Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 04, 2011


  1. Nye sider på Nomedica (om leddegigt, KOL og vegetabilske kilder til næringsstoffer)

  2. Meget kød i kosten øger kvinders risiko for slagtilfælde

  3. Motion lindrer symptomer ved irriteret tyktarm

  4. Mail: Havregryn uden mælk. Kalk med magnesium

 

En helt er en person, der gør, hvad han kan.

— Roman Rollard


1) Nye sider på Nomedica

Leddegigt — er der en naturlig løsning?

Leddegigt er en inflammatorisk sygdom, hvilket vil sige at leddegigt er en betændelsesreaktion i leddene. Samtidig begynder kroppens immunsystem at forandre sig og danne antistoffer.

Den bedste kost for patienter med leddegigt er en veganerkost — altså en kost uden animalske fødevarer.

Læs mere i ny artikel på Nomedica om leddegigt >>

KOL ("rygelunger") — Hvad du kan gøre

KOL er en lungesygdom, som ca. 400.000 danskere lider af. KOL er en forkortelsen for Kronisk Obstruktiv Lungesygdom.

Obstruktiv vil sige at luftvejene er obstruerede (forsnævrede), så det kræver mere at trække vejret end normalt.

Ny side på Nomedica om KOL, og hvad personer med KOL selv kan gøre for at lindre og få det bedre.

Vegetabilske kilder til vitaminer, mineraler mv.

En ny side på Nomedica med en kort oversigt over de vegetabilske fødevarer, der indeholder flest af de enkelte vitaminer, mineraler mv. Se listen her


2) Meget kød i kosten øger kvinders risiko for slagtilfælde

Kvinder, der spiser en del rødt kød har øget risiko for slagtilfælde. Det viser ny undersøgelse.

Forskere fra Karolinska Institutet i Stockholm studerede 34.670 kvinder fra 39 til 73 år gammel. Alle var fri for hjerte-kar-sygdomme og kræft i begyndelsen af undersøgelsen, i 1997.

I løbet af 10,4 år, havde 1.680 af kvinderne (4 procent) et slagtilfælde.

Slagtilfælde forårsaget af blokering af en arterie, der leverer blod til hjernen også kendt som "cerebralt infarkt" var den mest almindelige form for slagtilfælde, som repræsenterer 78 procent af alle slagtilfælde i undersøgelsen. Andre typer af slagtilfælde skyldtes blødning i hjernen, eller uspecificeret årsager.

Når forskerne inddelt kvinderne i fem grupper baseret på, hvor meget rødt kød, de spise, viste det sig, at den femtedel af kvinderne, der spiste mest rødt kød dagligt (86 gram eller mere), havde 22 procent større risiko for cerebral infarkt sammenlignet med den femtedel af kvinderne, der indtog mindst rødt kød (mindre end 36,5 gram dagligt).

Kvinder, der spiste mest forarbejdet kød (mindst 41,3 gram dagligt), havde 24 procent større risiko for denne type slagtilfælde end kvinder, der indtog mindst (mindre end 12,1 gram om dagen).

Kilde: Susanna C. Larsson, PhD m.fl.
Red Meat Consumption and Risk of Stroke in Swedish Women
Stroke. Published Online on December 16, 2010
doi: 10.1161/STROKEAHA.110.596510

Kommentar:

Forarbejdet kød er saltede eller røgede kødprodukter som pølse, bacon, røget skinke, kødpålæg.

Rødt kød er al kød fra firbenede dyr som okse, kalv, svin og lam i modsætning til hvidt kød fra fjerkræ, fisk og skaldyr.

De to værste former for animalske fødevarer er sandsynligvis rødt kød og forarbejdet kød og det er også de former for kød, som i denne undersøgelse øger risikoen for slagtilfælde.


3) Motion lindrer symptomer ved irriteret tyktarm

Et studie af 102 voksne med irriteret tyktarm fandt, at dem, der begyndte at motionere, havde større chancer for at opleve lindring i problemer som kramper, blødninger, forstoppelse og diarré.

Ingen af deltagerne var regelmæssigt aktive i begyndelsen af studiet. Forskerne delte tilfældigt deltagerne op i to grupper, og fik den ene gruppe til at dyrke motion. Den anden gruppe blev fortalt, at de blot skulle fortsætte deres livsstil.

Efter 12 uger oplevede 42 % af de kvinder, der var begyndt at motionere, forbedring i deres symptomer, sammenlignet med 25 % af de deltagere, der fortsatte deres livsstil.

Hertil kommer at kun 8% af dem, der var fysisk aktive, oplevede forværring af symptomer, mod 23% af dem, der ikke var fysisk aktive.

Kilde: Elisabet Johannesson, Riadh Sadik m.fl.
Physical Activity Improves Symptoms in Irritable Bowel Syndrome: A Randomized Controlled Trial
The American Journal of Gastroenterology , (4 January 2011) | doi:10.1038/ajg.2010.480


4) Mail: Havregryn uden mælk. Kalk med magnesium

Til hende der gerne vil have en idé til hendes havregryn (sidste nyhedsbrev) — kommer her:

Kom 1-2 dl havregryn (alt efter appetit) i en dyb tallerken om aftenen, plus evt. lidt rosiner eller et par hakkede dadler.

Kom vand på, så det kun med nød og næppe dækker.

Læg også gerne nogle mandler i blød i et dl mål med vand.

Næste morgen kan du pille skrællen af med en urtekniv og komme mandlerne i.

Næste morgen har grynene suget al væden. Riv et æble eller en pære groft ovenpå.

Det giver en "våd", frisk og næringsrig portion havregryn.

Vedr. kalktilskud med mere:

Det er efterhånden gammel viden, at man skal tage både kalk og magnesium, god idé at tage kalk morgen og magnesium aften. Men dosering skal justeres undervejs, man skal typisk have mere magnesium i starten, så her er det en god idé at kontakte en kostvejleder/ernæringsterapeut, man kan ikke alt selv.

vh
Winni Frost

Hej Winni

Lyder som en rigtig god opskrift.

Det er korrekt, at en almindelig kost let kan mangle magnesium, men en sund kost (med mange vegetabilske fødevarer) indeholder nok magnesium, og så vil kalktilskud med D-vitamin være nok, hvis altså man mangler kalk.

Mvh
John


Evnen til at gøre kommer fra at gøre

— Ralph Waldo Emerson, Poet


Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.