Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ti måder du kan øge din indtagelse af kostfibre på

  1. Spis groft brød i stedet for hvidt brød.
  2. Spis fuldkornspagetti og -pasta frem for den almindelige.
  3. Spis brune ris i stedet for de hvide.
  4. Spis mange grøntsager.
    Undgå så vidt muligt at skrælle grøntsagerne, før du koger dem - eller undgå i det mindste at skrælle et for tykt lag af. Spis en stor råkostsalat hver dag.
  5. Øg indtagelsen af friske frugter. Frugter er sunde og fiberrige.
  6. Brug så vidt muligt fuldkornsmel eller andre grove (fiberrige) produkter i madlavningen.
  7. Hvis du absolut "skal" spise kiks eller lignende, så køb fuldkornskiks. De indeholder trods alt flere fibre og sædvanligvis også mindre sukker.
  8. Havre er en glimrende kilde til fibre. Du kan fx spise det som havregryn, havregrød eller mysli med havre.
  9. I stedet for at spise chokolade, slik eller andre søde sager som mellemmåltider, så brug i stedet de fiberrige tørrede frugter. Men undgå at spise for mange tørrede frugter, da de indeholder for meget frugtsukker - og for mange kalorier, hvis du er på slankekur. De kan bruges i små mængder som erstatning for sukker på havregrød, som erstatning for slik osv.
  10. Brug bønner, ærter, linser, mandler, nødder eller frø som erstatning for kød - i det mindste af og til. Disse fødevarer er meget fiberrige og indeholder lige så mange proteiner som kød.
    Mandler, nødder og frø indeholder dog så meget fedt, at du bør begrænse mængden, hvis du ønsker at tabe dig.

Det gør ikke nogen forskel på fødevarernes fiberindhold, om maden er rå, kogt, hel eller findelt.

Fiberrige fødevarer kræver meget væske, ellers kan det medføre forstoppelse. Du skal derfor øger din væskeindtagelse, efterhånden som du går over til en mere fiberrig kost. Drik rigeligt vand.

 
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.