Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 33, 2015


  1. En kost rig på mættet fedt skader måske hjernens belønningssystem
  2. Mail: Piller mod inflammation?
  3. Kosttilskud -- kun, hvad du har brug for (1)
 

Vær aldrig hovmodige over for den ydmyge; vær aldrig ydmyg over for den hovmodige.

-- Jefferson Davis (1808-1889).


En kost rig på mættet fedt skader måske hjernens belønningssystem

En ny undersøgelse tyder stærkt på, at mættet fedt -- i det mindste, når det gælder palmeolie, som var den form for mættet fedt, der blev brugt i undersøgelsen -- kan skade din hjernes belønningssystem på samme måde som det er tilfælde med alkohol eller stoffer.

Ifølge Stephanie Fulton fra University of Montreal og CHUM Forskningscenter, ser en fedtrig kost ud til at kunne svække hjernens belønningssystem, som er overordentlig vigtig for motivation.

Han gennemførte et studie, som viste, at rotter, der blev givet fedtrig foder, får svækket den hjernefunktion, som er dybt impliceret i humørsvingninger, stofmisbrug, og overspisning.

Langvarig indtagelse af en kost med meget mættet fedt hæmmer følsomheden af hjernens belønningssystem (i denne undersøgelse i form af palmeolie), men det sker ikke med monoumættet fedt såsom olivenolie.

Forskerholdet opnåede disse resultater ved at arbejde med tre grupper af rotter.

Den første gruppe rotter fungerede som kontrolgruppe. Denne gruppe fik en fedtfattig diæt indeholdende omtrent lige store mængder af monoumættede og mættede fedtsyrer.

Den anden gruppe fik en monoumættet kost med højt fedtindhold, hvoraf 50% af kalorierne fra fedt kom fra olivenolie.

Den tredje gruppe fik en kost med højt fedtindhold - hvor 50% af kalorierne kom fra palmeolie (mættet fedt).

Efter otte uger havde alle rotterne stadig ca. samme kropsvægt.

På dette tidspunkt gennemgik rotterne en række adfærdsmæssige og biokemiske tests, som viste, at rotterne, der fik palmeolie-diæt, havde en signifikant hæmmet dopamin-funktion.

Forskernes hypotese er, at dette får hjernen til at søge kompensation ved at øge belønningssøgende adfærd. På samme måde som med narkotika, hvor man øger dosis over tid for at få den samme virkning, kan en person, der indtager for meget mættet fedt, begynde at kompensere for et hæmmet belønningssystem ved at søge efter og indtage flere og flere fedtrige og/eller sukkerrige fødevarer for at komme op på samme niveau af nydelse eller belønning.

Kilde: Stephanie Fulton m.fl. Dampened mesolimbic dopamine function and signaling by saturated but not monounsaturated dietary lipids. Neuropsychopharmacology, July 14, 2015. Abstract

Pressemeddelelse fra University of Montréal: This is your brain on fried eggs

Kommentar:

Begræns din indtagelse af mættet fedt -- både for din vægt og din sundheds skyld.

Mennesker, der har arvelig tendens til overvægt, kan have særlig gavn af at mindske indtagelsen af mættet fedt. Læs artiklen her

Er det mættet fedt der får dig til at spise for meget?

Mættet fedt findes især i animalske fødevarer (kød, fjerkræ, æg, fisk og mejeriprodukter) samt i palmeolie og kokosolie.

De officielle kostråd anbefaler blandt andet, at vi spiser mindre mættet fedt. Det er et godt råd.

I artiklen: "Ernæringsekspert: Ja, vi spiser for meget farlig fedt" forklarer ernæringsekspert Preben Vestergaard Hansen, at der findes omfattende og dokumenteret viden om, at der er en sammenhæng mellem at spise mættet fedt og risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. For meget mættet fedt bidrager også til udviklingen af diabetes 2 og muligvis visse former for kræft. Han tilføjer, at Hjerteforeningen og Kræftens Bekæmpelse også læner sig op ad rådet om at skære ned på den mættede fedt. (dr.dk 18. marts 2015).

Animalske fødevarer er proppet med mættet fedt, og der er mange producenter og forskere, der har en interesse i at markedsføre eller formidle ideen om, at fedt og især mættet fedt er en god ting (eller i det mindste er en uskadelig ingrediens i maden).

Efter min opfattelse er det bedst at begrænse indtagelsen af alle former for olie og fedt, og kun få de essentielle fedtstoffer fra sunde fødevarer som grøntsager, fuldkorn, nødder og frø.


Mail: Piller mod inflammation?

Min natur-terapeut har forklaret at mine problemer skyldes en kronisk betændelse (som jeg ikke kan mærke!?) og jeg købte flere præparater og vitaminpiller som skulle hjælpe ... men jeg forstod ikke helt hvad man mente med kronisk betændelse, som jeg ikke kan mærke. Er nu blevet i tvivl om jeg skal tro på det og om det er godt med alle de piller jeg skal tage ...

mvh
Linda

Hej Linda

Mange mennesker har en slags kronisk betændelse inde i kroppen, som de ikke mærker. Den bliver også kaldt for en stille eller tavs inflammation.

Den form for let men vedvarende inflammation er hårdt for kroppen og kroppens organer.

Jeg kan ikke svare på, om du kan stole på den diagnose, men så vidt jeg kan vurdere, er det tæt på at være umuligt for en alternativ behandler, at diagnosticere en let kronisk inflammation. Men det kan sagtens være et kvalificeret gæt ud fra dine symptomer (eller hvis du fx har meget mavefedt, har du også en eller anden grad af kronisk inflammation).

Kostændringer, god søvn, godt med motion og god stresskontrol vil som regel hjælpe og efterhånden få styr på en inflammation.

Ved fedme eller meget mavefedt er vægttab en del af løsningen.

Med venlig hilsen
John Buhl


Kosttilskud -- kun, hvad du har brug for (1)

Der er få emner, hvor der er så mange forskellige meninger -- og så meget forkert information og misforståelser om -- som kosttilskud.

Mange tager kosttilskud, som de enten ikke har brug for eller som risikerer at skade mere, end de gavner.

Og en del af de personer, som reelt kan have gavn af kosttilskud, bruger dem ikke eller vælger de forkerte.

Vi begynder derfor en lille serie af små artikler under overskriften: Kosttilskud -- kun, hvad du har brug for.

Du er velkommen til at stille spørgsmål eller komme med kommentarer.

I denne uge lidt generelt om kosttilskud.

På alle glas med kosttilskud står der noget i retning af, at kosttilskud ikke bør træde i stedet for varieret kost. Det er en lovpligtig tekst, og den er vigtig!

Alt for mange tror, at kosttilskud kan træde i stedet for sunde kostvaner. De bruger så at sige kosttilskud til at lappe på deres usunde kostvaner, men det er en rigtig dårlig løsning.

Det er altid bedst at få næringsstofferne fra sunde fødevarer.

Tilstrækkelige mængder af alle vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer hjælper med at holde kroppen sund og rask.

De er livsnødvendige, og det gælder om at få nok af alle vitaminer og andre næringsstoffer i kosten og eventuelt som kosttilskud.


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.