Q10 -- en kraftig antioxidant
Ubiquinon -- eller Q10 -- er et stof (et såkaldt co-enzym), der er en
vigtig del af kroppens energiproduktion.
Inde i alle kroppens celler findes der mange små energifabrikker,
mitokondrier, som bl.a. skal bruge Q10 for at kunne fremstille energi fra
kostens indhold af energigivende næringsstoffer. (De energigivende
næringsstoffer i kosten er dem der indeholder protein, kulhydrat, fedt eller
alkohol).
Cellerne har med andre ord brug for Q10 til at omdanne kostens energi til
en form, som kan oplagres og anvendes ved behov.
Kroppens produktion af Q10 er højest i ungdomsårene og topper omkring 25
års alderen, hvorefter det går ned ad bakke med produktionen af Q10.
Kilder
Q10 findes i en lang række fødevarer – fx i nødder (bl.a. valnødder og
mandler), bælgfrugter, grønne bladrige grøntsager, visse kornprodukter,
sardiner og det meste kød.
Kroppen kan også selv danne Q10, men får det meste tilført med kosten.
Q10 som antioxidant
Q10 øger udnyttelsen af den ilt der optages af celler til
energifremstilling, hvilket gør, at der er mindre restilt til dannelse af de
skadelige frie radikaler. Derved virker Q10 som en kraftig antioxidant,
samtidig med at den øger energiproduktionen i cellerne.
Q10 i sygdomsbehandling?
Fordi Q10 både er en kraftig antioxidant og har en energiproducerende
virkning, har den været genstand for megen forskning og mange mere eller
mindre veldokumenterede påstande om positive virkninger på forskellige
sygdomme.
Endnu har ingen registreret Q10 præparater som et egentlig middel mod
sygdomme, men det kommer måske.
Q10 har mange virkninger i kroppen, men om det er nødvendigt eller
gavnligt at tage tilskud af Q10 diskuteres stadig livligt.
Kroppen indeholder selv et lager af Q10 på cirka et til halvandet gram.
De største mængder er lagret i hjerte, lever og nyre.
Der findes normalt cirka findes et milligram i én liter blod.
Der er mange og delte meninger om der kan opstå en egentlig
mangeltilstand, og hvilke symptomer Q10-mangel i så fald giver.
Nogle mener, at alle eller næsten alle bør tage tilskud af Q10 (fx pga.
dens rolle som energiprodukt eller som antioxidant).
Andre at alle over 50 år bør tage Q10, fordi produktionen af Q10 som sagt
falder med alderen.
Andre igen mener, at kroppen selv kan danne de nødvendige mængder, og at
kroppen har nok Q10, selv om dens lager af Q10 mindskes med alderen.
Det er uskadeligt at tage Q10 som kosttilskud, og der er ikke rapporteret
om bivirkninger i doser op til 100 mg, men i doser fra 100 mg kan der
muligvis i sjældne tilfælde opstå lette bivirkninger i form af kvalme,
mavesmerter og hovedpine.
Får du blodfortyndende medicin, skal du først få din læges accept, før du
evt. begynder at tage Q10.
Eksempler på kosttilskud med Q10
| |
|
|
 Super
Q10 fra Natur-Drogeriet indeholder 30 mg Q10 pr. kapsel.Selv
om produktet kaldes for "Super Q10" er kvaliteten af Q10 den samme
som andre Q10 produkter på markedet.
Super Q10 kan købes i Helsekostforretninger, i Matas og
online her >> |
|
 Omni
Q10 er et Q10 produkt fra Biosym.Omni Q10 kan købes i
Helsekostforretninger, i Matas og online -- fx på helseonline.dk
Biosyms Q10 -- Omni Q10 -- findes både som kapsler
med 30 mg og
med 100 mg.
Omni Q10 er nok det mest solgte Q10 produkt. |
| |
|
|
|
