Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 49, 2013


  1. Betændelseshæmmende kost giver bedre helbred og øger levealderen

  2. God fysisk form holder hjernen frisk længere

  3. At lære nye færdigheder holder et aldrende sind i form

  4. Mail: Stevia sødemiddel

 

Uddannelse er ikke indlæring af fakta, men træning af sindet til at tænke.

— Albert Einstein


Betændelseshæmmende kost giver bedre helbred og øger levealderen

Kronisk betændelse ser ud til at spille en central rolle i udviklingen af både kræft, hjertesygdomme og diabetes, og en ny undersøgelse viser forbindelse mellem fødevarer, der fremmer inflammation og død pga. kræftsygdomme.

Undersøgelsen viser, at en kost med højt indhold af sukker, mættet fedt og andre fødevarer, der fremmer betændelse, øger risikoen for tidlig død uanset årsag, herunder kræft i mave-tarmkanalen.

Med andre ord vil færre pro-inflammatoriske kostfaktorer og flere anti-inflammatoriske kostfaktorer reducere risikoen for at dø af kræft i mave-tarmkanalen.

Undersøgelsen fulgte 10.525 mænd og kvinder fra 1987 til 2003.

I forhold til de personer, der indtog mest anti-inflammatorisk kost, havde deltagerne, der indtog mest pro-inflammatorisk kost en 53 % højere risiko for at dø i løbet af undersøgelsen.

Det viste sig også, at der var fire gange så høj risiko (400 % øget risiko) for kræftformer i mavetarmsystemet i gruppen, der indtog mest pro-inflammatorisk kost, sammenlignet med den mest anti-inflammatoriske kost.

Kilder: American Institute for Cancer Research. November 7, 2013. Pro-Inflammatory Diet Linked to Earlier Death og
USC study stresses danger of inflammatory diet

Kommentar:

En plantebaseret kost indeholder en lang række anti-inflammatoriske stoffer.

Fødevarer med højt indhold af mættet fedt, sukker, rødt kød, forarbejdet kød og raffinerede kulhydrater virker pro-inflammatorisk (fremmer betændelse i kroppen).

Frugt og grøntsager og mange andre hele, uforarbejdede fødevarer er anti-inflammatorisk (modvirker betændelse).

Krydderier som gurkemeje (sammen med sort peber), ingefær, oregano og hvidløg virker også anti-inflammatorisk.

Læs evt. artiklen: Mere kød i kosten, mere betændelse i kroppen

En betændelseshæmmende kost er en plantebaseret kost uden raffinerede fødevarer.

Læs artiklen: Betændelseshæmmende kost

Der er en klar sammenhæng mellem inflammation og kroniske sygdomme.

Læs artiklen: Sammenhæng mellem betændelse og kroniske sygdomme

Nok motion, god søvn, god stresskontrol og at holde normalvægten virker også anti-inflammatorisk.


God fysisk form holder hjernen frisk længere

En ny undersøgelse tyder på at god fysisk form kan hjælpe med at bevare folks tænkeevne og hukommelse.

1.400 mænd og kvinder blev bedt om at gå, jogge eller løbe på et løbebånd, indtil de var forpustet. En maskine målte mængden af ilt, deltagere indåndede, og mængden af kuldioxid, de udåndede, for at beregne hver persons såkaldte VO2 max.

Deltagerne blev vurderet, da de var lige fra 19 til 94 år gamle, som led i en undersøgelse kaldet Baltimore Longitudinal Study of Aging.

Forskerne fulgte i gennemsnit hver person i syv år.

Forskerne gjorde denne opdagelse ved at sammenligne deltagernes fysiske kondition mod antallet af fejl i en række kognitive tests.

De fandt for eksempel, at 80-årige, der på et tidspunkt omtrent var i dobbelt så god form som deres jævnaldrende, lavede omkring 25 procent færre fejl i en test af hukommelse og koncentration.

Kilde: Carrington R. Wendell m.fl. Cardiorespiratory Fitness and Accelerated Cognitive Decline With Aging. The Journals of Gerontology. Series A. (2013) doi: 10.1093/gerona/glt144
First published online: November 5, 2013.

Kommentar:

Som vi har været inde på tidligere hjælper motion ældre mennesker med at forbedre hukommelse, hjernes sundhed og den fysiske form.

Læs evt. artiklen: Motion forbedrer hukommelse, hjernens funktion og fysisk form

Sund kost, nok motion og ikke mindst god søvn er vigtig for at holde hjernen sund og frisk

Læs evt. også artiklen: Søvn øger hjernens udskillelse af affaldsstoffer


At lære nye færdigheder holder et aldrende sind i form

Ældre mennesker tilskyndes ofte til at forblive aktive og engageret for at holde deres sind friske og skarpe.

Men ny forskning viser, at kun visse aktiviteter — som fx at lære noget nyt eller en anden mentalt krævende færdighed — er tilbøjelige til at forbedre kognitive funktioner.

Disse resultater viser, at mindre krævende aktiviteter, såsom at lytte til klassisk musik eller løse kryds og tværs, formentlig ikke vil give mærkbare fordele for et aldrende sind.

Forskerne opdelte 221 voksne i alderen 60 til 90, til at engagere sig i en bestemt type aktivitet i 15 timer om ugen i løbet af tre måneder.

Ved udgangen af tre måneder fandt forskerne, at de voksne, der var engageret i at lære nye færdigheder, viste forbedringer i hukommelsen i forhold til dem, der deltog i sociale aktiviteter eller ikke-krævende mentale aktiviteter derhjemme.

Kilde: Association for Psychological Science. Learning New Skills Keeps an Aging Mind Sharp


Mail: Stevia sødemiddel

Er Stevia et godt, ikke sundhedsskadeligt alternativ til sukker og andre sødemidler?

Det fås nu flydende og som sødetabletter og smager ok.

Mvh Leila

Hej Leila

Indtil videre mener man ikke, at stevia er sundhedsskadeligt.

Men hvem ved. Det er jo ofte sådan, at der går mange år fra et produkt bliver godkendt til man evt. opdager forskellige mindre heldige virkninger.

Stevia indeholder ikke kalorier og driller ikke blodsukkeret på samme måde som almindeligt sukker kan gøre.

Det bedste er så vidt muligt at undgå både sødestoffer og sukker, men hvis du skal vælge mellem stevia og sukker kan stevia være et godt valg (hvis du kan lide den noget anderledes smag).

Med venlig hilsen
John Buhl


Folk er urealistiske, ulogiske og selvcentrerede. Elsk dem alligevel.

— Mother Teresa 


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.