4) Dyrk motion
Din krop er bygget til at bevæge sig mindst 10 km om dagen, og på mange
andre måder være i stand til at føre et meget aktivt og fysisk krævende liv.
Dine forfædre var nødt til at være fysisk aktive for at overleve. I vor
moderne verden har vi næsten ikke brug for fysisk aktivitet for at skaffe
mad eller komme fra et sted til et andet. Vi har computere, supermarkeder,
biler, fjernsyn mv., som gør livet mere komfortabelt – men desværre nok også
lidt kortere.
Fordi din krop er skabt til bevægelse, giver det problemer, hvis du i
længere tid bevæger dig for lidt. Din krop vil gradvist blive svagere og
holde op med at fungere, som den skal. Den går med andre ord langsomt i
forfald.
Det er derfor helt naturligt, at en meget passiv livsstil før eller
senere vil give alvorlige problemer og endda medvirke til livstruende
sygdomme – som f.eks. dårligt hjerte, kræft, forhøjet blodtryk og
sukkersyge.
På længere sigt har motion mange positive virkninger – både på sundhed,
velvære, humør og vægten.
Gør hvad du kan for at være fysisk aktiv og bevæge kroppen:
- Bevæg dig nok ved at være involveret i forskellige former for
aktiviteter eller motion
- Dyrk motion på det niveau, der passer dig, og øg gradvist indsatsen.
Start fx med en gå– eller løbetur på et par kilometer hver dag og øg
gradvist indsatsen
- Gør hvad du kan for at komme op på en halv til en hel times fysisk
aktivitet/motion hver dag
- Under akutte sygdom, eller hvis du er meget træt, skal motion være
moderat – fx begrænses til ikke anstrengende gåture i naturen eller
lignende.
To andre vigtige betingelser for sundhed er nok sol og frisk luft >>>
John Buhl, sidst revideret 16. juni 2012
|
