Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Kunsten at ændre vaner

Det er i sagens natur ikke let at ændre vaner. Især er det svært for mange at bryde med indgroede kostvaner.

Uheldigvis er der meget, som smager godt, uden at det fremmer sundheden af den grund. Mange fødevarer er blevet fremstillet for at appellere til din medfødte – og tilegnede – smag for sødt, salt og fedt. I naturen er disse sjældne, men i vores industrialiserede verden er der en overflod af kalorierige og stimulerende fødevarer. Vi må overvinde vor trang til at spise løs af disse fødevarer.

At være anderledes

Angsten for at være anderledes er også en faktor, der kan få os til at spise det forkerte - det som „alle andre spiser", og måske også på anden måde leve et liv, som er en del mindre sjovt, end det kunne være.

Venner og bekendte forsøger måske at modarbejde dit foretagende, og bliver så kritiske overfor dig og din nye livsstil, at du måske alt for let opgiver på halvvejen. 

Selvkontrol

Selvkontrol giver personlig styrke og øget evne til at ændre vaner.

Hvis vi er slaver af vore egne ødelæggende vaner, er der helt sikkert problemer forude!

Hvis vi ikke udøver tilstrækkelig selvkontrol i livet, og gør det vi føler er rigtigt, vil vores egen indre konflikt måske blive den største kilde til stress, dårligt humør og eventuel sygdom.

Fokuser på de positive aspekter ved de nye vaner, du er ved at indføre – det forfriskende ved at løbe en tur, en følelse af velvære efter styrketræning, smagen af en lækker frugtsalat, de ting du får mere energi til at udføre osv.

Næsten uanset hvilken tilstand du er i, er det muligt at blive sundere og mere vital ved at forbedre dine livsbetingelser.

Der er ingen, der siger, at du behøver at ændre din livsstil fuldstændigt. Enhver bedring, uanset hvor lille den måtte være, er et skridt i den rigtige retning.

Belønningen kommer

Det, der er værdifuldt, kræver som regel, at vi gør noget for at opnå det. Og vi forventer at blive belønnet, når vi yder en indsats.

Når du forbedrer kost- og levevaner skulle det gerne være besværet værd! Men sundhed opbygges ikke fra den ene dag til den anden. Det kræver en indsats, og det kræver tålmodighed.

Det er ikke altid, at de positive virkninger af den bedre livsstil kommer lige så hurtigt, som vi kunne ønske os. Faktisk vil nogle mennesker føle sig dårligere tilpas i en periode, efter at de har indført store forbedringer i deres kost- og levevaner. Det skyldes næsten altid, at kroppen nu får mulighed for at udskille ophobede affaldsstoffer og blive sundere.

Hold ud!

Det er værd at vente på de længerevarende forbedringer, der gradvist begynder at vise sig: mere energi, øget velbefindende, øget sundhed, færre sygedage, bedre humør osv.

Andre gavnlige og vedvarende virkninger af sundere levevaner er udviklingen af stærkere knogler, pænere og sundere hud, øget modstandskraft, større udholdenhed, længere levetid og meget mere.

Beløn dig selv

Beløn dig selv, hver gang du indfører en positiv ændring i dit liv. Køb et eller andet, som du holder af, giv dig selv "lov" til at slappe af og hygge dig i nogle timer eller foretag dig et eller andet, som du holder meget af.

Find en måde at belønne dig selv på, når du har været god, og husk at give dig selv din belønning.

Kostændringer

Når du ønsker at tilegne dig en ny vane, så gør det regelmæssigt og konsekvent i nogle dage – og det er allerede ved at blive en vane.

Det er lettere at ændre din kost, hvis du tager visse forholdsregler.

Fx:

  1. Lad være med at bringe de fødevarer , stimulanser m.v., som du forsøger at undgå, ind i dit hjem. Det er heller ikke en god idé at have slik, chokolade, chips m.v. liggende til „uventede gæster". Hvis du har disse fristelser omkring dig, vil du måske enten overgive dig til dem eller bruge for meget energi på at modstå fristelserne.
  2. Sørg for at have nok friske frugter, grøntsager og andre sunde fødevarer lettilgængeligt i dit hjem.
  3. Forsøg at finde venner, som ser sundhed og lykke som værdifulde værdier at stræbe efter.
  4. Tilegn dig aktiviteter og interesser, som giver dig en følelse af tilfredshed. Sundhed og vitalitet skal bruges – bruges til at nå dine mål i livet og til at leve et bedre liv.
  5. Betragt ikke mad udelukkende som noget, der skal være lækkert og tilfredsstille dine smagsløg. God kost og gode kostvaner giver kroppen brændstof og energi. Spis for at leve. Lev ikke for at spise.

Lær mere om, hvordan du former netop de vaner, der gør det lettere at leve det liv, du ønsker ...
Læs bogen Kunsten at ændre vaner!

Tilbage til start


 
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.