 |
Det er i sagens natur ikke let at ændre vaner. Især er
det svært for mange at bryde med indgroede kostvaner.
Uheldigvis er der meget, som smager godt, uden at det
fremmer sundheden af den grund. Mange fødevarer er blevet fremstillet for at appellere
til din medfødte – og tilegnede – smag for sødt, salt og fedt. I naturen er
disse sjældne, men i vores industrialiserede verden er der en overflod af kalorierige og
stimulerende fødevarer. Vi må overvinde vor trang til at spise løs af disse fødevarer.
Angsten for at være anderledes er også en faktor, der
kan få os til at spise det forkerte - det som „alle andre spiser", og måske
også på anden måde leve et liv, som er en del mindre sjovt, end det kunne være.
Venner og bekendte forsøger måske at modarbejde dit
foretagende, og bliver så kritiske overfor dig og din nye livsstil, at du måske alt for
let opgiver på halvvejen.
Selvkontrol giver personlig styrke og øget evne til at
ændre vaner.
Hvis vi er slaver af vore egne ødelæggende vaner, er
der helt sikkert problemer forude!
Hvis vi ikke udøver tilstrækkelig selvkontrol i livet, og gør det vi
føler er rigtigt, vil vores egen indre konflikt måske blive den største
kilde til stress, dårligt humør og eventuel sygdom.
Fokuser på de positive aspekter ved de nye vaner, du er
ved at indføre – det forfriskende ved at løbe en tur, en følelse af velvære efter
styrketræning, smagen af en lækker frugtsalat, de ting du får mere energi til at
udføre osv.
Næsten uanset hvilken tilstand du er i, er det muligt at
blive sundere og mere vital ved at forbedre dine livsbetingelser.
Der er ingen, der siger, at du behøver at ændre din
livsstil fuldstændigt. Enhver bedring, uanset hvor lille den måtte være, er et skridt i
den rigtige retning.
Det, der er værdifuldt, kræver som regel, at vi gør
noget for at opnå det. Og vi forventer at blive belønnet, når vi yder en indsats.
Når du forbedrer kost- og levevaner skulle det gerne
være besværet værd! Men sundhed opbygges ikke fra den ene dag til den anden. Det
kræver en indsats, og det kræver tålmodighed.
Det er ikke altid, at de positive virkninger af den bedre
livsstil kommer lige så hurtigt, som vi kunne ønske os. Faktisk vil nogle
mennesker føle sig dårligere tilpas i en periode, efter at de har indført
store forbedringer i deres kost- og levevaner. Det skyldes næsten altid, at kroppen nu får mulighed
for at udskille ophobede affaldsstoffer og blive sundere.
Hold ud!
Det er værd at vente på de længerevarende
forbedringer, der gradvist begynder at vise sig: mere energi, øget velbefindende, øget
sundhed, færre sygedage, bedre humør osv.
Andre gavnlige og vedvarende virkninger af sundere
levevaner er udviklingen af stærkere knogler, pænere og sundere hud, øget
modstandskraft, større udholdenhed, længere levetid og meget mere.
Beløn dig selv, hver gang du indfører en positiv
ændring i dit liv. Køb et eller andet, som du holder af, giv dig selv "lov"
til at slappe af og hygge dig i nogle timer eller foretag dig et eller andet, som du
holder meget af.
Find en måde at belønne dig selv på, når du har
været god, og husk at give dig selv din belønning.
Når du ønsker at tilegne dig en ny vane, så
gør det regelmæssigt og konsekvent i nogle dage – og det er allerede ved
at blive en vane.
Det er lettere at ændre din kost, hvis du tager visse
forholdsregler.
Fx:
- Lad være med at bringe de fødevarer , stimulanser m.v.,
som du forsøger at undgå, ind i dit hjem. Det er heller ikke en god idé at have slik,
chokolade, chips m.v. liggende til „uventede gæster". Hvis du har disse
fristelser omkring dig, vil du måske enten overgive dig til dem eller bruge for meget
energi på at modstå fristelserne.
- Sørg for at have nok friske frugter, grøntsager og andre
sunde fødevarer lettilgængeligt i dit hjem.
- Forsøg at finde venner, som ser sundhed og lykke som
værdifulde værdier at stræbe efter.
- Tilegn dig aktiviteter og interesser, som giver dig en
følelse af tilfredshed. Sundhed og vitalitet skal bruges – bruges til at nå dine
mål i livet og til at leve et bedre liv.
- Betragt ikke mad udelukkende som noget, der skal være
lækkert og tilfredsstille dine smagsløg. God kost og gode kostvaner giver kroppen
brændstof og energi. Spis for at leve. Lev ikke for at spise.
Lær mere om, hvordan du former netop de vaner, der gør det lettere at
leve det liv, du ønsker ...
Læs bogen Kunsten at
ændre vaner!
Tilbage
til start
|
|
