Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Vægtkontrol

Den største udfordring er, at omforme gode hensigter og ønsker til de rette handlinger.

Det er mine erfaringer, at medmindre overvægtige får deres liv organiseret - og får en fornemmelse af, at de kontrollerer deres liv (og ikke omvendt) - vil de ganske enkelt ikke føle, at de har tid eller overskud til at leve sundt. De vil også føle, at smag, appetit, instinkter mv., har for stor magt over deres beslutninger. Det bliver for svært at gennemføre de nødvendige ændringer.

Der vil altid komme perioder, hvor du har lyst til at spise løs af det "forbudte". Hvis det kun sker meget sjældent, er det ingen katastrofe, men det er vigtigt, at du kontrollerer dine madvaner og ikke omvendt.

Det er især i visse situationer, at mange "falder i" eller slækker for meget på deres selvkontrol.

Pas især på:

  • Hvis du keder dig
  • Hvis du er ked af det
  • Hvis du er deprimeret
  • Under stress
  • Hvis du er træt eller uoplagt
  • Når du laver mad
  • Hvis du er utilfreds med dit fremskridt på programmet
  • Hvis du skal hygge med familie eller venner
  • Ved forretningsmiddage
  • Ved festlige lejligheder.

At falde i

Der er ingen grund til at fortvivle eller opgive, fordi du falder i af og til. Prøv at tage ved lære af det og fortsæt ufortrødent med programmet.

Skyldes smutteren, at du er for streng ved dig selv, så slæk eventuelt lidt på de krav, du stiller. Ellers mister du måske humøret i stedet for dellerne, og så øges risikoen for at du igen falder i, eller pludselig opgiver det hele.

Daglige rapporter

Daglige rapporter øger din bevidsthed om, hvad du spiser og hvor meget motion, du får. De gør det også lettere at tage ved lære af dine erfaringer m.v.

Skriv alt ned, du spiser i løbet af dagen. Skriv også hvor meget motion, du har dyrket.

De daglige rapporter vil give dig mere kontrol over dine kost- og levevaner. De vil hjælpe dig med at udøve den nødvendige selvdisciplin til at ændre vaner og gennemføre programmet.

Vær ærlig, når du udfylder dem og nedskriv alt, hvad du spiser.

En anden god grund til at være omhyggelig med at udfylde de daglige rapporter hver dag er, at du senere kan gå tilbage og se hvad du gjorde i de perioder, hvor det gik godt, og tage ved lære af det.

Inkludér i dine daglige skriverier følgende:

  • Hvad gjorde jeg forkert i dag
  • Hvad gjorde jeg rigtigt i dag
  • Erfaringer og gode råd til mig selv

Brug evt. "Din Slankedagbog", som bl.a. indeholder fortrykte daglige rapporter til 8 uger og daglige slanketip.

Du kan bestille den her >>

 
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.