Lys og solskin gør humøret bedre og øger din modstandskraft
Solens stråler er vigtige for sundhed og velbefindende. Solstrålerne styrker din modstandskraft, sikrer tilførslen af D–vitaminer, fremmer god hormonbalance og har andre sundhedsfremmende egenskaber.
Fordi det ikke altid er let at få tilstrækkelig solskin her oppe nordpå, bør vi i særlig grad sikre os nok sol, når lejligheden byder sig.
Det er ikke kun selve solskinnet, der gavner din sundhed, men også almindeligt dagslys.
- Prøv så vidt muligt at være oppe og aktiv, når solen og dagslyset dominerer, og gå eventuelt tidligt i seng og sov, i den periode mørket dominerer
- Om vinteren er det stadig muligt at få en vis mængde sol fx igennem et åbent vindue, og på gå– og traveture kan i det mindste ansigtet blive udsat for sollyset
- Ophold dig så meget udendørs, som det er muligt
- Undgå stærk sommersol midt på dagen. Undgå at huden bliver rød og forbrændt.
Frisk luft
Langt væk fra civilisationen er luften ren, fordi naturen rengør luften. Men selv om det i vore dage må anses for næsten umuligt kun at indånde frisk og ren luft, kan vi gøre meget for at indånde den renest mulige luft.
- Gå en tur i frisk luft hver dag. Gå lidt længere, når solen skinner. Kom op på ½ time i gennemsnit hver dag. Begynd derefter at gå lidt stærkere og/eller længere, og prøv at komme op på mere end en halv time dagligt i gennemsnit
- Gå ved strand eller skov, når det er muligt. Du kan også lave havearbejde eller dyrke udendørs motion eller sport
- Luft grundigt ud i hjemmet mindst et par gange dagligt.
Når du kombinerer sund kost med andre faktorer, der også styrker de helbredende kræfter i din krop, tilvejebringer du de bedste betingelser for at blive og forblive sund og rask.
Du kan måske endda opnå resultater, som af mange anses for urealistiske – og som vil forbavse selv de mest skeptiske … rask uden medicin →