Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Antioxidanter

Livet igennem udkæmpes en kamp imellem frie radikaler og de beskyttende antioxidanter.

Dannelse af frie radikaler er en uundgåelig konsekvens af iltning (oxidation). Antioxidanter fjerner eller neutraliserer disse frie radikaler.

Ilt er afgørende for vores overlevelse, og blot få minutters iltmangel er dødelig, fordi ilt kræves i cellernes energistofskifte. Men ilt kan også være skadelig. Det skyldes, at ilt er et meget reaktivt stof. Det kan danne kemiske stoffer af typen frie radikaler.

Antioxidanter er stoffer, som kan neutralisere frie radikaler og hermed modvirke skader på celler og væv. Og måske også forebygge sygdomme.

Antioxidanter er en række stoffer, som vi må sørge for at få ind sammen med kosten eller som kosttilskud.

En antioxidant fungerer på én af to måder

  1. Forhindrer dannelsen af frie radikaler
  2. Hæmmer de frie radikaler, hvis de allerede er dannet

Antioxidanter forekommer naturligt i sunde fødevarer, men bliver i stor udstrækning fjernet, når fødevarerne raffineres eller tilberedes.

De sundeste fødevarer er samtidig de bedste kilder til antioxidanter, nemlig friske frugter og grøntsager, bælgfrugter, frø og nødder. Også fuldkornsprodukter og fisk indeholder antioxidanter.

Spørgsmålet er så, om du får nok antioxidanter.

Svaret er sandsynligvis nej. De fleste mennesker spiser en kost, der er fattig på antioxidanter. Samtidig øger fx usund mad og miljøgifte behovet for antioxidanter.

Hvor mange antioxidanter din krop har behov for er bestemt af den mængde skadelige indflydelse den udsættes for.

Du kan ikke udrydde de frie radikaler. De er en naturlig del af livet, men du kan sikre dig imod, at de får overtaget.

Det bedste forsvar imod de frie radikaler, og en god måde at sikre sundheden på, er:

  1. Undgå så vidt muligt de ting, som øger dannelsen af frie radikaler. Det er fx alkohol, tobak, miljøforurening, medicin, stimulanser og opvarmet fedt. Også solens lys, radioaktiv stråling, varmepåvirkning, hård motion og betændelsesreaktioner danner frie radikaler
  2. Spis rigelige mængder af friske frugter og grøntsager. Inkluder også bælgfrugter, nødder og fuldkornsprodukter i kosten. Læs mere om sund kost her
  3. Begræns eller undgå stegning i fedt
  4. Indtag kosttilskud, der indeholder tilstrækkelige mængder af de vitaminer og mineraler, der virker som antioxidanter. Det inkluderer vitaminerne A, B1, B3, B6, C-titamin og E-vitamin. Også mineralerne zink, mangan, kobber og selen er antioxidanter. Den vitamintablet i Danmark, der indeholder flest antioxidanter er Omnimin Pure
 
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.