Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 43, 2016


  • Mere om kolesterol
  • Lidt af hvert
 

UGENS CITAT

“Det værste ved at blive ældre er, at ens jævnaldrende er blevet så frygteligt gamle.”

— Erik Dibbern


Mere om kolesterol

Sidste uges nyhedsbrev gav anledning til spørgsmål om kolesterol. Derfor lidt mere om emnet denne gang.

Denne gang en kort snak om kolesterol, og hvorfor det (stadig) er en god ide at holde styr på mængden af kolesterol i blodet, selv om vi flere steder på nettet kan få det indtryk, at vi slet ikke behøver at bekymre os om kolesterol.

Fortalerne for en såkaldt "low-carb" kost (en kulhydratfattig kost, der er særlig rig på fedt og/eller protein) vil næsten altid argumentere for, at det er sukker og kulhydrater, der giver hjerte-kar-sygdomme, og at animalske fødevarer er sunde for dig.

Der er en række artikler på nettet, hvor påstandene er noget i stil med:

  • at mættet i kosten er gavnligt
  • at du uden bekymringer kan spise masser af mad, der er fyldt med kolesterol
  • at kokosolie er sundt og ikke giver problemer, selv om kokosolie er rig på mættet fedt, og får kolesteroltallet til at stige
  • at højt kolesteroltal ikke har betydning, eller måske endda, at et højt kolesteroltal er en fordel
  • at kolesterol i maden ikke øger kolesteroltallet
  • at kolesterol er et livsvigtigt stof, og at vi derfor gerne må få det i kosten.

Mange mennesker hopper i med begge ben og tror, at de bare kan spise løs af mad, der er rig på mættet fedt og kolesterol.

Det kan på længere sigt udvikle sig til en helbredsmæssig katastrofe!

Meget kort:

Kolesterol har vigtige funktioner i kroppen, men kroppen fremstiller selv den kolesterol, den har brug for, og behøver ikke at få kolesterol via kosten.

For meget kolesterol i blodet er en af flere risikofaktorer i forbindelse med især hjerte-kar-sygdomme.

I denne artikel (på engelsk) kan du læse, hvad fire fremtrædende eksperter mener om kolesterol i kosten.

Kort resume af deres udtalelser i artiklen:

  • Plantebaseret kost får kolesteroltallet ned og mindsker risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det er også den eneste evidensbaserede kost, der kan standse og vende eksisterende hjertesygdomme.
  • Der er gode grunde til at undgå (for meget) kolesterol og mættet fedt i kosten.
  • De fleste af de fødevarer, der er rig på kolesterol fremmer hjertesygdomme.
  • Mange mennesker, der har for meget kolesterol i blodet, er følsomme over for kolesterol, og det forværrer blodniveauerne. Mennesker med forhøjet kolesterol i blodet vil derfor sandsynligvis have gavn af at holde sig fra fødevarer, der indeholder kolesterol.
  • De fleste eksperter er enige om, at kolesterolaflejringer i hjertets arterier og i hele kroppen forværres ved at spise animalsk fedt, især mættet fedt.
  • Mættet fedt i fødevarer forhindrer kroppen i at fjerne kolesterolpartikler fra blodet så effektivt, som den burde.
  • De bedste videnskabelige undersøgelser viser, at kolesterol i kosten kan øge LDL kolesterol i blodet (det dårlige kolesterol).
  • De bedste undersøgelser viser os, at stigninger i LDL-kolesterol øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Dean Ornish, der på overbevisende måde hjælper folk med selv alvorlige hjertekarsygdomme, anvender en fedtfattig plantebaseret kost uden eller med kun ganske lidt mættet fedt og kolesterol.

De fleste hjertelæger (stort set alle) har læst alle relevante videnskabelige undersøgelser og er nogenlunde på linje med hjerteforeningen, som blandt andet skriver: "Er der for meget kolesterol i blodet, kan det føre til åreforsnævring og blodpropper."

Der er god grund til, at stort set alle fagfolk er enige om, at kolesterol og mættet fedt øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Forskningen viser det nemlig ret tydeligt.

Nogle forskere mener, at det egentlig ikke så meget er selve kolesterolet (eller det mættede fedt), der er problemet, men selve de fødevarer, som indeholder mættet fedt og kolesterol (altså animalske fødevarer), der er problemet. Det kan derfor efter nogens mening være indholdet af animalsk protein i disse fødevarer, der er den værste skurk.

Uanset hvad, så vil en plantebaseret kost, uden eller med kun ganske lidt animalske fødevarer og kun lidt overforarbejdede eller raffinerede fødevarer, hjælpe de fleste mennesker med et højt kolesteroltal og væsentlig sænke risikoen for hjerte-kar-sygdomme.



Lidt af hvert

Vægtløftning kan gøre dig mere intelligent
I et nyt studiet blev personer i alderen 55 - 86 år med symptomer på Alzheimers bedt om at kombinere vægtløftning og hjernegymnastik. Og forskerne fandt, at der var et direkte link mellem en øgning i muskelmasse og styrke og en bedre hjernefunktion.
Læs mere på videnskab.dk

Trafikstøj og luftforurening giver risiko for forhøjet blodtryk
Høj luftforurening og støj fra trafikken øger risikoen for at få forhøjet blodtryk, viser et stort studie blandt mere end 40.000 personer i fem lande, heriblandt Danmark.
Læs mere på ing.dk

Fysisk aktivitet giver mindre risiko for urinvejsinfektioner
Dansk forskning viser, at selv en lav grad af fysisk aktivitet er relateret til en lavere risiko for bakterielle urinvejsinfektioner.
Læs mere på aau.dk

Sådan slipper du din vintertristhed
Snooze-knappen på din iPhone står automatisk på ni minutter, og det er slet, slet ikke nok. Hvorfor er den ikke indstillet til fire måneder? Måske skulle man gøre noget ved sin vintertristhed ...
Læs mere på b.dk

Vintertid giver flere depressioner
Antallet af mennesker, der får diagnosen depression på landets psykiatriske hospitaler, stiger umiddelbart efter overgangen til vintertid. Det viser et nyt dansk registerstudie baseret på 18 års data.
Læs mere i pressemeddelelse fra Aarhus Universitet

Hjerneforskerens gode råd til at slippe for vinterdepressionen
Vinteren har gjort sit indtog i Danmark, og med den følger depressionerne. Men hvordan kan man undgå, at det kolde, våde og mørke vejr går ud over humøret?
Læs mere på sondagsavisen.dk

Hvordan vågner man bedst fra søvnen?
Det er ikke altid lige let at komme ud af fjerene. Men hvordan vågner man bedst, når dagen starter?
Læs mere på sondagsavisen.dk

Svært ved at sove? Du er ikke alene
4 ud af 10 kan ikke sove. For de fleste går det over, men for hver 10. bliver det kronisk.
Læs mere på politiken.dk

Vi spiser usund snask i store mængder
Den gennemsnitlige dansker køber i alt fire kilo remoulade, mayonnaise, ketchup og sennep til pølserne og pomfritterne om året.
Læs mere på dr.dk

Så meget sukker er der i din morgenmad
Der er stor forskel på sukkerindholdet i morgenmadsprodukter. Men med nogle få tommelfingerregler er du godt på vej.
Læs mere på jyllands-posten.dk

Sukker kan forlænge din forkølelse
Tænker du over, om du drikker saftevand, frugtdrikke eller spiser halspastiller, der har tilsat sukker, når du er forkølet?
Læs mere på sondagsavisen.dk

Sådan vælger du det sundeste rugbrød
Alle rugbrød er ikke lige sunde. Læs, hvad du skal gå efter, så du undgår for meget fedt og salt og i stedet får de gode fuldkorn.
Læs mere på jyllands-posten.dk

Læs også om fuldkorn på fuldkornsprodukter.dk


   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.