Et toårigt, placebokontrolleret, dobbeltblindet studie af ældre voksne med en forhøjet risiko for at udvikle Alzheimers viste, at høje doser af omega-3 ikke forbedrede hukommelsen, kognitiv funktion eller hjernecelletab i områder af hjernen, der er relateret til Alzheimers.
Rigtig mange mennesker tager kosttilskud med omega-3, fordi de har læst eller hørt, at det giver kognitive fordele og fx forebygger demens.
Det nye studie peger på, at en forøgelse af omega-3-niveauer i hjernen via kosttilskud ikke forbedrer hjernens sundhed.
Forskerne kunne se, at DHA (en omega-3-fedtsyre fra fisk eller alger) faktisk nåede hjernen. Men det gjorde ingen forskel for deltagernes hukommelse eller mentale funktion.
Fiskeolien forhindrede heller ikke, at hippocampus — den del af hjernen, som har stor betydning for hukommelsen — blev mindre over tid.
Den bedste beskyttelse af hjernen ser stadig ud til at være en sund livsstil med motion, god søvn og sunde kostvaner.
Kilder:
Yassine H, Pour S, Juarez M et al. CNS target engagement of high-dose DHA supplementation in older adults at risk for dementia: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. eBioMedicine, 2026; 0
Fish oil supplements may not prevent Alzheimer’s-related decline
Kommentar:
Når vi ser på de bedst udførte, uafhængigt finansierede randomiserede studier, er der ingen overbevisende evidens for, at omega-3-kosttilskud — hverken fra fisk eller alger — forbedrer hukommelse, forebygger demens eller beskytter hjernen.