Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 51, 2013


  1. Motion mindsker problemer forbundet med overspisning

 

Ingen er nogensinde blevet fattig af at give.

— Anne Frank


Motion mindsker problemer forbundet med overspisning

Daglig motion mindsker mange af de skadelige virkninger som kortsigtet overspisning og inaktivitet har på kroppen. Det viser en ny undersøgelse offentliggjort i The Journal of Physiology.

Tidligere undersøgelser har vist, at selv et par dage med for høj indtagelse af kalorier — hvor du indtager flere kalorier, end du forbrænder — går ud over sundheden.

Denne nye undersøgelse viser, at en daglig omgang motion giver omfattende fysiologiske fordele, selv når du spiser tusindvis flere kalorier, end du forbrænder.

I undersøgelsen blev 26 raske unge mænd bedt om generelt at være inaktive i deres dagligdag.

Halvdelen af gruppen motionerede dagligt på et løbebånd i 45 minutter.

Alle blev bedt om at spise for meget. Deltagerne i den ikke-motionerende gruppe blev bedst om at øge deres kalorieindtag med 50 procent, mens gruppen, der motionerede, skulle indtage 75 procent flere kalorier, så alle deltagernes daglige netto energioverskud blev det samme.

Efter en uge blev deltagernes insulinniveau i blodet målt og der blev foretaget biopsier af fedtvæv.

Resultatet var slående.

Den ikke-motionerende gruppe viste en signifikant og usund forringelse af deres blodsukkerregulering. Og den måde, generne i fedtcellerne kom til udtryk, viste usunde ændringer i stofskiftet.

Den gruppe, der motionerede, havde derimod stabilt blodsukker og deres fedtceller viste færre tegn på usunde metaboliske ændringer.

Kilde: Dylan Thompson m.fl. Exercise counteracts the effects of short-term overfeeding and reduced physical activity independent of energy imbalance in healthy young men. Journal of Physiology. December 15, 2013 591 (24) 6231-6243; published ahead of print October 28, 2013, doi:10.1113/jphysiol.2013.262709. Abstract

Kommentar:

Det er interessant, at motion på en så effektiv måde kan modvirke mange af de uheldige virkninger fra en periode med overspisning — som fx i juletiden — og hvor lidt, der egentlig skal til.

Andre undersøgelser har tidligere vist, at en gåtur efter et måltid vil fjerne overskud af sukker og fedt fra blodet og øge insulinfølsomheden.

Hvis du fx går en tur i 15-20 min efter hvert hovedmåltid her i julen vil det i stor stil mindske de skadelige virkninger af for meget julemad — og du vil samtidig føle dig bedre tilpas og måske nyde julen endnu mere.

 

 


Forsøg at gøre godt, og du vil opdage, at lykken løber efter dig.

— James Freeman Clarke 


   

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.