Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 39, 2006

  1. Mail: Uren hud

  2. Mail: Hvordan får jeg energi igen?

  3. Lykken er lige om hjørnet
  4. Vrede kan skade lungerne
  5. Mail: Hvordan forebygger vi, at kræften vender tilbage?

  6. Læsertip


Kære læser

Du er velkommen til at sende en mail, hvis du har spørgsmål eller kommentarer til nyhedsbrevet, eller hvis der er bestemte emner, du ønsker, vi skal tage op.

God weekend!

Med venlig hilsen
John Buhl


1) Mail: Uren hud

Kære John

Jeg vil høre om du har et godt råd til mig mod uren hud. Jeg har i en del år haft mange talgknopper på bagsiden af lårene især, også lidt på arme og baller og det ser utroligt grimt ud. Jeg tager vitaminpille hver dag, Spektro + ekstra zink, b-vitaminer og sørger for at få en omega 3-6-9 pille hver dag.

Da jeg nemt bliver for tynd, bruger jeg meget olivenolie i maden, jeg får nok tæt på en deciliter hver dag. Jeg lever næsten vegansk, spiser aldrig hvede eller sukker, kød eller mad med tilsætningsstoffer. Jeg spiser meget rugbrød 100 % rug, frugt, grønt og ris hver dag. Alt det sunde er jeg begyndt på indenfor de sidste to år. Indtil for ca. 1½ mdr. siden har jeg spist fisk hver dag, det er jeg også holdt op med, da der jo også findes mange miljøgifte i dem. Så hvorfor bliver min hud ikke bedre?

Jeg smører mig med fugtighedscreme efter bad (også en økologisk). Jeg tænker selv på om det kan have noget med al den olivenolie at gøre, men hvordan kan jeg ellers holde vægten (jeg har nikkelallergi og derfor kan jeg desværre ikke spise nødder m.m.)

Har du forslag til andre måder at få sunde kalorier på? Jeg har prøvet nogle proteintilskud og jeg synes, de smager hæsligt. Ser meget frem til at høre fra dig.

Med venlig hilsen
Britt

Kære Britt

Du tager allerede de kosttilskud, som i nogle tilfælde kan hjælpe (ved mangel på vitaminer, mineraler eller essentielle fedtsyrer).

Jeg tror, du selv giver forklaringen på dine hudproblemer: Al den olie!

Prøv at undgå olien (al olie). Få i stedet dine kalorier fra sunde fødevarer. Det er ikke sundt at indtage olie, og slet ikke i de mængder.

Frugt indeholder flere kalorier end grøntsager. Spis både meget frugt og meget grønt. Spis også de bælgfrugter og fuldkornsprodukter, du kan spise, selv om du har nikkelallergi (dem som ikke indeholder for meget nikkel).

Styrketræning vil øge din muskelmasse og nok også din appetit.

Med venlig hilsen
John Buhl


2) Mail: Hvordan får jeg energi igen?

(Uvæsentlige detaljer er ændret i nedenstående mail, så afsenderen forbliver anonym)

Hej

Jeg har været inde på jeres hjemmeside og syntes der er så mange gode råd, men jeg er ikke sikker på hvilken der passer til mig ... Lidt om mig selv ...

Der var nogle stor traumatiske oplevelser med et dødsfald ... og jeg flyttede sammen med en meget ustabil pige som gjorde det svært for mig og mine børn ... her ud over havde jeg en risiko for at blive opsagt på mit arbejde ... Det var lige alt for mange ting på en gang, så jeg gik ned med stress ... og har ikke haft en stabil tilværelse siden, med regelmæssig søvn. Dyrkede tidligere fodbold, men det var alt for hård motion, skulle bruge ca. 3 dage på at komme på benene igen.

Jeg tager ingen form for medicin, men har gået til samtaleterapi ca. 15 gange.

Mit ønske er at få energien igen så jeg kan leve en normal hverdag sammen med mine børn.

Talte med en Zoneterapeut som mener det er et for lavt blodsukker, måske har han ret.

Jeg håber du kan hjælpe med gode råd om kost, motion, som jeg kan følge og få livet igen.

Mange hilser
S.

Hej S.

Det er svært præcist at sige, hvordan netop du griber tingene bedst an. Men det du først og fremmest kan gøre er:

  1. at sørge for nok søvn, og god søvn. Sørg også for en god søvnrytme ved at gå tidligt i seng og stå tidligt op
  2. at spise sundt http://www.nomedica.dk/sund_kost.htm 
  3. daglige gå- eller løbeture, eller anden motion der ikke virker udmattende men alligevel får pulsen op

Når det lykkes dig at få nok og god søvn, og du får indført sunde kostvaner, får du energien igen!

Læs evt. bøgerne Hvordan Rask? og Kunsten at ændre vaner.
http://helseonline.dk/product.asp?product=297&sub=1&page=1 

Du kan også låne dem på biblioteket.

Med venlig hilsen
John Buhl


3) Lykken er lige om hjørnet

Professor Søren Askegaard, Institut for Marketing & Management på SDU har gennemført et stort internationalt forskningsprojekt om begær.

Undersøgelsen viser bl.a., at bag en stærk længsel efter materielle ting altid ligger en længsel efter sociale relationer. Man vil være populær og få en masse venner ved at købe nogle ting, som andre finder attraktive.

Konklusionen var, at materielle ting kun giver en kortvarig glæde.

Undersøgelsen viste også, at der ingen sammenhæng er mellem velstand og lykke.
http://www.unet.dk/unyt/index.php?recno_nyhed=5386&sprog=uk 

Kommentar:

Nogle mennesker stræber så meget efter den forholdsvise kortvarige glæde, de opnår ved at anskaffe sig ting og sager, at de glemmer at satse på det som giver størst chance for en mere vedvarende lykke/glæde.

Hvis vi grundlæggende set ikke bliver lykkeligere af velstand og materielle goder, og vi alle stræber efter at opleve lykke så meget af tiden som muligt, hvor finder vi da lykken?

”Den forunderlige ting med menneskelige væsner er, at vi bestandigt rækker ud efter stjernerne. Jo mere vi har, desto mere ønsker vi. Og af den grund, vil vi aldrig have det hele.”
–– Joyce Brothers

"Lær at være lykkelig, med det du har, imens du stræber efter at nå alt det, du ønsker."
–– Jim Rohn

"Husk at lykke er en rejsemåde – ikke et rejsemål."
–– Roy M. Goodman

”Der kan ikke være nogen lykke, hvis de ting vi tror på er forskellige fra de ting vi gør.”
–– Freya Stark, 1893––1993, Engelsk rejseforfatter

"Lykke er når det du tænker, det du siger, og det du gør er i harmoni."
–– Mahatma Gandhi

"Det er såre simpelt at være lykkelig, men meget vanskeligt at være simpel."
–– Ananda Yogi

"Et lykkeligt liv består i sindets ro."
–– Cicero


4) Vrede kan skade lungerne

En undersøgelse har vist at vrede og fjendtlighed kan øge den forringelse af lungefunktion, der følger med alderen.

Der er tidligere fundet en forbindelse mellem vrede, fjendtlighed og stress og hjertesygdomme, astma og andre sygdomme.

Forskerne mener, at følelserne ændrer biologiske processer, forstyrrer immunsystemet og forårsager kroniske betændelsestilstande.
(Thorax online 01-09-2006)
http://thorax.bmjjournals.com/cgi/content/abstract/thx.2005.050971v1 


5) Mail: Hvordan forebygger vi, at kræften vender tilbage?

Hej John,

Jeg har fundet utrolig meget inspiration gennem dit website, bliv endelig ved!!

Min kæreste (26 år) har inden for de sidste to år været igennem nogle meget hårde sygdomsperioder. For ca. 2 år siden blev hun indlagt med meget store mavesmerter, som viste sig at være Morbus Crohn, som er en kronisk tarmsygdom. Hun fik fjernet et lille stykke af sin tynd- og tyktarm og har i dag ikke de store problemer med maven.

Hun går selvfølgelig til regelmæssig kontrol.

For ca. ½ siden blev hun så ramt af modermærkekræft. Hun gennemgik en operation, hvor man også fjernede to lymfer i den ene armhule (kontrastvæske viste at lymferne fra modermærket førte til disse lymfer). Via undersøgelse af det udopererede har man nu fundet ud af, at man fik fjernet alt skidtet vedr. modermærket og samtidig viste lymferne heldigvis, at der ikke var spredning. Nu går hun så til regelmæssige kontrol på Rigshospitalet hver 3 mdr. Her den anden dag fik hun fjernet yderligere to modermærker, dette dog mest da hun selv var bange for dem, men lægen mente ikke de så "onde" ud.

Mit spørgsmål er så nu, om vi selv kan gøre noget gennem kosten og motion for at forebygge at kræften og morbus Crohn vender tilbage. Selvfølgelig ved jeg godt, at du ikke kan give 100 % garanti, men forhåbentlig hjælpe til at holde det på afstand, så vi ikke skal kæmpe med dette mere...

Vi har aldrig spist decideret usundt. Men efter forskrækkelsen med kræften er vi generelt begyndt at spise grønsager til vores aftensmad 3-4 gange om ugen. Vi får for det meste magert kød dagligt (kylling, kalkun, magert oksekød mv.) sammen med pasta/ris og grøntsager eller salat. Derudover sørger vi for at få noget sundt fedt, såsom at vi hver dag spiser ca. 1 avocado dagligt. Endvidere tager vi Biosym Omnimin samt Epa-Gla dagligt via kosttilskud.

Samtidig dyrker vi hård motion (spinning) 2-3 gange ugentligt, hvilket svarer til ca. 3 timers hård træning om ugen.

Jeg kunne godt tænke mig hvis du gad kommenterer på ovenstående i henseende til de sygdommen jeg har nævnt jf. ovenstående og på hvilke punkter vi kan optimere samt med eventuelle forslag.

På forhånd mange tak for din hjælp.

Mvh
Brian

Hej Brian

Ja, I kan afgjort gøre meget selv for at forebygge at sygdommene vender tilbage.

Rigtig flot, at I har forbedret jeres kost.

Det er vigtigt at komme op på 600 - 1000 gram frugt og grønt dagligt, og så vidt muligt undgå animalske fødevarer (især kød).
Det bedste er, at gå helt over til veganerkost.

Gør hvad I kan for at følge programmet her
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm

Motion er vigtig. Hun bør dog undgå meget hård og udmattende motion.

I skal naturligvis følge lægens råd og/eller få lægens accept på ændringer af hans anbefalinger.

Med venlig hilsen
John Buhl


6) Læsertip

Kære John

Jeg tænkte at følgende måske er noget som du gerne vil fortælle dine vegetar/veganer-læsere:

Nudler, spagetti og båndnudler med 45-48 % proteiner:

Producent: Vitaquell

Økologiske produkter af soja
Æg-, mælke- og glutenfri pasta
Ingredienser: sojabønner
Per 100 g: 374 kcal/1566 kJ Proteiner: 45-48 g, kulhydrater: 28-45g - fedt: 6-7 g

Natur-Drogeriet A/S, 8362 Hørning
www.natur-drogeriet.dk - slå op under produkter og priser, og derefter pasta

Med venlig hilsen
Eva

Kommentar:

Det er et udmærket produkt, som er langt bedre end den almindelige pasta.

Det er dog ikke noget problem for vegetarer, at få protein nok.
Læs evt. mere på http://www.vegetarkost.dk

Sojanudler og –spagetti kan købes her:
http://helseonline.dk/group.asp?group=29&sub=29

Indsend også dit tip eller en god opskrift!


Intet i dette nyhedsbrev er et forsøg på at holde dig fra nødvendig lægebehandling. Nedtrapning af medicin eller behandling bør ske i samråd med en kvalificeret læge. Vælger du at ophøre med lægeordineret behandling eller medicin, uden din læges samtykke, bærer du selv det fulde ansvar.


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.