Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 34, 2008


  1. Løb dig til et længere liv
  2. Mail: Har jeg brug for al den vand?
  3. Mail: Om protein
  4. Mail: Nedtrapning af medicin
  5. Mail: Noget sundt til kaffen
  6. Lidt af hvert
  7. Stof til eftertanke

Kære læser

Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til nyhedsbrevet.

God weekend!

Med venlig hilsen
John Buhl


”Så snart du overgiver dig til din vision, begynder succes at forfølge dig.”

-- The Monk Who Sold His Ferrari


1) Løb dig til et længere liv

Mennesker der jævnligt løber lever længere og ældes langsommere.

Forskerne fra Stanford University i California fulgte 284 løbere fra en løbeklub og 156 i en kontrolgruppe i en periode på 21 år.

De havde alle en lignende social og økonomisk baggrund.

Deltagerne var alle i starten af 50'erne, da undersøgelsen begyndte. Løberne dyrkede motionsløb 3-4 timer om ugen, sammenlignet med ca. 20 min i gruppen af ikke-løbere.

Det viste sig, at løberne høstede mange og meget positive gevinster fra deres motion!

Sammenlignet med kontrolgruppen af ikke-løbere levede løberne længere og havde mindre forekomst af kræft, hjerteproblemer og infektioner end kontrolgruppen.

34 % fra kontrolgruppen var døde, da de 21 år var gået, men kun 15 % af løberne døde i perioden.

Ikke nok med det, løberne følte også alderen trykke meget senere i livet end kontrolgruppen. Gennemsnitligt gik der hele 16 år mere, end i kontrolgruppen, før løberne begyndte at klage over de gener og svagheder, der følger med alderen.

Der var ingenting der tydede på, at løberne led mere af knæproblemer og slidgigt end kontrolgruppen. Faktisk oplevede løberne færre skader af forskellig slags – inkl. knæskader – end ikke-løbere.

Kilde: Arch Intern Med. 2008;168(15):1638-1646.

Kommentar:

Det er nok ikke løb som sådan, der har en magisk virkning, men ihærdig og regelmæssig fysisk aktivitet.


2) Mail: Har jeg brug for al den vand?

Efter konsultation med ...(en behandler) ... forstår jeg at jeg trænger til at rense ud i hele mit system, og har bl.a. fået piller og te.

Ingen problemer med det, men samtidig skal jeg drikke 4-5 liter vand hver dag i 2-3 uger for at hjælpe min krop med at komme af med ophobede affaldsstoffer som pillerne opløser (tror jeg nok, har forstået det sådan).

Jeg kan drikke næste tre liter kogt vand om dagen, men så begynder jeg at få kvalme og kan altså ikke få mere ned !!
Er det virkelig nødvendigt med al den vand??!
Renser jeg ud alligevel, selv om jeg drikker mindre end de mindst 4 liter om dagen?

VH Mette

Hej Mette

4-5 liter om dagen er alt for meget og er på ingen måder sundt!

Nej, du skal ikke drikke en masse vand, for at komme af med affaldsstoffer. Sådan hænger tingene ikke sammen.

Visse mennesker -- det gælder især ældre -- har svækkede fornemmelser af tørst, og skal huske at drikke nok, eller skal være ekstra opmærksomme på, om de er tørstige.

Når du sveder eller ved visse sygdomme, skal du drikke mere, end du plejer, men da vil du normalt også være mere tørstig -- fx på en varm sommerdag.

Du skal i hvert fald under ingen omstændigheder drikke mere vand/væske, end du har det godt med at drikke.

Føler du ubehag, eller er det blot ukomfortabelt at drikke mere, end du har lyst til (end du er tørstig til), skal du i hvert fald lade være med at presse mere væske ned!

Der er ingen tvivl om, at for lidt væske vil hæmme udskillelsen af giftstoffer, men det betyder ikke, at mere vand, end du har brug for, vil hjælpe din krop af med ophobede giftstoffer.

Mere end nok hjælper ingenting.

Hvordan ved du så om du drikker for lidt?
Simpelt: du er tørstig!

For de fleste betyder det 1½ - 2 liter væske om dagen. Spiser du masser af frugt og grønt og saltfattigt har du måske kun brug for ½ - 1 liter om dagen. Drik blot, når du er tørstig.

Med venlig hilsen
John Buhl


3) Mail: Om protein

... Jeg er blevet fortalt at jeg skal spise mere kød fordi jeg træner og fordi proteiner i kød er de bedste, men du fraråder kød (!?) ... jeg vil da gerne have de bedste proteiner ... hvordan får jeg så DET uden kød?! ... har også læst, at jo flere proteiner man spiser (kød?) jo lettere taber man sig -- vil det sige, at jeg kan spise alt det jeg vil, bare der er mange proteiner i?

Synes det er forvirrende!

VH
S.

Kære S.

De sundeste kilder til protein er planter.

Animalsk protein udnyttes bedre eller "mere effektivt". Men du får desværre også øget risiko for diverse sygdomme med i købet. Det gælder især kød.

Proteinmangel er ikke et problem i Danmark (medmindre du nærmest med vilje gør dig umage, for at sammensætte en kost, der mangler protein).

Det er altså ikke relevant at snakke om, hvilke kilder der er "gode proteinkilder". Med meget få og sjældne undtagelser (fx på meget kaloriefattige og ensidige diæter).

Årsagen til overvægt er indtagelse af flere kalorier, end du forbrænder. Og det gælder uanset om de overskydende kalorier kommer fra protein, kulhydrat, fedt eller alkohol.

Mange mennesker i den vestlige verden får for mange kalorier -- BÅDE fra protein, kulhydrat, fedt og alkohol.

Sænk dit kalorieindtag ved at spiser masser af grøntsager og frugt -- og mindre af anden mad.

Protein mætter mere pr. kalorie end fedt og kulhydrat (når det gælder den form for kulhydrat, de fleste spiser mest af).

Det er derfor en udmærket idé at spise sunde proteinrige fødevarer, når du vil ned i vægt. Bælgfrugter er fx en glimrende og sund kilde til protein, ikke mindst når formålet er vægttab.

Du spiser fiberrige fødevarer (der også virker mættende og på mange andre måder er sunde) ved at spise bælgfrugter, frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter.

Med venlig hilsen
John Buhl


4) Mail: Nedtrapning af medicin

Jeg har gennem de sidste 15 år taget sovemedicin, de sidste 6 år har jeg taget Stilnox 10 mg.

Jeg er ret stolt af at jeg gennem den sidste mdr. har trappet ned til en halv tablet, og syntes det går godt.

Mit spørgsmål er så om jeg skal fortsætte med den halve nogen tid og om jeg mærker en stor forskel når jeg ikke tager nogen mere. Jeg kan ikke dele tabletten yderlige.

Jeg vil være rigtig glad for din mening.

Hilsen N.

Hej N.

Det er jo flot klaret! :-)

Jeg kan og må ikke blande mig i din nedtrapning. Der kan også være mange individuelle faktorer, der gør sig gældende. Læs lidt mere om nedtrapning her. Og få en god snak med din læge om det. Det kan sagtens være, at han kan skrive en recept på en mildere tablet (evt. et andet mærke) så du kan fortsætte din nedtrapning, før du holder helt op.

Med venlig hilsen
John Buhl


5) Mail: Noget sundt til kaffen

Hej John

Nogen gange er det det svære altså at undvære den der lille til kaffen.

Det er jo ikke just en menu, men jeg har haft stor glæde af at lave dadelkugler.

15 friske dadler(uden sten naturligvis)
1 dl havregryn
½ dl mandler
evt. cacao

Blend havregryn og mandler til mel og bland det med de hakkede dadler. Tril dem i cacao og stil på køl. Der kan evt. puttes lidt kakao også i massen afhængig af smag.

Det er noget fedtet stads, men altså ret nemt og hurtigt at lave.

Ps. jeg kan ikke fordrage dadler, men det her er altså godt.

Kan man ikke tåle mandler, kan de skiftes ud med mere havregryn.

Hilsen
Christina

Kommentar:

Jeg modtager gerne flere eksempler på sunde opskrifter eller evt. sunde retter for en dag!


6) Lidt af hvert

Spis som en munk og undgå kræft

En undersøgelse af munkene på den græske halvø Athos viser en ekstrem lav forekomst af kræftsygdomme. Det skyldes måske kostens høje indhold af grøntsager, fastedage og fravalg af kød.

Munkene spiser masser af grønt og frugt, masser af bønner og andre bælgfrugter, ikke kød, men ofte fisk. 100 dage om året spiser de udelukkende vegansk, dvs. maden heller ikke indeholder uden æg, mælk og fisk.
Berlingske 16-8-2008

Kommentar:

På flere måder en spændende artikel.

Der er for længst god dokumentation for, at det bedste du kan gøre for at mindske risikoen for kræft er at udelade kød i kosten.

Er du kødspiser, så start evt. med at erstatte en del af kødet med fisk og spis masser af grøntsager.

I mange retter med kød kan kødet eller en del af kødet erstattes med grøntsager eller bønner.

Depression fører til tidligere død hos kræftpatienter

Patienter med fremskreden kræft dør tidligere, hvis de samtidig har en depression. Det viser en ny engelsk undersøgelse. Det er vigtigt at opspore og behandle egentlige depressioner hos kræftpatienter, mener Kræftens Bekæmpelse.
cancer.dk 13-8-2008

Kommentar:

En depression som kræftpatient kan vel betragtes som en naturlig reaktion på situationen.

Uanset hvad kræftpatienter ellers gør, er det en god idé at gøre alt hvad de kan for at sikre så god og sund kost og livsstil som muligt -- hvilket også, alt andet lige, vil hjælpe på humøret.

Læs evt. mere om depression, og mere om sunde kostvaner.

To millioner svin har salmonella

Hver 12. danske gris er inficeret. Forbyd danske svinekoteletter og andet svinekød for at komme de omsiggribende salmonellainfektioner til livs. Det foreslår fødevareeksperten, da myndighederne endnu ikke har fundet smittekilden til årets voldsomme salmonellaepidemi.
politiken 15-8-2008

Professorer: Novo manipulerer med forsøgsresultater

Medicinalgiganten Novo er blevet beskyldt for at manipulere og forvanske forsøgsresultaterne i en videnskabelig artikel om blødermedicinen Novoseven.
Det har været med til at skaffe Novo et milliardsalg til traumebehandling, hvor Novoseven ikke har nogen virkning.
Ingeniøren 18-8-2008

Luft ud og få op til 20 procent mere fra hånden

Strømmer der dobbelt så meget frisk luft ind i på kontoret, bliver vi 10-20 procent bedre til at udføre taste- og huskeopgaver, viser japansk koreansk forsøg.
Ingeniøren 18-8-2008


7) Stof til eftertanke

Målløse fysikere: Lyset er alligevel ikke det hurtigste i Universet
To indfiltrede fotoner har tilsyneladende talt sammen med 100.000 gange lysets hastighed. Det viser resultatet af et forsøg, som blev skitseret af Einstein i 1935, men først udført nu. Forsøget er en sejr for kvantemekanikken, men et nederlag for relativitetsteorien.
Ingeniøren 14-8-2008

For de der er interesseret i kvantefysik, er
Ovennævnte en ganske interessant artikel (inkl. diverse efterfølgende kommentarer!).

På flere måder udfordrer kvantefysik vores måde at opfatte verden på.
Et filmklip om det her


”Lær at være i kontakt med stilheden inde i dig selv, og vid at alt i dette liv har et formål.”

-- Elisabeth Kubler-Ross


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.