Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 44, 2012


  1. Vitaminer mod kræft?
 

Usikkerhed er den eneste sikkerhed, der er, og at vide, hvordan man lever med usikkerhed, er den eneste sikkerhed.

— John Allen Paulos


Vitaminer mod kræft?

Først hører vi, at multivitaminer kan være skadelige. Dernæst, at multivitaminer kan være med til at forebygge kræft.

Er du forvirret?

For ikke ret længe siden var forskere og fagfolk ret uenige om, hvorvidt vitamintilskud gavner, skader eller bare er spild af penge.

Et studie fra Copenhagen Trial Unit på Rigshospitalet så nemlig ud til at påvise en øget dødelighed ved indtag af vitaminpiller med betakaroten, A-vitamin og E-vitamin. Betakaroten med fem procent og vitamin A og E med henholdsvis tre og syv procent. (politiken.dk 22.3.2012)

Fødevarestyrelsen skrev dog, at der ingen fare er ved multivitaminpillen.

Det var uklart, hvilke doser af vitaminerne A- og E-vitamin, der evt. var skadelige. Og der var stor uenighed om, hvad man egentlig kunne konkludere ud fra undersøgelsen.

Speciallæge Niels Hertz var ikke overraskende kritisk overfor overlæge Christian Gluuds undersøgelse og konklusion, og skrev artiklen: Selvmodsigelser om vitaminer.

Nu viser en ny undersøgelse ...

Multivitaminer kan være med til at forebygge kræft hos midaldrende mænd

En undersøgelse, der omfattede 14.641 mandlige læger, har vist, at langvarig daglig indtagelse af en multivitamin gav en beskeden, men statistisk signifikant reduktion i tilfælde af kræft.

Forskerne analyserede data fra Physicians' Health Study (PHS) II, og det er indtil videre den eneste store godt gennemført placebo-kontrolleret afprøvning af de langsigtede virkninger af en almindelig multivitamin til forebyggelse af kroniske sygdomme.

Undersøgelsen strakte sig fra 1997 til juni 2011.

Deltagerne fik en daglig multivitamin eller en tilsvarende placebo (snydepille uden aktive ingredienser).

Analyse af data viste, at der var 8 procent færre tilfælde af kræft blandt de mænd, der tog en multivitamin.

(Kilde: J. Michael Gaziano m.fl. Multivitamins in the Prevention of Cancer in Men: The Physicians' Health Study II Randomized Controlled Trial. JAMA. Online first 17.10.2012. JAMA. 2012;():1-10. doi:10.1001/jama.2012.14641)

Hele undersøgelsen kan læses her. Om undersøgelsen i The new York Times 17.10.2012: Multivitamin Use Linked to Lowered Cancer Risk. Associated Press skrev: Study: Multivitamins may lower cancer risk in men.

Berlingske skrev blandet andet, at helt almindelige multi-vitaminpiller kan nedsætte risikoen for kræft. Spis vitaminer og undgå kræft. Og Tv2.dk skrev Studie: Multivitamin mindsker risiko for kræft. Jyllands Posten: Multivitaminer kan mindske kræft-risiko.

Nu er det ikke sådan, at en daglig multivitamin er en speciel overbevisende metode til at undgå kræft, men denne meget omfattende undersøgelse har set på, hvad der sker, når vi dagligt indtager moderate mængder vitaminer som kosttilskud i mange år, og viser altså en lavere kræftrisiko på 8 %.

Men før du farer ud for at købe den første og billigste multivitamin, er det måske på sin plads at sammenligne den tablet, der blev brugt i undersøgelsen, med nogle af de mest gængse multivitaminer i Danmark.

Dosering

Her kan du se, hvad tabletten, der blev brugt i denne undersøgelse, indeholdt sammenlignet med andre gængse vitaminer, solgt i Danmark:

Indhold Almindelig multivitamin 
1 stk.
Multitablet brugt i   undersøgelsen Livol Multi Total +
2 stk.
Super + Total (Mezina)
1 stk.
Omnimin
1 stk.
Omni X
1 stk.
Vitamin A 800 μg 1.665 μg, men halvdelen som betakaroten.  600 μg 500 μg 750 μg 500 μg
Thiamin (B1) 1,1 mg 1,5 mg  1,65 mg 1,2 mg 10 mg 10 mg
Riboflavin (B2) 1,4 mg 1,7 mg 1,4 mg 1,4 mg 10 mg 10 mg
Vitamin B6 1,4 mg 3 mg 2,1 mg 2,1 mg 20 mg 5 mg
Vitamin B12 2,5 μg 25 μg 3 μg 4,5 μg 4,5 μg 25 μg
Biotin 0 30 μg 50 μg 100 μg 100 μg 100 μg
Folsyre 200 μg 400 μg 400 μg 100 μg 200 μg 200 μg
Niacin 16 mg 20 mg 24 mg 16 mg 15 mg 15 mg
Pantothensyre 6 mg 10 mg 9 mg 7,5 mg 15 mg 15 mg
Vitamin C 80 mg 60 mg 80 mg 100 mg 250 mg 250 mg
Vitamin D 5 μg 10 μg 25 μg 5 μg 3,75 μg 10 μg
Vitamin E 12 mg 45 mg 30 mg 10 mg 103 mg* 100 mg*
Vitamin K 0 10 μg 0 60 μg 100 μg 0
Calcium 0 200 mg 320 mg 150 mg 100 mg 100 mg
Magnesium 0 100 mg 90 mg 75 mg 50 mg 50 mg
Forfor 0 48 mg 0 0 0 0
Jern 14 mg ** 4 mg 7 mg 5 mg 5 mg 0
Zink 10 mg 15 mg 22,5 mg 5 mg 10 mg 10 mg
Kobber 1 mg 2 mg 1 mg 1 mg 1 mg 1 mg
Jod 150 μg 150 μg 150 μg 50 μg 75 μg 75 μg
Mangan 2 mg 3,5 mg 2 mg 1,5 mg 2,5 mg 2,5 mg
Chrom  40 μg 130 μg 40 μg 25 μg 62,5 μg 62,5 μg
Selen 55 μg 20 μg 110 μg 30 μg 62,5 μg 62,5 μg
Molybdæn 50 μg 160 μg 150 μg 50 μg 75 μg 75 μg
Bor 0 150 μg 0 0 1 mg 1,5 mg
Kalium 0 80 mg 0 0 0 0
Vanadium 0 10 μg 0 0 50 μg 0
Silicium/kisel 0 2 mg 0 0 10 mg 10

Du kan se indholdet af tabletten brugt i undersøgelsen på engelsk her.

Den tablet, der er brugt i undersøgelsen, indeholder altså lidt mere, end de fleste almindelige multivitaminer, du kan købe, der indeholder 100 af ADT (Anbefalet Daglig Tilførsel), men der er ikke tale om en særlig stærk tablet.

* som d-a-tocopherol, der betragtes som den mest naturlige og bedste form for E-vitamin.

** En almindelig tablet med ADT af jern egner sig måske ikke til at blive indtaget dagligt af mænd i længere tid. Bemærk, at tabletten brugt i undersøgelsen kun indeholder 4 mg jern.

- - -

Ingen ved om tabletter med en anden sammensætning, end den brugt i undersøgelsen, vil have den samme virkning.

Bemærk fx at undersøgelsen blev foretaget på midaldrende mænd, som generelt set skal passe på med ikke at få for meget jern og kan have en tendens til at mangle B12-vitamin.

Den multitablet, der blev brugt i undersøgelsen, indeholdt netop kun lidt jern og ekstra meget B12.

Det har måske haft en betydning for udfaldet af undersøgelsen. Med andre ord er det langt fra sikkert, at vi havde set det samme positive resultat, hvis tabletten havde indeholdt langt mindre B12 og en normal anbefalet mængde jern (som det fx er tilfældet med de multivitaminer, de fleste bruger).

I store doser er jern giftigt for kroppen og kan gøre skade — fx øge risikoen for åreforkalkning og svække immunsystemet. Mænd mangler sjældent jern.

Det er derimod ikke så ualmindeligt, at kvinder har jernmangel, da de mister mere jern som følge af blodtab ved menstruation. Kvinder bør dog ikke tage ekstra meget jern af den grund, men blot holde sig til en normal dagsdosering i en multitablet (ca. 14 mg), medmindre de har jernmangel.

Det er bedst, at mænd enten undgår vitamintilskud med jern eller indtager en tablet, der kun indeholder lidt jern (som fx den tablet brugt i undersøgelsen her) — medmindre de har fået konstateret jernmangel og ordineret større doser jern.

Hvilke vitaminer gavner og hvilke gør ikke?

Eftersom multivitaminer findes i mange afskygninger og styrker kan det være svært at afgøre, hvilke tabletter, der gavner mest, og hvilke der evt. kan gøre skade.

Både fagfolk og almindelige forbrugere er uenige og usikre.

Mange meninger, lidt viden.

Det hele kompliceres af den usikkerhed, der er omkring, hvorfor vi tager multivitaminer. Og hvorvidt de mennesker, der tager en multivitaminer, spiser mere eller mindre sundt, end dem der ikke tager multivitaminer — men, som Bente Klarlund skriver i Politiken er der forskning, som viser, at flere vitaminpillebrugere er forfaldne til at festryge, spise fastfood og andre usunde sager end dem, der ikke spiser vitaminpiller.

Tag gerne en multivitamin — og især hvis din kost ikke altid er helt i orden — men husk, at det er et supplement til kosten, ikke en erstatning for sunde kostvaner.

Der er ingen erstatning for de sundhedsmæssige fordele ved at spise sundt, dyrke nok motion, sove godt, god stresskontrol mv.

Forebyggelse af kræft

En relativ reduktion på 8 procent i den generelle forekomst af kræft er en mindre effekt i forhold til de undersøgelser, der viser, at en meget sund livsstil kan mindske risikoen for kroniske sygdomme, kræft og for tidlig død med helt op til 80 procent.

Når det gælder forebyggelse af kræft er følgende sandsynligvis vigtigst for de fleste:

  1. Sunde kostvaner med masser af grøntsager og ingen eller kun lidt kød. Ingen forarbejdet kød. Kun lidt eller ingen raffinerede kulhydrater. Fornuftig og dækkende veganerkost er bedst.
  2. Nok motion. Mindst en halv time dagligt og helst en time eller mere.
  3. Gode søvnvaner. Nok søvn. God søvn. God døgnrytme.
  4. Frisk luft. Solskin (undgå at blive forbrændt).
  5. Ro i sindet (fornuftig styr på stress).
  6. Undgå så vidt muligt stoffer, der kan medvirke til kræft (tobaksrøg, alkohol mv.)
  7. Tag en multivitamin dagligt eller næsten dagligt. Tag evt. andre vitaminer og mineraler som kosttilskud, hvis det er nødvendigt. Undgå meget høje doser, eller tag dem kun så længe, de er nødvendige.

Jeg hører gerne dine kommentarer eller spørgsmål.


"Studerende: Dr. Einstein, Er det ikke de samme spørgsmål som sidste års afsluttende eksamen? (i fysik)
Dr. Einstein: Ja, men i år er svarene anderledes".

— Albert Einstein


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.