Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 42, 2014


  1. Du kan lære at foretrække sund mad
  2. Q10 mod hjertesvigt
  3. Resistente bakterier | Antibiotika
  4. Sødestoffer
  5. Faste
 

Den mad, du spiser, kan enten være den sikreste og mest effektive form for medicin eller den langsomste form for gift.

— Ann Wigmore


Du kan lære at foretrække sund mad

Et helt nyt studie peger på, at du kan træne din hjerne til at foretrække sunde kalorielette fødevarer frem for usunde fødevarer med et højere kalorieindhold.

Studiet, der involverede hjernescanning, viste, at du kan vende den vanedannende effekt af usund mad samtidig med, at du øger lysten til sunde fødevarer.

For at finde ud af, om hjernen kan trænes til at foretrække sunde fødevarer, studerede forskerne hjernens belønningssystem hos 13 overvægtige og svært overvægtige mænd og kvinder, hvoraf otte deltog i et nyt slankeprogram designet af forskere på Tufts University og fem deltagere, i en kontrolgruppe, som ikke var indskrevet på programmet.

Begge grupper gennemgik hjernescanninger i begyndelsen og slutningen af en periode på seks måneder.

Blandt deltagerne, der deltog i slankeprogrammet, afslørede hjernescanninger ændringer i områder af hjernens belønningscenter, der er forbundet med indlæring og afhængighed.

Efter seks måneder havde dette område fået øget følsomhed overfor sunde fødevarer med lavere kalorieindhold, hvilket indikerer en øget nydelse og tilfredshed med at spise sundere fødevarer.

Området i hjernen viste også nedsat følsomhed over for de usunde fødevarer med højere kalorieindhold.

Kilde: Susan B. Roberts m.fl. Pilot randomized trial demonstrating reversal of obesity-related abnormalities in reward system responsivity to food cues with a behavioral intervention. Nutrition & Diabetes (2014) 4, e129; doi:10.1038/nutd.2014.26
Published online 1 September 2014. Og: Training Your Brain to Prefer Healthy Foods

Kommentar:

Det er en lille men vigtig undersøgelse, som bekræfter, at det kun er overgangen til nye vaner, der er svær, hvis du griber tingene rigtigt an.

Læs bogen Kunsten at ændre vaner

De fleste, der er konsekvente, når de ændrer kostvaner, vil allerede indenfor 6 uger miste lysten til usunde fødevarer og foretrække de nye sundere kostvaner.

Det er ved hjælp af regelmæssige gentagelser, at hjernen indlærer nye vaner.

Hvis du fx bliver ved med at spise mindst 600 gram frugt og grønt dagligt — også selv om du egentlig ikke rigtig gider eller har lyst — bliver det pludselig til en naturlig del af din kost, som du begynder at holde af.

Du lærer at holde af grøntsager ved at spise mange af dem og gerne på forskellige måder og i stor variation.


Q10 mod hjertesvigt

En ny undersøgelse har vist, at hjertepatienter, som fik coenzym Q10, havde en markant lavere risiko for at dø. Desuden havde de færre hospitalsindlæggelser på grund af hjertesvigt, og deres symptomer var forbedret i forhold til de patienter, som ikke fik Q 10.

420 patienter med hjertesvigt deltog i undersøgelsen, som varede i to år. Halvdelen af patienterne fik 100 mg Q10 tre gange dagligt. Den anden halvdel fik et tilsvarende antal identiske kapsler, men uden Q10 (placebo).

Den gruppe patienter, der fik Q10, halverede omtrent risikoen for væsentlige negative kardiovaskulære hændelser (43% lavere risiko) og de halverede næsten risikoen for at dø i perioden (også 43 % lavere risiko).

Kilde: Svend A. Mortensen m.fl. The Effect of Coenzyme Q10 on Morbidity and Mortality in Chronic Heart Failure
Results From Q-SYMBIO: A Randomized Double-Blind Trial. JCHF. 2014;():. doi:10.1016/j.jchf.2014.06.008. Abstract ScienceDaily: First drug to significantly improve heart failure mortality in over a decade

Kommentar:

På Biosyms hjemmeside — et af de firmaer, der sælger Q10-kapsler a 100 mg — står der bl.a. om Q 10: 

Coenzym Q10 (eller blot Q10) er et vitaminlignende stof, som spiller en vigtig rolle for dannelsen af energi i kroppens celler. Q10 findes i høje koncentrationer i organer og væv med et højt energiforbrug, dvs. specielt i musklerne. Netop derfor er hjertet det organ i kroppen, som har det højeste indhold af Q10. ...

Tilstedeværelsen af Q10 er dermed en forudsætning for, at kroppen kan udnytte energien fra vores kost.

Q10 forekommer naturligt i kroppen, da kroppen selv kan danne Q10. Men denne evne aftager med alderen.


Resistente bakterier | Antibiotika

Advarsler ignoreres

Dr. Brad Spellberg fik tårer i øjnene, da han mindedes sit forgæves forsøg på at behandle en ung mor til to ... Ingen lægemidler kunne bekæmpe bakterien, der angreb hendes krop.  "Hun døde," sagde Spellberg "der var intet at gøre." ...

Et stigende antal af bakterieinfektioner, som engang var let at behandle, modstår nu moderne medicins arsenal af antibiotika.

Det skyldes det fortsatte misbrug og overforbrug af antibiotika til både mennesker og dyr.

Kilde: Antibiotic Resistance Warnings Remain Unheeded, Experts Say

Resistente bakterier slår nu dagligt mange mennesker ihjel.

Læs også om resistente bakterier og antibiotika i sidste uges nyhedsbrev

Læger udskriver unødvendig medicin sent på dagen
Jo længere arbejdsdagen skrider frem, des mere træt bliver man. Et nyt studie viser, at læger i højere grad udskriver unødvendig antibiotika-medicin til respiratoriske sygdomme, jo længere deres arbejdsdag skrider frem. (videnskab.dk)

Flere multiresistente bakterier på danske hospitaler
Der var i 2013 en stor stigning i antallet af patienter, der fik infektioner med multiresistente bakterier som VRE og CPE på de danske hospitaler. (Statens Serum Institut)

Stop for flere svin
De danske svinefabrikker producerer årligt 30 mio. svin, hvoraf mindst halvdelen er inficerede med MRSACC398-bakterier. Alligevel gjorde den siddende regering det muligt at øge svinenes antal med halvanden mio. i august i år. (gylle.dk)

Økogrise får en tiendedel antibiotika
Økologiske svineproducenters forbrug af antibiotika ligger konstant lavt. Samlet set får en økogris kun en tiendedel af den antibiotika, som en konventionel behandles med, viser ny opgørelse fra Fødevarestyrelsen. (okologi.dk)

Sødestoffer

Videnskab.dk skrev:
Skelsættende nyt om sødestoffer: Kan øge risiko for fedme
Kunstige sødemidler kan øge risikoen for overvægt og type 2-diabetes, viser omfattende nye forsøg med både mus og mennesker. Sødestofferne påvirker tilsyneladende tarmbakteriernes sammensætning og funktion, konkluderer forskerne. (videnskab.dk)

Ikke alle er enig i videnskab.dks artikel og udlægning af undersøgelsen.

Anders Nedergaard skrev på sin blog:
“Så nu giver sødemidler forhøjet blodsukker?” (og tak for lort, Videnskab.dk)
Du har sikkert lagt mærke til at sødemidler i er vælten igen – det har jeg noget at sige om.
... sidenhen har jeg opdaget noget horribel videnskabsjournalistik om artiklen ovre på videnskab.dk, der drev mig tilbage i blækhuset. ... (KropBlog.dk)

Vi klapper lige hesten og konkluderer, at det sidste ord endnu ikke er sagt om sødemidler.

Det er under alle omstændigheder bedst at begrænse indtagelsen af sødestoffer — kunstige som naturlige.

Faste

Faste kan være sundt - især hvis du vejede for lidt som nyfødt

Nyfødte spædbørn, der vejer for lidt, kan tilsyneladende have godt af at reducere fødevareindtaget i perioder resten af deres liv, viser ny dansk forskning, som netop er publiceret i tidsskriftet Diabetologica. (videnskab.dk)

Kommentar:

Der er mange måder at faste på og mange forskellige meninger om, hvilken metode der er bedst.

Jeg har tidligere skrevet om faste i nyhedsbrevet. Blandt andet i artiklerne:

Fastekure

Positive ændringer i kroppen under faste


Hvis succes ikke er på dine egne betingelser - hvis det ser godt ud for verden, men ikke føles godt i dit eget hjerte - er det slet ikke succes.

— Anna Quindlen


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.