sad mere ned og var mindre fysisk aktive var henholdsvis 94 % og 48 % mere tilbøjelige til at dø i perioden, sammenlignet med dem, der rapporterede, at de sad mindst ned og var mest aktive.

Kilde: Alpa V. Patel m.fl.
Leisure Time Spent Sitting in Relation to Total Mortality in a Prospective Cohort of US Adults
American Journal of Epidemiology 2010 172: 419-429; doi:10.1093/aje/kwq155


2) Middelhavskost forbundet med lavere risiko for brystkræft

Kvinder, der følger en traditionel middelhavskost kan have en lavere risiko for at udvikle brystkræft efter overgangsalderen sammenlignet med kvinder med andre spisevaner. Det viser en ny undersøgelse.

Forskerne fandt, at blandt 14.807 græske kvinder, der i gennemsnit blev fulgt i 9,8 år, havde dem, der mest holdt sig til den traditionelle middelhavskost, mindre risiko for at få diagnosen brystkræft sammenlignet med dem, hvis spisevaner mindst lignede middelhavskosten.

Denne sammenhæng blev kun observeret blandt kvinder, der var forbi overgangsalderen, og ikke yngre kvinder.

Blandt kvinder, der var forbi overgangsalderen, havde dem, der mest fulgte en middelhavskost, 22 procent mindre risiko for at udvikle brystkræft i løbet af undersøgelsen, sammenlignet med de kvinder der mindst levede efter middelhavskosten.

Kilde: Antonia Trichopoulou, Christina Bamia, Pagona Lagiou and Dimitrios Trichopoulos
Conformity to traditional Mediterranean diet and breast cancer risk in the Greek EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and nutrition) cohort
Am J Clin Nutr (July 14, 2010). doi:10.3945/ajcn.2010.29619


3) Brug kun kalktilskud med D-vitamin

En større gennemgang af videnskabelige undersøgelser om kalktilskud (en såkaldt metaanalyse) viser, at kalktilskud uden tilsat D-vitamin til personer, der i forvejen har højt indtag af kalk fra kosten, er forbundet med ca. 30 % øget forekomst af blodpropper.

Risikoen var forøget hos personer, som allerede fik rigelig kalk via kosten, og gælder altså ikke personer, der tager kalktilskud på grund af lavt kalkindtag i kosten.

De ca. 12.000 ældre deltagere i undersøgelsen blev delt op i to grupper. Halvdelen fik kalktilskud og den anden halvdel fik placebo (snydepiller). De blev fulgt i fire år.

Studiet er foretaget blandt patienter, der udelukkende fik kalk og ikke kalktilskud med D-vitamin.

Andre studier har vist, at mennesker med høj indtagelse af kalk fra kosten i modsætning til kalktilskud ikke har øget risiko for hjerteanfald eller hjerneblødning, hvilket tyder på, at øget risiko for blodpropper kun gælder ved indtagelse af kalktilskud.

Kilde: Ian R Reid m.fl.
Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events: meta-analysis.
BMJ, 2010;341:c3691; Published online 29 July 2010
DOI:10.1136/bmj.c3691

Kommentar:

Studiet viser altså, at der er en øget risiko for blodpropper i hjertet, hvis man tager kalktabletter uden vitamin D.

Med andre ord: Brug kun kalktilskud sammen med D-vitamin.

D-vitamin er nødvendig for, at kalken kan optages fra tarmen og indbygges i knoglerne.

Du bør dog ikke få mere kalk i kosten eller som kosttilskud, end du har brug for, eftersom for meget kalk sandsynligvis heller ikke er godt.

www.kalorietabel.dk kan du se, hvor meget kalk, der er i de enkelte fødevarer.


4) Mail: Hævede fødder

Tak for dine gode nyhedsbreve.

Jeg håber, at du kan hjælpe mig med flg.:

Mine fødder (mest omkring anklerne) hæver meget i øjeblikket. Det er aldrig sket før. Jeg laver venepumpe øvelser og går en del, men lige lidt hjælper det. Jeg kontaktede lægen, og fik en recept på det vanddrivende Centyl (2,5 mg), men jeg vil helst være fri for at tage det "stads". Jeg er 62 år.

Med venlig hilsen
Karen

Hej Karen

Solidaforce er et let vanddrivende naturlægemiddel, men du kan også købe en vanddrivende urtete. Prøv evt. at gå ind i en Helsekost eller Matas og se, hvad de har af den slags, som du evt. kan bruge.

Det er muligt, at der ikke skal så meget til. Hvis du fx prøver at udelade salt fra din kost og så vidt muligt overholder kostrådene her.

Hvis problemet fortsætter bør din læge undersøge dig grundigt for at se, hvad årsagen kan være (hvis han da ikke allerede har gjort det).

Rådfør dig løbende med din læge, uanset hvad du vælger.

Med venlig hilsen
John Buhl


Lad alle feje foran egen dør og hele verden vil være ren.

— Johann Wolfgang Von Goethe


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.