Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 49, 2015


  • Et spektrum af valg (5)
  • Mail: Melatonin
 

UGENS CITAT

Skeptisk gennemgang er midlet, i både videnskab og religion, hvorved dybe tanker kan blive renset for dyb nonsens.

-- Carl Sagan 


Et spektrum af valg (5)

Oversat af Trine Jørgensen og Robert Svendsen

Dette er fortsættelsen af artiklen af Dean Ornish: Spectrum of Choices

- - -

Kosttilskud anbefalinger

Anbefalet:

Multivitamin med mineraler

1 daglig pille med vitamin B12 (2,4 mikrogram/dag), uden jern (medmindre det er kvinder i den fødedygtige alder eller ordineret af en læge), som giver 100% ADT.

Fiskeolie

The American Heart Association anbefaler, at man sigter efter 1 gram EPA + DHA per dag for personer med hjertesygdomme og 2-4 gram per dag mod for høje niveauer af triglycerider i blodet, efter en læges anvisninger.
Folk, der lever strengt vegetarisk, kan vælge at tage hørfrøoliekapsler eller kværnede hørfrø. Dette er imidlertid ikke den generelle anbefaling, da omega-3 fedtsyrer i hørfrø ikke er så letoptagelige som dem i fiskeolie. Plankton-baserede omega-3 fedtsyrer er et andet alternativ.

Advarsel: folk med hjertekramper (angina pectoris) eller svært dårligt hjerte, bør ikke tage omega-3 fedtsyrer (fiskeolie), da fiskeolien kan øge risikoen for pludselig hjertedød for mennesker med disse tilstand. For yderligere information se Dr. Ornish’ Newsweek klumme, The Dark Side of Good Fats.

Kosttilskud med omega-3 fedtsyre kan fås i de fleste butikker, helsekostbutikker og lokale supermarkeder. Vælg et højkvalitetsmærke fri for forurening og hvor giftige stoffer er fjernet såsom kviksølv, PCB og dioxin. Vælg et kolesterolfrit fiskeolietilskud uden "lever" i titlen såsom levertran.

Man opfordres til at tjekke med sin egen læge, før man tager vitamin-, mineral- eller urtekosttilskud.

Fødevaredeklarationer - guideline

Disse retningslinjer kan bruges til at afgøre, om færdigpakkede fødevarer (bortset fra fuldfede sojaprodukter) passer indenfor retningslinjerne i Dr. Dean Ornish’ kostplan. Kig på etiketten over ernæringsfakta på emballagen, og følg disse retningslinjer:

1. Kig på næringsstofanalysen på etiketten

  • Tjek angivelsen af portionsstørrelse på etiketten for at bestemme, hvordan en portion defineres. Alle næringsdeklarationerne er baseret på 1 portion af produktet, ikke hele pakken.
  • Kig på det totale fedtindhold i produktet. Indeholder fødevaren mindre end eller lig med tre gram fedt per portion? Hvis det overstiger 3 gram fedt, bør man finde en bedre løsning. Hvis det er mindre end eller lig med tre gram fedt per portion, så tjek ingredienslisten for at se, hvor fedtet kommer fra, før du vælger.

2. Læs ingredienslisten

  • Hold dig fra al mad, der indeholder hydrogenerede eller delvist hærdede fedtstoffer.
  • Hold dig fra al mad, der indeholder ingredienser, der ikke er tilladt på Dr. Dean Ornish’ kostplan, såsom fuldfede eller fedtfattige oste, hele æg, andre animalske produkter eller uacceptabelt tilsatte fedtstoffer eller olier.
  • Hvis en smule af en acceptabel umættet form for fedt er angivet ved eller nær slutningen af ingredienslisten kan 0 til 3 portioner per dag inkluderes inden for rammerne af en velafbalanceret plantebaseret kost. Husk at kontrollere portionsstørrelsen for at afgøre, hvad en portion er.

3. Undersøg, om minimale mængder af tilsat fedt eller tilsat olie er en acceptabel fedttype

  • Ornish venlige fødevarer, der har 0 gram fedt per portion, kan indeholde en acceptabel fedt eller olie i ingredienslisten. (I alt 0-3 portioner per dag)

- - -

Det var sidste del i serien om Ornish livsstilsprogram.

Læs evt. også hans bog The Spectrum

(Bemærk: Oversatte artikler repræsenterer ikke nødvendigvis Nomedicas holdninger)


Mail: Melatonin

Hej John.

Jeg har i mindst 10 år kontinuerligt indtaget mellem 1 mg og de sidste 3 år 3 mg melatonin.

Jeg er stoppet, med at tage dem fra i dag, efter at have læst din artikel. Kroniske skader? Hvis ja, kan de på en eller anden måde reduceres?

Fordi du skriver det er et hormon! Jeg er blevet fortalt det er et enzym? Det er jo fanden til forskel!

Hvor finder jeg ud af om det er det ene eller det andet?

Samtidig med indtagelsen at Melatonin har jeg også fået blodtrykssænkende medicin, som jeg tilskrev mine mange kramper især om natten, disse er blevet forværret på den måde, at det er som hvert led fx i foden bliver boret i med en el boremaskine! Og der er uforskammet mange led i foden, kan jeg fortælle dig!

Ligeledes springer mit hjerte slag over eller dobbelt slag alt sammen tilskriver jeg blodtryksmedicinen, netop fordi jeg troede, at Melatonin var et enzym!

Hjælp! Hvad gør jeg?

Mvh
Anders

Hej Anders

Melatonin er et hormon. Kort om melatonin her

Jeg ved ikke om det vil tage lidt tid, før din krop igen selv hitter ud af at fremstille al den nødvendige melatonin, når du holder op med pillerne.

Men ingen kroniske skader.

Melatonin er et vigtigt hormon, som kroppen selv fremstiller efter hehov.

Gode søvnvaner sørger normalt for, at melatonin (og til dels andre hormoner) er i balance.

Læs evt. mere om god søvn her

Højt blodtryk og mange kramper om natten tyder på at det er på tide at forbedre din kost og livsstil -- måske i stor stil (!?) -- fx i form af masser af grøntsager, mindre fedt, mindre kød, godt med motion, god døgnrytme og god søvn mv.

Sunde kostvaner er vigtigst. Læs mere om det her

Det er muligt at ekstra tilskud af magnesium om aftenen vil mindske dine kramper om natten.

Trap din medicin ned i samråd med din læge efterhånden som en sundere kost og livsstil begynder at virke.

Med venlig hilsen
John Buhl


   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.