| |
5) Få nok sol og frisk luft
Lys og solskin gør humøret bedre og øger din modstandskraft
Solens stråler er vigtige for sundhed og velbefindende. Solstrålerne
styrker din modstandskraft, sikrer tilførslen af D–vitaminer, fremmer god
hormonbalance og har andre sundhedsfremmende egenskaber.
Fordi det ikke altid er let at få tilstrækkelig solskin her oppe nordpå,
bør vi i særlig grad sikre os nok sol, når lejligheden byder sig.
Det er ikke kun selve solskinnet, der gavner din sundhed, men også
almindeligt dagslys.
- Prøv så vidt muligt at være oppe og aktiv, når solen og dagslyset
dominerer, og gå eventuelt tidligt i seng og sov, i den periode mørket
dominerer
- Om vinteren er det stadig muligt at få en vis mængde sol fx igennem
et åbent vindue, og på gå– og traveture kan i det mindste ansigtet blive
udsat for sollyset
- Ophold dig så meget udendørs, som det er muligt
- Undgå stærk sommersol midt på dagen. Undgå at huden bliver rød og
forbrændt.
Frisk luft
Langt væk fra civilisationen er luften ren, fordi naturen rengør luften.
Men selv om det i vore dage må anses for næsten umuligt kun at indånde frisk
og ren luft, kan vi gøre meget for at indånde den renest mulige luft.
- Gå en tur i frisk luft hver dag. Gå lidt længere, når solen skinner.
Kom op på ½ time i gennemsnit hver dag. Begynd derefter at gå lidt
stærkere og/eller længere, og prøv at komme op på mere end en halv time
dagligt i gennemsnit
- Gå ved strand eller skov, når det er muligt. Du kan også lave
havearbejde eller dyrke udendørs motion eller sport
- Luft grundigt ud i hjemmet mindst et par gange dagligt.
Når du kombinerer sund kost med andre faktorer, der også styrker de
helbredende kræfter i din krop, tilvejebringer du de bedste betingelser for
at blive og forblive sund og rask.
Du kan måske endda opnå resultater, som af mange anses for urealistiske –
og som vil forbavse selv de mest skeptiske ...
rask uden medicin >>>
John Buhl, sidst revideret 23. april 2005
|
|
