Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 44, 2014


  1. Gode resultater efter blot en uge på veganerkost
  2. Kost & kostvaner
  3. Overvægt & vægttab
  4. Stress & Arbejde
 

Hvis der snakkes dårligt om dig, og hvis det er sandt, ret dig selv; hvis det er en løgn, grin af det.

— Epictetus


Gode resultater efter blot en uge på veganerkost

Et nyt studiet udført af dr. John McDougall og hans medarbejdere — en retospective analyse af hans 7-dages interventionsprogram på risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme som kolesterol, blodtryk og blodsukker — viser, at en kulhydratrig og fedtfattig kost gav et vægttab på 1,4 kg og forbedrede kolesteroltal, blodtryk og blodsukker.

1615 deltagere kunne spise lige så meget, de havde lyst til af en fedtfattig, kulhydratrig kost i syv dage (kulhydraterne var komplekse uraffinerede kulhydrater) uden begrænsning i hvor mange kalorier, de måtte indtage.

Studiet viser altså, at en fedtfattig (ca. 10 % af kalorier fra fedt) og fiberrig, kulhydratrig kost (ca. 80 % af kalorier) veganerkost kan give vægttab, selv om deltagerne spiser så meget, de har lyst til, uden at tælle kalorier.

Kilde: John McDougall m.fl. Effects of 7 days on an ad libitum low-fat vegan diet: the McDougall Program cohort. Nutrition Journal 2014, 13:99. doi:10.1186/1475-2891-13-99. Published: 14 October 2014. Hele undersøgelsen på engelsk her

Kommentar:

Jeg går ind for en fedtfattig kulhydratrig kost a la den brugt i dette studie studie (og beskrevet i John McDougalls bøger), men jeg har nu alligevel nogle forbehold/kommentarer til denne undersøgelse.

  • 1,4 kg vægttab på en uge på en kost med meget lidt salt sammenlignet med den kost, som deltagerne var vant til at spise (i dette tilfælde en almindelig amerikanske kost), som indeholder masser af salt, vil i sig selv give et vægttab i form af væsketab. Meget af den væske, der holdes tilbage af for meget salt, vil forsvinde og vil både give vægttab og et fald i blodtryk.
  • Når du fjerner fedt fra kosten (helt ned til mindre end 10 % af kalorierne) vil du opnå et vægttab næsten uanset, hvad du ellers gør, eftersom fedt i kosten har særlig let ved at blive til fedt på kroppen.
  • En uge er meget kort tid. Det er sandsynligt at de gode tendenser fortsætter, men det er ikke undersøgt.
  • Undersøgelsen er udført af John McDougall og andre personer, som alle anbefaler det program, der blev undersøgt.
  • En uge på nærmest enhver udgave af en plantebaseret kost uden eller med kun få raffinerede fødevarer, vil give forbedringer i blodprøver mv., som blev observeret i dette studie, inkl. at sænke risikoen for diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Men jeg er ikke i tvivl om, at en plantebaseret kost sammen med andre forbedringer i livsstil og livsbetingelser — som fx John McDougalls program — er løsningen på mange problemer med helbredet.

I denne video på engelsk kan du se og høre lidt mere om programmet.


Kost & kostvaner

Umættelig appetit på skyr krævede robotløsning på Thise Mejeri
Thise Mejeri kunne ikke længere følge med efterspørgslen på skyr udelukkende via manuel arbejdskraft. Løsningen blev en håndterings­robot, som allerede i tilbudsfasen blev til to, fordi salget af skyr fortsat steg. (ind.dk)

Kommentar:

Et godt eksempel på resultatet af den proteinhysteri, der ramte landet for nogle år siden!

Du har nok ikke brug for mere protein og slet ikke fra Skyr.

Læs gratis e-bog om proteinhysteri her

McDonald’s afsløret i groft og sødt snyd
McDonald’s satsning på fiberboller og smoothies 'uden tilsat sukker' er baseret på tvivlsomme påstande. Fødevarekontrollen slår til mod kædens hovedkontor. (mx.dk)

Sodavandsdrikkere blev ældre før tid
Et dagligt indtag af sukkerholdig sodavand kan gøre kroppens celler hurtigere ældre, viser et nyt amerikansk studie. Cellerne i de hvide blodlegemer hos de personer, der dagligt drak 500 ml sodavand var i en dårligere tilstand, som cirka svarede til, at de var 4,6 år ældre end ikke-sodavandsdrikkerne. (videnskab.dk).

Forskerne målte cellernes tilstand (hvor hurtigt de ældes) ved at måle længden af de såkaldte telomerer.
Læs evt. også om undersøgelsen på engelsk i artiklen: Soda May Age You as Much as Smoking, Study Says

Læs evt. mere om telomerer i artiklerne:

Sundere livsstil påvirker arveanlæg og levealder

Sund livsstil sinker aldring

Mindre uønsket kemi i en travl hverdag
Tjærestoffer i brændte bøffer. Akrylamid i pomfritter. Bisphenol A i dåsemad. Ny informationskampagne fra Fødevarestyrelsen om mad med mindrekemi. (Fødevarestyrelsen)

Fup og fakta om det syndige brød
Drikker du sojamælk, spiser glutenfrit og forsager hurtige kulhydrater i allergiens og laktoseintoleransens navn uden nogensinde at være blevet testet? Så er du langtfra alene. Men er forsagelsen godt for noget eller en håbløs sygeliggørelse af mad og os selv? (eurowoman.dk)

Knæk den hjertesunde nød
Nødder er sundt for hjertet. Spis helst en håndfuld om dagen, anbefaler Hjerteforeningen. (hjerteforningen.dk)

Overvægt & vægttab

Hurtigere vægttab giver bedre resultater
Et nyt studie viser, at det angiveligt er lettere at opnå et bestemt vægttab, hvis du taber dig hurtigt. (slankenyt)

Overvægt øger risiko for 13 kræfttyper
Hvis du har lidt for meget på sidebenene, giver det sig udslag i en øget risiko for 13 kræfttyper - men der er også en øget risiko for nogle kræfttyper, hvis du vejer for lidt. Det antyder et nyt studie med fem millioner briter. (videnskab.dk)

Læs også artiklen: Overvægt øger risikoen for kræft

Stress & Arbejde

Ledelsesrådgiver: Moderne ledelse er livsfarlig
Moderne ledelse bruger psykologiske kneb, der får os til at arbejde os halvt ihjel. Sådan lyder budskabet fra en ledelsesrådgiver, som kalder på et opgør med floskler som motivation, personlig udvikling og teamwork. (karriere.jobfinder.dk)

Måske ikke så underligt, at så mange føler sig stressede pga. af deres arbejde.

Stress – det er da noget man vælger!
300.000 danskere lider af alvorlig stress. Men tilgangen til problemet er useriøs og blottet for ethvert strukturelt og kulturelt perspektiv. (information.dk)

Fem vaner der gør dig mere robust over for stress
Uanset om du er robust eller sårbar fra naturens side, kan du selv gøre meget for, at stress ikke ødelægger dit helbred og humør. (dr.dk)

Professor: Erstat din coach med en kageordning
Fyr din coach og lad være med at tænke så meget på dig selv, lyder rådet fra psykologiprofessor Svend Brinkmann, der mener, at den evige jagt på personlig udvikling skaber et unødigt pres på mange medarbejdere. (jobfinder.dk)

Mindfulness er langtfra navlepilleri
Psykologiprofessor Svend Brinkmann anklager selvhjælpsindustrien – herunder mindfulness – for at gøre os til selvoptagede børnevoksne. Men faktisk viser indgående forskning, at mindfulness har god effekt på mennesker, der lider af alt fra stress til kroniske smerter. (information)

Nobelpristager: Leg er vigtigt, hvis du vil nå til tops
Under en tale i København har den amerikanske nobelprismodtager Robert Merton netop afsløret, at leg har været vigtigt for hans karriere. Forskning tyder på, at han har ret. (videnskab.dk)

»Vi skal alle være glædespredere, ikke møgspredere«
I stedet for at fortabe os i smålig misundelse over andres succes på kontoret, skal vi blive bedre til at glæde os på kollegernes vegne. Alle i organisationen har et ansvar for at øve sig i at rose og anerkende, lyder det fra medforfatteren til en ny bog om ‘medglæde’. (jobfinder.dk)


Hvis slagterier havde glasvægge, ville alle være vegetarer.

— Paul McCartney


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.