Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Hvad bør du veje?Slankpige.jpg (9819 bytes)

Mange, der ønsker at tabe sig, spørger "hvad er min idealvægt?" eller "hvor meget skal jeg tabe mig"?

Det vigtigste er først og fremmest, hvordan du selv har det med din vægt, eller hvilken vægt du føler dig bedst tilpas med. Men det er dog muligt at regne sig frem til en gennemsnitlig idealvægt, som er bedst for de fleste mennesker, hvad angår sundhed og levetid.

For at finde din "idealvægt" kan du bruge det der hedder BMI – som står for Body Mass Index eller på dansk "kropsmasseindex". Det er et tal. Der fortæller noget om forholdet mellem din vægt og højde.

Men BMI kan kun bruges som en rettesnor og snyder noget hos f.eks. atleter som har en større muskelmasse. Det gør dem tunge og kan give et BMI der viser overvægt, selv om deres fedtprocent er lav, og de egentlig ikke er overvægtige.

Udregning

Du udregner dit BMI ved at dividere din vægt i kilo med din højde i meter x din højde i meter.

Gang først din højde med din højde.

Divider derefter din vægt i kilo med det tal, du er nået frem til. 

Er du 1,65 høj og vejer 70 kg:
1,65 x 1,65 = 2,72.
70 divideret med 2,72 = BMI på 25,7

Er du kvinde, så hold dit BMI-tal under 25.

Er du mand, så hold dit MBI-tal under 27.

 

Det ideelle BMI

I en stor undersøgelse fra USA fulgte man mere end 1 million voksne i 14 år (457785 mænd og 588369 kvinder). Af disse døde 201622 i perioden.

Risikoen for at dø, uanset sygdomsårsag steg hos personer med overvægt i alle aldersgrupper uanset køn og uanset rygestatus.

Undersøgelsen viste at følgende er det optimale BMI:

Kvinder:

22,0 - 23,4
Mænd: 23,5 - 24,9

Men reelt var der ingen væsentlig (signifikant) øget risiko indenfor BMI:

Kvinder:

20,5 - 24,9
Mænd: 22,0 - 26,4

Dødsraten steg ved moderat og stærk overvægt hos både mænd og kvinder, men mindre hos sorte, især sorte kvinder.

De mest overvægtige mænd og kvinder havde en 40 til 80 % større risiko for at dø af kræft, men blandt de undervægtige var der ikke en øget risiko for at dø af kræft. Det stemmer med resultater fra blandt andet dyreforsøg som har vist at begrænsninger i kalorieindtag dramatisk nedsætter forekomsten af tumor og vækst af tumor.
(The New Englan Journal of Medicine 1999, 341,15 side 1097-1105 / Mit Helbred 7/7-99).

pil_rod.gif (881 bytes)..Læs hvordan du taber dig: Hvordan slank?
pil_rod.gif (881 bytes)..Læs flere artikler om vægttab: Artikler om vægttab
 
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.