Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 39, 2013


  1. Sund livsstil sinker aldring

  2. Smartphones til børn?

  3. Resistente bakterier — hvad gør du?

 

De fleste mennesker lytter ikke med den hensigt at forstå. De lytter med den hensigt at svare.

— Stephen Covey


Sund livsstil sinker aldring

Sund livsstil giver omfattende forbedringer i dine celler — helt inde i cellernes DNA.

Kromosomer er strukturer i en cellekerne, som består af et dna-molekyle, der indeholder gener (arveanlæg). Telomerer er "hætter", der beskytter enderne af kromosomer — på samme måde som de plastikhætter, der findes for enderne af snørebånd forhindrer, at de frynser i enderne.

Tidligere forskning har vist, at kortere telomerer er forbundet med cellealdring og øget risiko for aldersrelaterede sygdomme som kræft og demens, samt for tidlig død.

Læs artiklen: Sundere livsstil påvirker arveanlæg og levealder

Den nye undersøgelse viser for første gang, at sunde livsstilsændringer kan have en indvirkning på aldring og aldersrelaterede sygdomme på celleniveau ved at øge længden af telomerer.

10 mænd blev bedt om at foretage omfattende livsstilsændringer i form af:

  1. De spiste en plantebaseret kost. De spiste frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. De spiste fedtfattigt og indtog kun få hurtige kulhydrater (raffinerede kulhydrater som sukker og hvidt brød)
  2. De dyrkede moderat motion i form af en gåtur på en halv time seks gange om ugen.
  3. De praktiserede stresshåndteringsteknikker (såsom meditation og yoga)
  4. De fik god social støtte.

En kontrolgruppen på 25 mænd blev ikke bedt om at foretage ændringer i deres livsstil.

Alle forsøgspersoner led af en mild form for prostatakræft.

Forskerne målte længden af deltagernes telomerer ved starten af undersøgelsen, og igen efter 5 år.

Hos de mænd, der gennemførte omfattende livsstilsændringer, blev telomerelængden øget betydeligt (i gennemsnit 10 %), hvorimod længden på telomerer i gennemsnit faldt med 3 % i kontrolgruppen.

Jo bedre deltagerne var til at gennemføre positive ændringer i deres livsstil, jo længere blev deres telomerer.

Kilde: Dean Ornish, Elizabeth H Blackburn m.fl. Effect of comprehensive lifestyle changes on telomerase activity and telomere length in men with biopsy-proven low-risk prostate cancer: 5-year follow-up of a descriptive pilot study. The Lancet Oncology, Early Online Publication, 17 September 2013. doi:10.1016/S1470-2045(13)70366-8. Abstract

Læs evt. også om undersøgelsen på engelsk i Huggington Post og i Science Daily.

Kommentar:

Dette er et fascinerende og tankevækkende studie, som bekræfter, at omfattende livsstilsændringer kan reducere risikoen for en lang række sygdomme og forhindre for tidlig død.

Mange vil betragte en plantebaseret kost (en kost uden eller kun med små mængder animalske fødevarer af og til) som svært at gennemføre.

Men det er sandsynligt, at cellerne (og telomerer) vil reagere positivt på alle betydelige forbedringer i livsbetingelser.

Begynd med det, du har lyst til og føler, du kan overkomme. Lider du af helbredsproblemer, gennemfører du naturligvis de ændringer, der skal til, for at opnå det ønskede resultat.

En plantebaseret kost er sandsynligvis den faktor, der vil have den største indflydelse på telomerer — på aldring og forebyggelse/helbredelse af sygdomme.

Læs også artiklen: Helbredende kost er plantebaseret kost

Det bliver spændende, når forskerne også begynder at undersøge og sammenligne, hvordan forskellige typer kost påvirker telomerer — fx råkostdiæter (raw food), en kost med meget animalsk protein (selv om det sandsynligvis allerede var den type kost, som kontrolgruppen indtog i ovennævnte undersøgelse), en kost baseret på de officielle kostråd osv.

Det vil også være oplagt at undersøge, hvad der sker med telomerer under en meget kaloriebegrænset kost og under faste. Begge metoder er kendt som "foryngelseskure" eller potentielt livsforlængende metoder.

Dr. Dean Ornish (en af hovedforfatterne i undersøgelsen) har skrevet en fremragende bog — The Spectrum: A Scientifically Proven Program to Feel Better, Live Longer, Lose Weight, and Gain Health — hvor han kommer med mange gode tips og måder at gennemføre overkommelige ændringer i ens livsstil. Bogen findes kun på engelsk.


Smartphones til børn?

Der er al muligt grund til at være på vagt overfor, hvilke påvirkninger børn udsættes for i den periode, hvor deres hjerner og følelsesliv i særlig grad udvikles.

Der bør være en balance mellem at lade ungerne bruge og blive gode til at bruge ny teknologi og samtidig sørge for, at det ikke hæmmer deres naturlige udvikling.

Interessant synspunkter om det i videoklippet her


Resistente bakterier — hvad gør du?

På grund af et ukontrolleret overforbrug af antibiotika koster resistente bakterier årligt tusindvis af liv.

De amerikanske myndigheder har for første gang offentliggjort tal for, hvor store omkostninger resistente bakterier har for menneskeliv og samfundet. To millioner amerikaner bliver hvert år inficeret med antibiotikaresistente bakterier, og heraf overlever 23.000 ikke. (videnskab.dk)

I følge en artikel i Ingeniøren (Resistente bakterier — vi er selv ude om det) er 8.000 danskere uvidende smittebærere af resistente bakterier. De smitter deres omgangskreds med den resistente MRSA-bakterie, der er i voldsom vækst herhjemme.

I en anden artikel på videnskab.dk: Læger tvinges til at bruge medicin med svære bivirkninger kan vi læse, at fordi bakterierne udvikler stadigt større resistens, er danske hospitaler nødt til at vende tilbage til gammel, udfaset antibiotika, der tidligere har været vurderet som for giftig til behandling.

En artikel i Politiken nævner, at opråb er blevet overhørt, og forbruget af antibiotika i dansk svineproduktion er steget støt. I dag bruges det ofte som regulær foderstoftilsætning.

Det er velkendt, at overforbrug af penicillin betyder, at der udvikles resistens. Den britiske medicinaldirektør vurderer resistens over for antibiotika som en trussel på linje med terror og klimaændring. (politiken.dk)

Uden de nødvendige forholdsregler kan menneskeheden være på vej mod en tid, hvor effekten af antibiotika er en saga blot, mener amerikanske Center for Disease Control. (ingeniøren.dk)

Politikere og eksperter har kendt til problemet i årtier uden at gøre noget effektivt ved det!

Det er forrykt og dybt uansvarligt.

Antibiotika redder liv, og det er topmål af dumhed, at vi har tilladt og stadig tillader et vildt overforbrug af antibiotika til både mennesker og dyr.

I de fleste tilfælde er antibiotika enten ikke nødvendig eller direkte skadelig.

I langt de fleste tilfælde er der andre og bedre løsning. Læs også artiklen: Den modsatrettede virkning(2)

Antibiotika bør reserveres til alvorlige situationer, hvor den redder liv.

Et stærkt immunforsvar kan i langt de fleste tilfælde let klare potentielt sygdomsfremkaldende og resistente bakterier. En livsstil, som nævnt i artiklen øverst på denne side — Sund livsstil sinker aldring — vil i stor udstrækning gavne immunforsvaret.


Øv dig i, at se tingene fra et andet perspektiv end dit eget.

— Stephanie Gilbert 


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.