 |
Den måde, som du vælger at leve og indrette dit liv på,
har afgørende indflydelse på din sundhed og velvære.
Kroppen er blandt andet biologisk tilpasset frisk luft, bevægelse, naturlige
fødevarer og en overskuelig verden – hvor du kun lejlighedsvis udsættes for intens
stress.
Det er derfor noget af en opgave at tilegne sig en sund livsstil i en stresset
verden, der er fyldt med fristelser – og som nærmest "opfordrer" dig til
en usund livsstil.
Men din belønning for radikale forbedringer i din livsstil vil snart få dig til at mene, at det var al besværet værd!
Her er nogle eksempler på usund og sund livsstil:
| Eksempler på levevaner,
der virker negativt på sundhed og velvære: |
Eksempler på levevaner, der
virker positivt på sundhed og velvære: |
| Usund og mangelfuld kost |
 |
Sund kost og nødvendige
kosttilskud. |
|
| For lidt og for dårlig
søvn |
|
|
God og tilstrækkelig søvn |
|
|
Uforstyrret søvn. |
|
| Forurenet luft –
inkl. rygning (også passiv rygning), dårligt indeklima, tæt trafik m.v. |
|
|
Frisk luft, både i hjemmet, på
arbejdet og andre steder, du opholder dig. |
|
| For lidt fysisk bevægelse |
|
|
Motion, sport, leg, fysiske
aktiviteter. |
|
| Passiv holdning og
livsstil – fx for meget fjernsyn o.l. |
|
|
Aktiv, deltagende livsstil. |
|
| At omgås mennesker, der
konstant er negative (brokker sig hele tiden osv.) |
|
|
Omgiv dig med mennesker, der er
positive overfor livet, dig og dine mål i livet. |
|
| Ensomhed, kedsomhed.. |
|
|
Gode venner, et mål i
livet… |
|
| Dårlig økonomi –
bruger flere penge, end du tjener; gæld. |
|
|
Tjen flere penge, end du bruger.
Opbyg en reserve. |
|
| At gøre ting, som du
føler på en eller anden måde er skadeligt eller destruktivt. |
|
|
Involver dig i aktiviteter, som
hjælper og gavner andre mennesker. |
|
| Et arbejde uden mening og
som ikke passer til dine mål i livet. |
|
|
Et meningsfyldt arbejde, der
passer til dine mål og planer i livet. |
|
| Et dårligt familieliv,
dårligt sexliv, vedvarende skænderier o.l. |
|
|
Et godt familieliv baseret på
god kommunikation og forståelse. Et godt sexliv. |
|
Du kan sikkert selv gøre listen længere.
Pointen her er, at du kan forbedre din sundhed og dit velbefindende ved gradvist
at forbedre din livsstil.
En sund livsstil giver dig velvære, mere energi og større muligheder for at
nå dine mål i livet.
- Brug ovennævnte liste som inspiration til at lave din egen liste.
- Noter derefter de ændringer, du ønsker at foretage.
- Forsøg at gøre noget ved alle negative påvirkninger, men i første omgang
lægger du vægten på det, du lettest kan klare. Hvis du med sikkerhed ved, at du vil få
meget svært ved at ændre på dine kostvaner, så begynd med noget andet.
|
|
