Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 37, 2014


  1. Positive ændringer i kroppen under faste
  2. Blot en lille smule motion kan være nok
  3. Mail: Skal jeg drikke, hvis jeg ikke er tørstig?
 

Det er den dybe uvidenhed, som fremkalder den mest skråsikre tone.

— Jean de La Bruyère


Positive ændringer i kroppen under faste

En spændende undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cell Stem Cell, har påvist en række positive ændringer i kroppen, som har overrasket forskerne.

Forskere fra University of Southern California påviste, at fasteperioder, der varer to til fire dage, blandt andet giver et væsentlig forbedret immunsystem.

Faste tændte så at sige for en "regenererende kontakt", som fik immunsystemets stamceller til at ændre sig fra en sovende eller inaktiv tilstand til en selvfornyende tilstand.

I forsøget blev personerne bedt om regelmæssigt at faste mellem to og fire dage over en periode på seks måneder.

Forskerne fandt, at langvarig fastende også reduceret enzymet PKA, som er knyttet til aldring. Og de siger at opdagelsen især kan være til gavn for mennesker, der lider af et beskadiget immunforsvar.

Det viste sig også, at faste sænkede niveauet af IGF-1 — et væksthormon, der er blevet sat i forbindelse med aldring, øget risiko for kræft og tumor vækst.

"Og den gode nyhed er, at kroppen slap af med de dele af systemet, som kunne være beskadiget eller gamle, de ineffektive dele, under fasten. Og, hvis du starter med et system, kraftigt beskadiget af kemoterapi eller aldring, kan fasteperioder, bogstaveligt talt generere, et nyt immunsystem", forklarer professor Valter Longo i pressemeddelelsen om undersøgelsen.

Kilde: Chia-Wei Cheng, Gregor B. Adams, Laura Perin, Min Wei, Xiaoying Zhou, Ben S. Lam, Stefano Da Sacco, Mario Mirisola, David I. Quinn, Tanya B. Dorff, John J. Kopchick, Valter D. Longo.
Prolonged Fasting Reduces IGF-1/PKA to Promote Hematopoietic-Stem-Cell-Based Regeneration and Reverse Immunosuppression
Cell Stem Cell. Volume 14, Issue 6, p810–823, 5 June 2014.
DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.stem.2014.04.014
Hele undersøgelsen kan læses her. Pressemeddelelse om undersøgelsen fra universitetet her

Jeg skrev også lidt om faste i artiklen Fastekure

Mit bedste råd, hvis du overvejer at faste:

1) Hold det enkelt! Stort set alle spørgsmål, du kan stille om faste, kan besvares med: ... "du skal blot drikke vand, intet andet."

2) Lad være med at faste, hvis du får medicin eller lider af en sygdom, hvor det er vigtigt at spise med mellemrum (snak med din læge først).

3) Drik blot vand, når du er tørstig. Hvis du nærmest slet ikke er tørstig drikker du alligevel et par liter på en dag (mere, hvis du er mere tørstig). Kun rent vand. Intet andet.

4) Følg op med sunde kostvaner.

Det er netop denne enkelhed, mange har så svært ved at forstå.

Læs evt. om vandfaste i min bog Hvordan Rask?


Blot en lille smule motion kan være nok

En ny undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Cardiology viser, at du faktisk kun behøver at løbe 5 - 10 min. dagligt i langsomt tempo, før det gør en stor forskel på din sundhed i forhold til ikke at løbe.

Forskere analyserede data om 55.137 voksne med en gennemsnitsalder på 44 år.

Små korte løbeture forbedrer sundheden og forlænger livet. Blot en lille løbetur på ca. 5 min. dagligt, vil statistisk set øge din levealder med tre år i forhold til mennesker, der aldrig løber.

Kilde: Duck-chul Lee m.fl. Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk. Journal of the American College of Cardiology. Volume 64, Issue 5, August 2014. 2014;64(5):472-481. doi:10.1016/j.jacc.2014.04.058

Kommentar:

Det er interessant, at selv ganske lidt motion — som fx at småløbe 5-10 min dagligt eller de fleste dage — har så stor effekt.

Du opnår givetvis den samme positive virkning ved anden lignende motion — fx dans, ihærdig gymnastik o.l.).

Andre undersøgelser har vist stor virkning af meget intensiv motion i blot nogle få min. dagligt.

Og blot det at sidde mindre ned har en overraskende positiv virkning.


Mail: Skal jeg drikke, hvis jeg ikke er tørstig?

Jeg har lige læst om, at man skal drikke FØR man bliver tørstig, fordi man ikke bliver tørstig før efter man allerede er blevet dehydreret!? Læste også at cellerne tager skade, hvis man venter med at drikke indtil man er tørstig.

Jeg blev henvist til watercure.com. Og syntes, at det er meget spændende læsning!

Kender du til den læge, der er omtalt på siden og hans bog?

Men er det virkelig rigtigt, at jeg bør drikke, før jeg er tørstig!?

VH
Lisa

Hej Lisa

Nej, det er ikke rigtigt.

Jeg har læst bogen "Your Body’s Many Cries for Water” af Dr. Batmaghelidj.

Hvis du tager hans argumenter for gode varer, betyder det, at kroppen er indrettet sådan, at vi skal drikke, før vi bliver tørstige (hvorfor har vi så noget, der hedder tørst?).

Det er lige så ulogisk som at påstå, at vi bør spise, før vi er sultne eller sove, når vi ikke er søvnige osv.

Lidt om Batmaghelidj her.  Lidt kritik af hans påstande om vand her

Cellerne tager ikke skade, hvis du venter med at drikke, indtil du er tørstig.

Drik, når du er tørstig!

Nogle mennesker lider af bestemte sygdomme, hvor de skal drikke ekstra væske, og de skal naturligvis følge lægens råd. Det er sjældent.

Andre (især ældre mennesker) kan have svært ved helt at mærke, hvornår de er tørstige. De skal øve sig i at mærke efter og skal sørge for at drikke nok.

Nogle overvægtige forveksler sult med tørst (hvis de drikker for lidt) ... og begynder måske at spise, når de egentlig er tørstige.

Men disse er sjældne situationer, hvor løsningen alligevel er, at de skal øve sig i at være mere opmærksomme på, hvornår de er tørstige.

Det er absolut ikke en god ide, at drikke meget i løbet af dagen og aldrig opleve tørst.

Med venlig hilsen
John Buhl


Vi må være villige til at opgive det liv, vi har planlagt, så vi kan have det liv, der venter på os.

— Joseph Campbell


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.