Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 47, 2012


  1. Fiskeolie — godt eller skidt?
  2. Meditation gavner hjertepatienter
 

Du er ikke i denne verden for at leve op til andres forventninger, og du bør heller ikke forvente at verden lever op til dine.

— F Perl


Fiskeolie — godt eller skidt?

Er det sikkert at tage fiskeolie?

Er det nødvendigt?

Har du andre muligheder?

De fleste har enten set udsendelsen Kontant om fiskeolie eller læst/hørt om udsendelsen.

Ifølge programmet er en stor del af den fiskeolie, vi kan købe i butikkerne, harsk eller fordærvet.

Se: Fordærvet fiskeolie på kapsel

Kontant-programmet var på nogle punkter lidt underlig og misvisende, men ellers glimrende, at der kommer fokus på problemet.

Fødevareindustrien er ikke enig med Kontants konklusioner eller fremgangsmåde.

Det kan du læse lidt om her: Fiskeoliekapsler overholder alle krav

Jeg har læst en del pressemeddelelser fra firmaer, der sælger fiskeolie, og de siger samstemmende — og vel ikke så overraskende — at deres fiskeolie overholder alle lovmæssige krav og er i orden.

Harskningsprocessen i fisk (oxidering) begynder, så snart fiskene er døde. Det er altså umuligt at undgå en eller anden grad af oxidering i fisk og fiskeolie.

Oxideringsgraden af olierne måles ud fra en Totoxværdi. Jo højere værdi desto mere oxideret er olien.

For lægemidler er totoxværdien sat til 50. Gennem Global Organization for EPA and DHA har branchen dog bestemt, at olien ikke må have en oxideringsgrad over 26.

I de produkter, som DTU har testet for DR programmet Kontant, ligger alle værdierne på mellem 3-22.

En del fiskeolie er udvundet af olie fra sardiner og ansjoser, som derefter er koncentreret, hvilket giver en udpræget fiskesmag, som ikke bør forveksles med at olie en harsk.

Du kan ikke nødvendigvis afgøre, hvor frisk fiskeolien er eller hvor meget omega-3, der er i kapslerne, ved at lugte til kapslerne. Men hvis kapslerne eller indholdet i kapslerne smager eller lugter af gammel eller rådden fisk er det naturligvis et dårligt tegn!

Du kan dog sagtens have en kapsel med et lavt indhold af omega-3 (ikke så koncentreret olie), der lugter og smager friskere, end en olie med mere koncentreret omega-3.

Et meget anvendt produkt med essentielle fedtsyrer (inkl. fiskeolie), som ikke var med i Kontants undersøgelse, er EPA-GLA+.

Den er lidt speciel, fordi gelatinen i EPA-GLA+ er fremstillet af fisk (som det eneste produkt i Danmark), hvilket måske kan give lidt ekstra fiskelugt fra kapslerne.

Det betyder ikke at EPA-GLA+ er mere harsk end andre produkter. Faktisk er oliens totoxværdi på 4,4 ifølge en pressemeddelelse fra Biosym. Altså en ganske frisk olie, med en lavere totoxværdi end de fleste andre produkter.

Vegetabilske kilder til omega-3

Fisk er sandsynligvis en af de sundeste former for animalske fødevarer, så det er udmærket at erstatte kød med fisk. For de fleste mennesker er det dog endnu bedre at erstatte kød med grøntsager og andre vegetabilske fødevarer.

Fisk er rige på omega-3, men de indeholder også miljøgifte, som du absolut ikke ønsker for meget af i kroppen.

Det er heldigvis heller ikke nødvendigt at spise fisk for at få nok omega-3.

Som du kan læse i en artikel fra Videnskab.dk 10-6-2009 har vi efter tusinde år med ædegilde spist 90 procent af livet i havet.

Så måske det er på tide, at vi tænker og lidt bedre om, og spørger os selv om det nu også er særlig smart, at vi blot bliver ved med at spise løs af fiskene.

Læs også artiklen tvivl om fisk

Der findes også omega-3 i fx nødder, frø og nogle grøntsager.

Vegetabilske fødevarer er sundere end fisk og skaldyr, og det er normalt ikke et problem at få nok omega-3 fra vegetabilske fødevarer.

Du kan fx bruge friskmalet hørfrø som drys på morgenmaden eller i råkostsalaten.

Vælger du kosttilskud med vegetabilske kilder til omega-3, så vælg kapsler eller olie med hørfrøolie. Ren hørfrøolie er den rigeste kilde til vegetabilsk omega-3.

Det er fx Flax Omega-3 og Livets olie

Efter min mening kan langt de fleste mennesker let og med fordel få de nødvendige omega-3 fedtsyrer fra vegetabilske fødevarer som nødder, frø og grønne grøntsager frem for at spise fisk eller fiskeolie.


Meditation gavner hjertepatienter

Meditation mindsker dødsfald, hjerteanfald og slagtilfælde hos hjertepatienter.

Hjertepatienter, der regelmæssigt praktiserer Transcendental Meditation er 48 procent mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald, slagtilfælde eller dø sammenlignet med hjertepatienter, der ikke mediterede.

Det viser en ny undersøgelse.

De deltagere i undersøgelsen, der praktiserede meditation, sænkede også deres blodtryk, rapporterede mindre stress og vrede.

Forskerne delte tilfældigt 201 mennesker op i to grupper.

I den ene gruppe udførte deltagerne stress-reducerende Transcendental Meditation. I den anden gruppe modtog de i stedet undervisning i livsstilsændringer som sund kost og motion.

Deltagerne i gruppen, der mediterede, sad med lukkede øjne i ca. 20 minutter to gange dagligt og praktiserede en teknik, der fik sind og krop i dyb hvile samtidig med, at de forblev opmærksomme og nærværende.

Gruppen, der modtog undervisning i livsstilsændringer, blev blandt andet rådgivet om motion, sunde kostvaner og almindelig afslapning.

Forskere evaluerede deltagerne ved starten af undersøgelsen, efter tre måneder, og hver sjette måned derefter.

Kilde: Robert H. Schneider m.fl. Stress Reduction in the Secondary Prevention of Cardiovascular Disease. Randomized, Controlled Trial of Transcendental Meditation and Health Education in Blacks. Cardiovascular Quality and Outcomes. Published online before print November 13, 2012, doi: 10.1161/CIRCOUTCOMES.112.967406

Kommentar:

Læs evt. også artiklerne:

Reaktion på stress påvirker helbredet

Meditation — hvor svært kan det være?

Den undervisning, der blev givet om sund kost i den ene gruppe, har ikke været særlig effektiv -- og nok nogenlunde svarende til de halvdårlige eller utilstrækkelige kostråd, som vi kan læse om på hjerteforeningens hjemmeside, eller som hjertepatienter får fra deres læge eller diætist.

Omfattende kostændringer har ofte en næsten utrolig god og hurtig virkning på de fleste hjertepatienter.
Læs evt. mere (på engelsk)

Og lidt om helbredende kost på hjemmesiden her


Bliv aldrig mobbet til tavshed. Tillad aldrig dig selv at være et offer. Accepter ingen andens definition af dit liv. Definer dig selv.

— Harvey Fierstein


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.