Kosttilskud, der sælges med løfter om bedre fokus og mental skarphed, knyttet til kortere levetid hos mænd.
Et nyt stort studie peger på, at et højt niveau af aminosyren tyrosin kan være forbundet med kortere levetid hos mænd. Aminosyren findes naturligt i proteinholdige fødevarer, men sælges også som kosttilskud.
Kosttilskud med tyrosin markedsføres ofte med løfter om bedre fokus og mental skarphed.
Forskerne så på data fra mere end 270.000 personer og fandt, at mænd med højere tyrosinniveauer i gennemsnit kunne have en lidt kortere levetid. Hos kvinder så man ikke den samme sammenhæng. Studiet viser ikke, at tyrosin direkte forkorter livet, men det rejser spørgsmål om, hvordan store mængder tyrosin påvirker helbredet på lang sigt.[1, 2]
Også i Danmark markedsføres kosttilskud med tyrosin (L-tyrosin).
EU’s anprisningsregister viser, at tyrosin-påstande som “mere energi”, “bedre fokus”, “øget mental skarphed” og lignende ikke er godkendte anprisninger, eftersom de ikke er tilstrækkeligt underbygget.
En større review-artikel fandt, at tyrosin kan forbedre kognitiv ydeevne i kortvarige, stressende eller mentalt krævende situationer, mens en anden forskningsoversigt fandt, at evidensen ikke er stærk nok til sikre anbefalinger. [3, 4]
Der er rigelig tyrosin i en almindelig kost
For de fleste er det ret let at sikre nok tyrosin via kosten. Tyrosin er normalt ikke noget, man behøver at tænke over, eftersom kosten indeholder nok og kroppen selv kan danne det ud fra aminosyren phenylalanin.
Så længe kosten indeholder nok protein mangler du ikke tyrosin.
I sjældne tilfælde ved visse stofskiftesygdomme og ved meget lavt proteinindtag, kan der opstå mangel. Lægen eller en diætist vil da ordinere tyrosin eller proteintilskud.
I alle andre situationer er det sandsynligvis ikke hensigtsmæssigt, at tage kosttilskud, der indeholder tyrosin.
Eftersom kroppen selv kan danne tyrosin ud fra phenylalanin, får du både tyrosin direkte fra det, du spiser, og indirekte via andet protein i kosten.
Faktisk vil hele dit daglige behov sandsynligvis blive dækket fra blot et af dine daglige hovedmåltider.
Kilder:
[1] Zhao JV, Sun Y, Zhang J, Ye K. The role of phenylalanine and tyrosine in longevity: a cohort and Mendelian randomization study. Aging (Albany NY). 2025 Oct 3; 17:2500-2533. https://doi.org/10.18632/aging.206326
[2] Popular brain supplement linked to shorter lifespan in men >>
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/02/260226042458.htm
[3] Bryant J. Jongkees et al. Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands—A review. Journal of Psychiatric Research. November 2015. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.08.014.
[4] Selasi Attipoe et al. Tyrosine for Mitigating Stress and Enhancing Performance in Healthy Adult Humans, a Rapid Evidence Assessment of the Literature, Military Medicine, Volume 180, Issue 7, July 2015, Pages 754–765, https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00594
Kommentar:
Vi har i de senere år oplevet en strøm af kosttilskud, der sælges med udokumenterede løfter om, at de gavner hjernen, modvirker stress, giver mental skarphed.
Stol ikke ubetinget på noget, du læser om kosttilskud — heller ikke, hvis du har særlig tillid til det firma eller den person, der anbefaler det.
Vi lever nu i en verden, hvor du kan være rimelig sikker på, at stort set alt, du læser og hører om kosttilskuds virkninger, er misvisende.
Læs mere om emnet: Kosttilskud: Sådan undersøger du, om de er sikre og lovlige.
